Как тревожността и депресията разрушават отношенията. Може ли нещо да помогне?
Тревожността и депресията разрушават отношенията, защото създават проблемно-предизвикателен цикъл между двама души, които се опитват да бъдат заедно смислено. И двете депресия и безпокойство може да запази това значение и да го замести с опасения. Това създава недоволство в отношенията, което от своя страна може да се изостри душевно здраве борби. Колкото по-големи и по-силни тревожност и депресия расте, толкова повече стрес засенчва положителните в една връзка. Цикълът продължава, докато тревожността и депресията разрушат връзката. Това обаче не е гарантирано. Можете да направите неща, за да помогнете на психичното си здраве и на връзката ви.
Как тревожността и депресията влияят на отношенията
Един от най-големите допринасящи фактори за цикъла на депресия, тревожност и романтична връзка дистресът е перспектива. Как виждате и интерпретирате хората и ситуациите значително се отразява на отношенията ви. Един от проблемите с депресията и тревожността е, че те засенчват и затъмняват перспективите. В една връзка това изкривено възприятие може да нанесе много вреда, като например:
- изкривяване на мислите и правене на негативни модели на мислене на пътя към тълкуване на връзката и партньора
- създаване на отрицателни емоции за проблеми, увеличени от тревожност или депресия
- причиняване на вредни недоразумения и неправилно тълкуване на думи, език на тялото и поведение
- повишаване на отрицателни убеждения, включително недоволството помежду си и връзката
Когато някой изпитва депресия, тревожност или и двете, замъглените им възприятия започват да влияят върху действията им във връзката им. Отрицателни мисли и емоциите могат да бъдат вредни и разочароващи, но сами по себе си те не са достатъчни, за да разрушат една връзка. Когато започват да влияят на избора и действията, дупка в една връзка се превръща в дълбока пропаст. Може да забележите някои от тези проблеми или подобни в себе си, партньора си и отношенията си:
- Не се свързвате, защото вие или вашите партньорът се страхува от интимността
- Не се свързвате, защото вие или вашият партньор сте твърде изтощени
- Често спорите, се карате и обвинявате поради раздразнителност и гняв, причинени от тревожност или депресия
- Единият или двамата сте се оттеглили, така че вече не сте заедно в отношенията
- Сексуалната обич и нежните моменти са спрели
- Един или и двамата сте се отказали от други приятелства и интереси, причинявайки изолация, вина и негодувание (когато един партньор прави това поради депресия и тревожност, това се отразява негативно на други)
- Критиката започва да заменя грижовните думи
Депресията, тревожността и отношенията са сурова комбинация. Двама грижовни хора, които някога са били влюбени, могат да станат неприятни и разочаровани. Това може да разруши всяка връзка. Това е лошата новина Добрата новина е, че ако живеете с тревожност и депресия, връзката ви не е обречена автоматично.
Как да помогнем на отношенията да бъдат унищожени от депресия и тревожност
Тревожността, депресията и отношенията се движат нагоре и надолу заедно. Въпреки че това може да бъде проблематично, когато те се въртят надолу към дълбоката пропаст, която се е образувала във вашата връзка, това свързано движение представлява отлична възможност да помогнете и да излекувате.
Спомняте ли си негативния цикъл на депресия, тревожност и взаимоотношение, недоволство и дистрес? Можете да превърнете същия този цикъл в положителен. Работейки дори и по малко на една област, вие едновременно помагате на другите. Когато вие и вашият партньор правите неща за намаляване на тревожността или депресията, и двамата се подобряват.
Тъй като тези борби за психично здраве губят сила малко по малко, представата ви за връзката ви се измества. Виждате го по-положително. Тогава тези по-здрави взаимоотношения помагат за тревожност и депресия.
Един от най-важните начини за подпомагане на депресията, тревожността и връзката ви е за вас и вашия партньор умишлено да се свържете отново помежду си.
- Изпращайте текст един на друг (но не прекомерно или поради подозрителност).
- Напишете бележки и ги оставете там, където ще види другият.
- Възобновете физическата близост, като започнете от това да се държите за ръце, след това да се гушкате и да се увеличавате оттам.
Може да е трудно просто да скочиш назад в света и дейностите, когато си парализиран от тревожност или депресия, но правенето на неща като двойка върви дълъг път в поправянето както на връзката ви, така и на психичното ви здраве. Помислете за избор на една проста и малка дейност, която да правите редовно като двойка.
Други неща, които могат да помогнат на вашите отношения и един на друг:
- Научете за депресията и тревожността, за да увеличите разбирането и избягвайте да приемате нещата лично
- практика грижа за себе си, независимо дали вие или вашият партньор имате депресия или тревожност
- Общувайте помежду си, споделяйки какво е това за вас и откривате как да се подкрепяте
Тревожността и депресията засягат отношенията, заплашвайки да ги разрушат. Вие и вашият партньор можете да работите заедно, за да предотвратите това и да подобрите психичното си здраве.
препратки към статията
