Изкуството на увереността: да се научим да казваме не
Повечето от нас са били програмирани да казват „да“ още от детството. Когато някой ви помоли да направите нещо, особено пораснал, знаехте, че е по-добре да го направите или ще има сериозни последици, господине. Същият този ум се пренесе в зряла възраст с много хора, ужасяващи думата „не“, защото искаме да угодим на хората, да бъдем учтиви и да бъдем гледани в положителна светлина.
За съжаление, винаги да казваме „да“ за посещение на социални събития, за предприемане на нови проекти или доброволчество в нашето време не винаги е възможно, нито е дори здравословно. Ако някой ви помоли да изброите едно нещо, за което искате да имате повече, много от нас вероятно биха искали повече свободно време (това и скривалище пари също не би навредило). Така че нека започнем да възстановяваме малкото ценно свободно време, което ни остава след работа и семейни задължения, и започнем да се учим да казваме „не“ на неща, които не искаме да правим.
Съвети за казване на „Не“
- Практиката прави перфектни. Опитайте да кажете „не“ по различни начини, докато не намерите начин, който да ви подхожда и да се чувствате комфортно. Когато се представи възможността, ще можете да кажете „не“, без да се мъчите за куцо извинение или по-лошото, в крайна сметка да кажете „да“.
- Бъдете твърди, но учтиви. Не е нужно да се притеснявате да изглеждате като шут, ако кажете „не“ с усмивка. Често хората ще се извинят, но не е необходимо да казвате, че съжалявате за защитата на личното си време и определянето на граници. Можете да кажете нещо от рода на „Ще се радвам да ви помогна, но за съжаление графикът ми е препълнен през следващата седмица и не бих искал да се ангажирам с нещо, което не бих могъл да изпълня.“
- Направете списък на дайте приоритет на нещата в живота си които са най-важни за вас. След това направете списък с неща, които заемат по-голямата част от времето ви. Това ви помага да видите откъде идват тези времена „смучки“ (това е работа или тривиални социални събития?). Животът е много кратък, за да угажда на другите през цялото време; направете план, за да отделите повече време за областите от живота си, които са най-важни.
- Не се чувствайте принудени да реагирате веднага. Ако някой ви помоли да направите нещо, което може да ви интересува, винаги можете да кажете: „Нека проверя календара си и ще се върна на вас. “Това ви купува известно време, за да разгледате заявката по-подробно и да прецените дали това е нещо, което наистина можете или искате да направя. Ако решите да отхвърлите заявката, можете да кажете нещо от рода на: „Нямам време в момента, но моля, проверете отново по-късно с мен.“
- Потърсете помощ, ако имате нужда. Може би искате да помогнете с нещо, но не искате да вършите задачата изцяло сами. Кажете нещо от рода на: „Мога да __, но ще ми трябва помощ с __.“
Неща, които трябва да имате предвид относно това, да кажете „Не“:
- Не подценявайте времето си. Времето ви е ограничен ресурс и имате право да определите как ще го изразходвате, независимо дали е на работа, свободно време или със семейството и приятелите.
- Ако винаги казвате „да“, хората ще дойдат да приемат, че ще отговорите отново в бъдеще и ще се чувствате комфортно да ви молят за услуги.
- Казването „да“ през цялото време ще доведе до стрес и негодувание; ще разтегнете вашите граници, докато се разстройвате от себе си заради приемането на новата задача и може би негодуващ към човека, който поиска първо от вас нещо.
- Всеки може да каже „да“, необходимо е по-силен човек да каже „не“.
Има китайска поговорка, която гласи: „Човек не може да управлява твърде много дела: като тикви във водата, единият изскача, докато се опитваш да задържиш другия.“ Фокусирайки ни време и енергия за няколко приоритета в даден момент, а не да се разпространяваме прекалено тънко ни позволява да се справим по-добре и да прекарваме повече време, правейки нещата, които правят живота страхотен.
