Майките трябва първо да се грижат за себе си

Наскоро посрещнах едно момче в живота си и просто бях изтощен. Това беше вихър от активност и емоции. С постоянните посетители се бореше просто да се опитам да установя нов график за семейството ми (което се състои от съпруга ми, 18-месечна дъщеря и ново бебе) и просто се опитвам да бъда буден и да се чувствам получовек отново. Повярвайте ми, никой не се чувства секси, след като не се е къпел в продължение на два дни, има 3 часа сън и е облечен с риза, покрита с бебешки пук и плюене.

Докато се чувствам благословен да имам семейството си, понякога просто се нуждаете от малко време за себе си. Неотдавнашно посещение на медицинска сестра ми напомни за важността на малко нещо, наречено сън. Тя каза това един от основните фактори, които могат да доведат до следродилна депресия, е лишаването от сън. Разбира се, че има смисъл: безсънните нощи запазват вашите енергийни нива, а вие оставате да функционирате на части от бившата си напълно заредена аз.

Натрупване на отговорности и стрес

Като майка имате списък със задачи, който може да направи най-изпълнената колчана от типа А. Имате гладни деца, към които са склонни, домакинство, което да управлявате и евентуално кариера и партньор, да не говорим за приятели и семейство, които изискват частица от вашето ценно време. Къде в списъка ви със задачи отговарят на вашите нужди?

Повечето майки вероятно поставят нуждите си някъде близо до дъното на списъка, ако изобщо. Въпреки че е възхитително да поставяте нуждите на другите пред вашите, този модел на саможертва може да се задържи само толкова дълго. Никой не очаква да си такъв Майка Тереза след всичко.

Възстановяване на някакво лично време

По някакъв начин времето за „аз“ се възприема като егоистично, снизходително преследване - нещо, за което да се чувствам виновен, като промъкване на допълнителна бисквитка с шоколадов чип, когато никой не търси. Но да имате време за себе си дали да спите, да четете или просто да се отпуснете е толкова важно. Не можете да се грижите за другите, когато се разпадате по шевовете.

И така как точно получавате някакво лично време, когато денят ви е опакован от 8 до 22 часа? Е, това не е лесно, но може би трябва просто да насрочите в някакво „аз“ време по същия начин, по който бихте направили среща при зъболекар. Кажете си: „Днес в 19 ч. Няма да правя нищо за 30 минути.“ След това следвайте плана си; уверете се, че децата ви са заети през този период и се наслаждавайте на личното си време.

Малко мантри ...

Все още се чувствате виновни за почивка и отделяне на време за себе си? Ето няколко мантри, за да си кажете:

• Семейството ми има нужда да се грижа първо за себе си.
• Насладете се днес, ястията могат да чакат.
• Тревожете се по-малко, живейте повече.

Сега тази уморена мама ще поспи.