Използване на бягане за борба с депресията

Използвам тичане за борба с депресията. Когато ставате от леглото се чувствате като физическо предизвикателство, да завържете обувките за бягане и да отидете на джогинг е вероятно последното нещо, което искате да направите. Почувствах се така, докато не открих колко мощно може да бъде бягането симптоми на депресия.

Тичам се бори с моите симптоми на депресия

Слязох много бавно. В началото тичах по блока си за времето, което ми отне iPod, за да изкача поп песен, след което тръгнах за друга песен, може би дори две, преди да мога да се мотивирам да вдигна темпото отново. Беше трудно да тласкам тялото си в движение, но се почувствах и най-малкото по-добре, след като бягах за няколко минути, затова продължих да го държа.

В крайна сметка започнах да бягам цели километри наведнъж. Открих, че три мили са достатъчни, за да си дам емоционален тласък. Ако изпитвах тревожност, понякога ми се налагаше да пробягам пет мили, за да се стопят мислите ми, докато всичко, върху което можех да се съсредоточа, беше да сложа единия си крак пред другия. По времето, когато завърших дълго бягане, каквото и да ме беше разстроило, изведнъж изглеждаше по-малко и управляемо.

Бягането може да подобри проблеми с психичното здраве като депресия

Не е тайна, че упражнението освобождава ендорфини, както Ел Уудс така умело влага Юридически блондинка, „Ендорфините ви правят щастливи.“ Проучванията, които свързват физическата активност с психичното благосъстояние, се трупат, а някои изследователи смятат, че упражненията могат да бъдат толкова ефективни при депресия, колкото терапията или медикаментите. Това е голяма причина, поради която бягането е в моя арсенал от съвети за справяне депресия, но далеч е единственият Бягането определено помага да се преборя с депресията ми.

Бягането също ми дава усещане за постижение. Тя създава възможности за стотици малки победи, които служат като отличен антидот на безнадеждността, която понякога чувствам. Всяко бягане е възможност да поставя личен рекорд за себе си, независимо дали е най-бързото темпо, най-далечното разстояние или дори „най-доброто бягане за седмицата“.

Борба с депресията с бягане

Няма съмнение, че бягането ме направи по-силен. Определих телешки мускули и седем ленти за полумаратон, за да покажа за стотиците километри, които бягам. Но истинската награда, която получавам от бягането, е умствената сила, която ми позволява да победя тъгата, безнадеждността и безпокойство. Когато симптомите на депресията ми стартират, просто ми трябва плейлист, маратонки и отворения път, за да се върна на път.

Можете да се свържете с Ashley Womble на кикотене, Facebook, LinkedIn, и Google +.