Реалистична самостоятелна грижа при биполярно разстройство

Биполярното разстройство и самолечението са нещо, за което всички говорят. По принцип грижата за самообслужването е само основна тема в света на душевно здраве. Това, което малко хора признават, е как изглежда реалистичното самообслужване. Не е достатъчно да се занимаваме с грижата за самолечението на хората с психични заболявания, трябва да се съсредоточим върху това как изглежда реалистичното самолечение при биполярно разстройство и тежките психични заболявания като цяло.

Какво представлява самолечението при биполярно разстройство?

Самостоятелната грижа при биполярно разстройство и всъщност при всяко психично заболяване е актът да направите нещо, за да се грижите за себе си. Просто, знам. Списъци на дейности по самообслужване могат да бъдат намерени в целия Интернет. Общите дейности за самообслужване варират от практикуване на йога да се вземане на вана да се ще навън с приятели. Повечето от дейностите по самообслужване, показани в тези списъци, са полезни за някои хора.

Реалистична самостоятелна грижа при биполярно разстройство

Проблемът, който мисля, че има много хора с биполярно разстройство, е, че много дейности по самообслужване не са реалистични за много хора с биполярно разстройство. Мисля, че практикуването на йога, къпането или излизането с приятели са страхотни неща, които трябва да направите сами. Проблемът е, че когато съм наистина болен, не мога да направя нито едно от тях.

Не мога да се занимавам с йога, защото лекарствата ме правят много замаяни, за да правя пози, а когато съм наистина болен, нямам енергия да харча за друго, освен за дишане. Когато става въпрос за бани (или душове [Защо не искаме да се душаме, когато сме болни]), Избягвам тази дейност като чумата. А когато става въпрос за излизане с приятели, има няколко тухлени стени от проблеми, които трябва да бъдат преодолени, преди да започне такава дейност.

Както казах, нито едно от тези неща не е лоша идея за самообслужване, просто не мисля, че са реалистични грижи за себе си при биполярно разстройство, ако сте в тежък епизод.

Как изглежда реалистичното самолечение при биполярно разстройство?

Мисля, че реалистичните грижи за тези с биполярно разстройство са различни за всеки човек. Те са ключови, но всъщност е да бъдете реалистични за това, което реално можете да постигнете. Както казах, горното не работи за мен - те са твърде много и твърде трудно.

И така, докато много хора ще ви кажат, че трябва да направите някое голямо нещо, за да може да се нарече самолечение, аз бих предложил друго.

Моите примери за самообслужване са:

• Планирате да приготвите нещо и закупуване на хранителни стоки за това (хранителните продукти може дори да се доставят)
• Приемам лекарствата си
• Избор да ядете нещо питателно
• Пиене на допълнителна чаша вода
• Ходене на допълнителни 100 стъпки (или повече, в зависимост от това как е моето ниво на енергия)
• Телефониране / изпращане на текстове / имейл на приятел
• Лягане в последователно време
• Мия си зъбите
• Моля някого за помощ с моите поръчки

Моят смисъл тук е да мисля за малък и все още го считам за грижа за себе си. Да, знам, че тези неща по-горе са обикновено неща, които хората правят всеки ден и не мислят нищо за това, но това не означава, че не ми се отчита. Това, че другите хора ги намират лесно, не означава, че го правя. И в това няма нищо лошо.

Няма нищо лошо да кажете: „Не мога да ходя на фитнес, но мога да извървя допълнителни 100 стъпки“.

Няма нищо лошо в това да кажа: „Не мога да готвя, но мога да избера да си купя предварително здравословна храна“.

Няма нищо лошо да кажа: „Не мога да напусна къщата, но мога да пожелая на приятеля си добър ден чрез текстово съобщение“.

И всички тези неща трябва да се разпознаят като примери за това, че се грижим за себе си.

Говорих много пъти за това колко трудно е биполярното разстройство и как нашите цели трябва да се разделят на по-малки парчета и как биполярното разстройство може да ограничи това, което можем разумно да направим. Знам, че това е трудно хапче за преглъщане, но за мнозина това наистина е истината.

Това, което също е вярно, е, че можем да постигаме крачки и да се отнасяме добре всеки ден. Тези неща изглеждат различно за човек с биполярно разстройство, отколкото при човек без психично заболяване, но все пак можем да видим тези позитиви, когато ги търсим.

Така че следващия път, когато прочетете висок списък с цели за самополагане, просто знайте, че и вие можете да участвате в дейности по самообслужване, дори и да сте в наистина лош биполярен епизод. Можете да направите това. Просто трябва да го коригирате според вашите нужди - защото нищо не се интересува от себе си повече от това.