Тревожността засяга възприятията ни за нашия свят

Тревожността ни засяга по дълбоки начини. Оцветява начина, по който мислим, чувстваме и действаме. Безпокойство, след като се вкорени (Атревожност в нашия мозък), тя се превръща в обектив, чрез който ние виждаме света. Нашата интерпретация на това, което се случва в нашия живот, се филтрира през тревожно разстройство с която живеем. За да сме сигурни, в най-добрия случай е неудобно да изживеем свят, оцветен от собствената ни тревожност, но за щастие, можем да почистим този обектив. В крайна сметка, както Марк Аврелий разумно отбелязва, "Всичко, което виждаме, е перспектива, а не истина."

Цветове на тревожност онова, което виждаме и влияе на нашата перспектива

Тревожността играе трикове на ума ни и променя света около нас. Той поставя леща върху това, което възприемаме, така че почти всичко се вижда през този филтър. Когато преживяваме света чрез тревожен ум, това, което виждаме, е помътнено от безпокойство.

Тревожността може да ни накара да се страхуваме. Обикновено се сещам страх като цвят червен, защото червеният предупреждава за опасност. Когато тревожността се овладее и създаде тази червена леща, ние виждаме толкова много неща като заплаха. Когато постоянно се чувстваме застрашени, тревожността расте и процъфтява и червената леща става по-интензивна.

Безпокойството също може да ни изпълни с вечен притеснение. Свързвам притеснението с електрифициран оранжев цвят. Той е електрически и назъбен, защото тревогата се чувства бодлива и жива. Когато тревожността постави тази остър оранжева леща над ума ни, ние възприемаме хората и нещата като притеснителни. Веднъж дори усетих кутия с смес от палачинки през тази тревожна оранжева леща и агонизирана в бакалията пътека за повече от 10 минути се чудя какъв ефект ще го закупим, а не да го купим деца. Да, обективът на тревожността е далечен и досаден.

Страхът е друг от всеобхватните странични ефекти на тревожността. Тази вълнообразна маса от тревожно сиво гуо може да ни накара да искаме да избягваме света без и дори света вътре.

Комбинирайте филтрите на тревожността и изведнъж поглеждаме към света през мътна каша. Страхът, тревогата и уплахата ни нападат и усещаме, че не можем да избягаме. Разбира се, че се чувства така; това е перспективното безпокойство, което искаме да вземем.

Можем да променим нашата перспектива да се справим с тревожността

Безпокойството може да превърне света в ужасно място. Когато виждаме света през тревожните лещи на страх, тревога и ужас, лесно се чувстваме погълнати от безпокойство. Един от начините да си възвърнем контрола и да намалим силата на безпокойството е да почистим обектива и евентуално да променим нашата гледна точка.

Обективът е доста голям и тревожността го е вкоренила на място. Следователно, не винаги е лесно да го премахнете. Това обаче може да се направи. Започнете с малки. Когато сте разтревожени, помислете за възможността това, което изпитвате, е просто перспектива, а не истина.

Когато умът ви е свикнал да поставя под въпрос реалността на нещата, които ви безпокоят, можете да започнете да тествате тази реалност. Може би се страхувате да отидете някъде от страх да не бъдете съдени сурово. Какви доказателства имате, че това ще се случи? Ще ви преценят ли всички? Ако няколко човека го направят, какви са последствията? На какви позитиви можете да се съсредоточите? Може би ще изтриете достатъчно мътната каша от обектива си на безпокойство, за да видите достатъчно ясно, за да стигнете до мястото, където трябва да отидете.

Тревожността ни кара да виждаме света от неговата перспектива. Започнете да изчиствате този филтър и започнете да създавате своя собствена перспектива за себе си и вашия свят.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, нея книги, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.