Как да изглеждате уверено и да се чувствате сигурни

Как някой изглежда уверен и се чувства сигурен? Има ли поглед или тайна, защо някои хора излъчват увереност? Отговорът може да ви изненада. Не става въпрос за това как сте облечени или как изглеждате, а в това колко внимателни и подготвени сте (Как внимателността може да повиши самоувереността). Изразяване на себе си с другите може да бъде безпокойство, провокиращо но не е нужно да се занимавате с тези трикове как да изглеждате уверени и да се чувствате сигурни.

Ако искате да изглеждате уверени и да го усетите във всяка ситуация, трябва да погледнете какво или кой ви пречи да се чувствате сигурни. Може би шефът ви, който ви сплашва, може би се страхувате да разочаровате този приятел или партньор. Знаейки какви ситуации предизвикват чувство на безпокойство или неадекватност, ви дава сила. Защо? Сега можете да репетирате какво искате да кажете и да практикувате как можете да се справите с бъдещите ситуации. Тази проста стъпка ви помага да се чувствате и да изглеждате уверени, защото ви позволява говорете нагоре и увеличете самочувствието си.

Например, бях малко изнервен преди да срещна нов клиент. Не можех просто да говоря от това, но можех да се справя, като изглеждам по-уверена. Визуализирах се на стола си, като говоря ясно, имах добра сесия и се чувствах сигурна за всяко мое движение. Взех и няколко съвета от моята книга, които са по-долу, за да ми помогне да си спомня как да изглеждам уверено. Познай какво? Сесията беше толкова по-лесна и забавна, изобщо бях нервна. Колкото повече действате и изглеждате уверени, толкова повече наистина го чувствате (DBT умение да се чувствате мотивирани и уверени). Ето няколко основни точки, които трябва да запомните, които ще ви помогнат да засилите вашата вътрешна и външна увереност от моята книга Изрази себе си.

Как да изглеждам уверено с другите

1. Оставете тялото ви да говори. Невербалната комуникация е важна. Вашият езика на тялото и изражението на лицето може да бъде също толкова важно, колкото вашите думи. Позата е ключова. Склоняването и погледът към земята ви кара да изглеждате като бутане (сякаш буквално някой може да ви избута). Изправянето изправено отразява увереността.
2. Имайте предвид вашия тон. Приятелски или нежен тон на гласа е полезен при всякакъв вид комуникация с другите, дори ако това е конфронтация. Стойте далеч от сарказма, тъй като много хора използват сарказъм като защитен механизъм за несигурност. Говорете ясно - не силно - ако искате другите да ви чуят, и внимавайте да не звучите агресивно. Практикувайте да слушате как говорите и дори да го запишете, ако наистина искате да се подобрите и да се чувствате по-уверени в следващото си взаимодействие.
3. Бъдете добър слушател. Как слушате е също толкова важно, колкото и как говорите. Оставете телефона си, извадете ушните си пъпки и се опитайте да се съсредоточите върху казаното. Погледнете директно човека, който ви говори. Комуникирайте уважението с изражението на лицето си - задръжте се на намръщено или подвижно око. Задавайте добри въпроси въз основа на чутото. Колко е хубаво, когато някой се интересува, като ви задава въпрос? Може би колега ви разказа за футболния отбор на детето му. На въпрос как протича сезона им, показваш, че слушаш и се грижиш. В спор или ако се чувствате несигурни за нещо, попитайте и слушайте. Питането показва увереност.
4. Бъдете съпричастни. Поставете се в обувките на другия човек и си представете как бихте се почувствали в неговата или нейната ситуация. Ако искате да поговорите с някого за нещо важно за вас или сте нервни, преди да кажете дума, погледнете какви са те правите или помислете как могат да се чувстват и се запитайте дали е подходящ момент или дали са на място да чуете какво искате казвам.
5. Усмихни се. Ако не сте щастливи, не се опитвайте да го фалшифицирате, но усмивката като цяло облекчава настроението ви и кара другите хора да реагират по-положително на вас.

Изглежда уверено чрез загряване

Все още не се чувствате уверени? Последен съвет: загрейте.

Преди да се насочите към терена за какъвто и да е спорт или да стъпите на сцената, за да изпълните, трябва да загреете мускулите и ума си. Ако целта ви е да изглеждате уверени, вашата загрявка ще ви помогне да се концентрирате върху тази цел, а не към страховете си. Това може да отнеме само няколко секунди, но е много важно да сте сигурни, че сте в зоната - така че емоциите ви да не водят шоуто и да се чувствате сигурни и уверени. Отделете минута, за да дишате или намерете начин да се разсеете, за да намалите интензивността на чувствата си, преди да кажете дума. Колкото повече контрол, който имате над емоциите си толкова по-уверени ще се почувствате и ще се появи.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.