Самонараняване и задействаща среда на работното място

Работното място може да бъде стресова и задействаща среда за самонараняване. Първо, ние трябва да вземем решение за крием белезите си или не. Ако не го направим, се сблъскваме с въпроси, контрол и клюки от нашите колеги и шефове. Второ, ние може и вероятно ще бъдем предизвикани да се самонараним в някакъв момент. Не можем да контролираме това, което другите казват и правят, или какво се иска от нас, докато работим. По този начин за нас е от съществено значение да намерим начини да сведем до минимум стреса и да се задържим по време на възстановяването от самонараняване в задействаща среда като работното място.

Скриване на белези от самонараняване в задействаща работна среда

Разбира се, не винаги е лесно да скриете белезите си от самонараняване, когато сте на работа. Трябва да спазвате дрес-кода на вашата компания, а дългите ръкави или панталони не винаги са опция. Ако вашите белези са ясно видими, те могат да привлекат вниманието и това не е задължително да е положително. Би било чудесно, ако хората не задават въпроси или най-малкото проявяват състрадание и разбиране, когато им казват истината. Това обаче не винаги е така.

Имах щастието да имам състрадателни колеги и ръководители на предишната си работа, но с стигмата около самонараняването и психичните заболявания се съмнявам, че това е правилото вместо изключение. Самият аз съм виновен, че задавам въпроси по време на работа, когато се появи белег за самонараняване на колега.

Работната среда може да бъде предизвикваща самонараняване

Понякога това, което казват хората, или средата, в която работим, може да бъде причина за самонараняване. Тригерите могат да дойдат под най-различни форми - от подслушване на разговор до задаване на колеги въпроси относно вашите белези (или да говорим негативно за тях), към предметите, с които работим ежедневно основа. В типичната офисна обстановка има ножици и телбод, които могат да причиняват болка.

За други задачи може да сте около резачки за кутии или други видове остри предмети. Простият стрес от нашата работа може да ни намери достатъчно задействан, за да се почувстваме, че използваме тези предмети върху себе си, или може да ни изпрати у дома в изкушението на самонараняването. Ясно си спомням, че работех в търговията на дребно и трябваше да използвам нож X-Acto за печат по поръчка. За да бъда напълно честен, не можах да го направя. Нож X-Acto беше моето оръжие за избор от години и само като имам такъв в ръката ме накара да се потя.

И така, какво направих? Реших да поставя психичното си здраве преди работата си (което разбирам, че не винаги е лесен или наличен вариант). Казах на дежурния си мениджър, че не мога да изпълня проекта и помолих да бъда разпределен в друг проект или зона на магазина и той ме задължи. Ако имате мениджър, с когото не е толкова лесно да се работи, бих използвал времето за почивка, за да практикувате някои успокояващи техники, като дълбоко дишане, за да се заземите.

Ако не можете да се измъкнете от ситуацията, подгответе дейностите си за работа след работа. Ако чуете колегите си да говорят негативно за вашите белези или за самонараняването и психичното здраве като цяло, вижте какви дейности можете да правите след работа, за да се освободите от ума си. Потърсете списъци на алтернативи на самонараняването. Грабнете вечеря с добър приятел. Направете нещо, за да не се нараните. Спусъкът на момента ще отшуми след известно време и вие ще преживеете поредното уплашение.

Намерете Кали на кикотене, Facebook, и Google+.