Възстановяване от посттравматично стресово разстройство: какво ми помогна

Има такова нещо като възстановяване от посттравматично стресово разстройство (ПТСР). От колежа имах посттравматично стресово разстройство. В един момент симптомите ми бяха толкова тежки, че неволно бях ангажиран с държавната болнична система. Това беше преди осем години. Сега живея самостоятелно и ръководя малък бизнес на писане на свободна практика и наскоро публикувах библейско проучване за оцелели от сексуално посегателство. Симптомите ми обикновено са управляеми. Възстановяването от ПТСР е възможно и ето три неща, които ми помогнаха.

Съвет за възстановяване на PTSD №1: Търсете по-високата си сила

Наскоро произнесох беседа пред църковна публика за един от моите травматични преживявания - хоспитализация в държавната система. Накратко, злоупотребата и пренебрегването бяха преобладаващи, вариращи от отказ от медицинско лечение за апендицит в продължение на няколко часа, до член на персонала, който действително удря пациент. Бях съкратен до нищо - дори почивките в банята бяха по график на персонала. Нямах друг избор освен да търся моята Висша сила, за да оцелея. Преживях само чрез преживяването от Божията благодат.

Потърсете своята Висша сила, независимо от името, което наричате Великата Мистерия. Няма значение дали това е Йехова, YHWH, Аллах, Бог, Вакан Танка, Гая или Жизнена сила. Каквато и Висша сила да призовеш, която ти отговаря, е свята и добра. Важното е, че работи за вас. Потърсете вашата Висша сила в възстановяването на ПТСР, защото когато разберете кой или какво е това, разберете кой сте и защо.

Един от най-добрите примери за връзка с Висша сила е в Fiddler on the Roof. Теви спори с Бога, оплаква се на Бога, шегува се с Бога, а селяните наблюдават:

Бог би искал да сме радостни.

Дори когато сърцата ни лежат задъхани на пода.

Колко повече може да бъде радостен човек.

Кога наистина има за какво да се радваш?

Има голяма разлика между радостта и щастието. Можете да бъдете радостни - предпочитам термина надежда - дори когато животът преминава от лошо към по-лошо. Можете да имате чувство на надежда без щастие, но не можете да имате щастие без надежда. И тази надежда идва от Висша сила.

Съвет за възстановяване на ПТСР №2: Работа в терапията

Не израснах в най-здравословните семейства, така че до момента, в който стигнах до колежа, нямах представа как да функционирам в свят, който не беше враждебен. Не помогна депресията ми да се прояви в колежа. Потърсих терапията в началото като начин за спиране на светкавиците и открих, че имам много багаж. За да използвате аналогия на строителството, трябва да изкопаете дупка, преди да изградите фундамент, и трябва да имате здрава основа, за да построите къща. И аз бях в дупка и се насочвах по цялото Уако, преди най-накрая да намеря терапевт, който няма да се откаже след няколко сеанса.

Процесът на привидно безкрайни реферали започна отново, когато се преместих в Индианаполис. В крайна сметка се преместих в окръжни линии, за да получа подходящото за мен специализирано лечение - накрая бях назначен терапевт, който се специализира в най-лошите случаи в системата. Ако това ви се случи, не се обезсърчавайте - подходящият терапевт е там. Потърсете някой, който ви съчувства, призовава ви за вашите самоунищожаващи се действия и убеждения и няма да ви даде гаранция, когато движението стане трудно. Направете всичко необходимо, за да намерите подходящия терапевт. Ако сте имали физическо заболяване като рак, няма да почивате, докато не разполагате с най-добрия възможен лекар за вашия случай. Психичното заболяване не е по-различно.

Съвет за възстановяване на ПТСР №3: Подхранвайте себе си

Трябва да разпознаете вашите граници и да ги почитате, като отделите време, за да се подхранвате, когато се възстановявате от ПТСР. Как правите това варира в зависимост от това кой сте. Прекарвам свободното си време в игра на видео игри като Речен градски откуп и Междузвездни войни: TIE Fighter. Аз също станах чест играч на християнска игра, която всъщност е добра (повечето не са) -Пътешествие на Исус: Призванието. Отнемам време да се подхранвам, като правя неща, които ми харесват и неща, които ми ползват. Това е жизненоважно за възстановяването.

Вие сте силна личност или не бихте оцелели до този момент. Но дори и най-силните хора имат граници. Важно е да разпознаете тези граници и да не се изтласквате отвъд тях. Отделете време, за да се съобразите. Отделете време, за да бъдете просто. Подхранвайте се - това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си в дългосрочен план.

Това са три неща, които помогнаха за възстановяването ми от ПТСР. Какво намери за полезно?

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin. Нейната електронна книга, Успокояващ Тамар, се предлага на Amazon.