Справяне със самонараняване, рецидив на самонараняване

Справянето със самонараняване и рецидив на самонараняване може да изглежда невъзможно, след като сте свършили цялата работа, която преминава към възстановяване. В крайна сметка възстановяването от самонараняването е дълъг и мъчителен процес, но е възможно да преминете към пълно възстановяване и когато го направите, това е едно от най-добрите чувства, които можете да изпитате. Борят се толкова дълго с проблемите, причините и различните чувства и емоции, които водят до самонараняване може да ни остави потиснати и готови да се откажем. Не се отказваме ни дава усещане за цел и шофиране. Опитваме се да постигнем основната цел за преодоляване на a пристрастяване към самонараняване. Но при всички зависимости има възможност за рецидив. Как се справяте с рецидив на самонараняване?

Режимът на самонараняване може да се случи на всеки

Отпускайки се от самонараняване, самонараняването може да вземе сериозно емоционално влияние върху нас. Самонараних се от 13-17-годишна възраст и отидох три години, без да слагам острие към себе си. С помощта на лекарства за контрол на биполярно разстройство, отлична система за подкрепа и воля за промяна, успях да се възстановя.

Това не означава, че поривът отшумя, защото всъщност никога не става. Ние се програмираме автоматично да мислим, че трябва да се нараняваме във времена на силен стрес или емоционална нестабилност. Силата е да осъзнаем, че имаме по-добри, по-здрави възможности, които ни предпазват да не се самонараняваме отново.

Преминаването на определено време, без значение колко дълго или кратко, без самонараняване е чудесно. Но какво се случва, когато имате рецидив на самонараняване? Има такъв прилив на срам, че може да ни накара да продължим да се самонараняваме в себе си. Спомням си, когато рецидивирах. Множество аспекти от живота ми бяха напълно излезли от контрол и депресията, в която потънах, заплаши да ме консумира изцяло. Чувствах се точно както се бях почувствал, когато за пръв път започнах да режа: безнадеждно, страх, сам и извън контрол.

Самоувреждането рецидив се случи. Сега какво?

Какво можете да направите, когато имате рецидив на самонараняване? Отговорът е прост. Просто трябва да започнете отначало.

Опитайте се да разберете защо се чувствате толкова засрамени. Стигмата и митове около самонараняването все още може да бъде интернализиран, което ви кара да се чувствате по-зле от себе си. Но помнете какво направихте, за да преминете към възстановяване на първо място. Имали ли сте добри системи за поддръжка? Работихте ли по намирането алтернативи на самонараняването за времената, когато бяхте задействани? Успяхте ли да се контролирате и да се успокоите във времена на силен стрес? Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да запомните първия си процес на възстановяване и да направите всичко възможно да емулирате този процес.

Вземете го по един ден. Поставете си друга цел за себе си. Кажете си: „Ще ходя по цял ден, без да се нараня.“ Ако можете да го направите, поставете си друга цел, която да ходите цяла седмица, без да се наранявате. Уведомете приятелите си за вашата ситуация, за да могат да ви помогнат. Ако сте на терапия или виждате психиатър, информирайте ги за вашата ситуация и те ще могат да ви помогнат.

Трябва да предприемете малки стъпки и е важно да запомните, че рецидивите не са краят на света. Ако прекалено се хванете в срама от рецидиви, това може да се превърне в цикъл, при който срамът, който изпитвате, в крайна сметка създава повече причина за самонараняване. Не забравяйте, че сте го правили преди, така че можете да се възстановите отново. Направете бебешки стъпки и те ще се добавят.

Намерете Кали на кикотене, Facebook, и Google+.