Как да увеличите самочувствието си днес

Как можем да повишим самочувствието днес, когато всеки ден сме изправени пред ситуации, които могат да понижат самочувствието ни и да повлияят на доверието ни, ако ги оставим? Приятелката ми наскоро кандидатства за нова работа и проведе кръгове интервюта, които бяха напълно извън зоната й на комфорт. Мой клиент трябваше да присъства на събитие с хора, които не беше виждал от години и вече не беше близо. Какво общо имат и двамата тези хора? Ситуации, които могат да причинят хаос на техните самочувствие. Ето четири неща, които можете да направите, за да повишите самочувствието си и да се уверите, че позитивното ви чувство за себе си остава непокътнато дори в най-трудните дни.

4 съвета за увеличаване на вашето самочувствие

Имайте положителна сутрин.

Вместо да се гледате в огледалото и да се спуснете с такъв вид приказки: „Изглеждам ужасно“, „Ако бях станал по-рано, щях да бъда по-подготвен“, помислете за нова, по-позитивна линия. Вместо да се слагате, забележете кога го правите и се поправете. „Много ми харесва начина, по който _______ ме гледа днес.“ Или „Спях, научих от този опит, че имам нужда от повече време сутрин. Утре ще се опитам да настроя алармата си 15 минути по-рано. ”Спри да се слагаш в началото на деня, опитай

положително утвърждаване вместо. Той задава тон през останалата част от деня, от който е трудно да се освободиш.

Достъп до вашия вътрешен мажоретен член.

Когато вземете добро решение, което се отразява на вашето психическо или физическо здраве, сериозно се потупайте по гърба и си дайте известна заслуга. Кажете, че избирате здравословна закуска, а не поничката и кафето, които звучат толкова съблазнително, или сте били упорита на колега, който често се възползва от вас. Забележете това и си кажете нещо положително. „Хубава работа, която се придържам към себе си.“ Или „Гордея се със себе си, че направих здравословен избор тази сутрин.“

Пази се.

Прекарвайте време, правейки нещо, което ви харесва и признайте, че това е здравословно и добре за вас. Кажете, че обикновено се прибирате от работа и преминавате от задача на задача, преди да заспите. Отделете малко време за вас, запишете се в клас, който ви говори, отделете 30 минути, за да гледате този епизод от каквото и да е шоу, което се напуква, да се отдадете на баня или поръчайте на вечеря, която сте жадували. Прекарвайте време като се грижите за най-големия си почитател и критик. Грижа за себе си е жизненоважно за поддържането на здравословно самочувствие.

Изградете майсторство.

Кажете, че се интересувате от усвояване на друг език или се занимавате с йога, каквато и да е активността, започнете да се занимавате с това повече, особено в дни, в които усещате, че този негативен глас се надига. Имам приятел, който се чувства най-добре, когато се представя; тя знае, че това е нещо, в което се отличава. Вместо да слуша негативна самостоятелна беседа, тя взема клас, практикува монолога си или изпълнява с трупата си. Дори актът на изследване на прослушвания или нови класове й позволява да се чувства така, сякаш е на път да постигне целите си, което повишава самочувствието.

Всеки ден сме изправени пред обстоятелства, които са извън нашия контрол. Как обаче се справяме с тези ситуации и как се чувстваме след това, зависи от нас. Изберете положителния път и използвайте тези съвети, за да повишите самочувствието си.

Погрижете се добре.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.