Написване на моя път към щастлив мен

Ежедневните ми ритуали започват и завършват със сядане и писане в моето надеждно списание, което ми помогна да преодолея възходите и спадовете на живота с ADHD.

Списанието ми има дом на нощното шкафче, закотвено с гел-писалка (любима, която се плъзга лесно по страницата). Някои страници са с ухо на кучета, други са оцветени с напитки, а някои показват рисунки, които произтичат или от скука, или от страх.

По професия съм писател и писането има място в моето пътуване като възрастен с ADHD. Писането, включително журналирането и блоговете, има терапевтичен ефект върху мен. Когато глупостта удари вентилатора, се чувствам добре да се ровя в свежа бяла страница и да поставя емоциите си на хартия.

Писането има лечебен ефект, като хубав масаж. Утешаващо е, като чаша чай или топла камина в мразовита нощ. Всичко, от което се нуждаете, е тетрадка, химикалка или лаптоп, ако предпочитате, и смелостта да отворите сърцето си.

Приятел с ADHD се съгласиха, че животът е труден; наличието на ADHD го прави по-трудно. Светът ме разбира много погрешно. По време на седмичната ми работна среща моите весели идеи се считат повече за досада, отколкото за принос. Моята дата се дразни от прекъсванията ми, но не е умишлена. Това е просто моето ADHD говорене. Работата отново става смилана - и смятам да направя нещо различно в живота си. Веднъж напълних три страници, като написах „Иска ми се да имам нормален живот“, докато не издишам, и почувствах, че моят бял гняв се понижава до кипене.

[Вземете това безплатно изтегляне: 11 ADHD механизми за справяне]

Думата за ADHD

Как писането може да направи ADHD по-радостно пътуване? Чрез писането можете да ...

• изяснете мислите и чувствата си.
• познайте себе си по-добре.
• намали стреса. Писането за гняв, тъга и други болезнени емоции помага да се намали интензивността на чувствата. Чувствате се по-спокойни и по-добре можете да останете в настоящето.
• решават проблемите по-ефективно. Обикновено ние решаваме проблемите от ляво-мозъчна, аналитична гледна точка. Понякога по-добрият отговор се намира чрез ангажиране на интуицията, която идва от десния мозък. Писането отключва тази страна на мозъка и носи възможност за неочаквани решения.
• разрешаване на разногласия с другите. Писането за недоразумения, вместо да се застъпва над тях, ви помага да видите гледната точка на друг. Вероятно е, че ще излезете с разумно разрешаване на конфликта.

Писането като терапия

Гугъл "писане и здравословни ефекти" и намерих някои разказващи неща. През 2002г. Тексаски университет психолог и изследовател Джеймс Пенебакър, д-р, потвърди, че списанието укрепва имунните клетки и облекчава симптомите на астма и ревматоиден артрит. Академик Луиз Десалво, автор на Писането като начин за изцеление, казва: „Писането ми помогна да лекувам. Писането промени живота ми. Писането ми спаси живота. ”DeSalvo твърди, че писането е„ начин да поправим нещата, да ги направим по-добри… ”

Журналистиката ми помага да осмисля щастливи и тъжни моменти. Докато пишете, през дни и месеци виждате модели да се появяват. Като момиче водех дневник, страници с оплаквания за подли момичета, хулигани, неравнопоставеността на получаването на С - за хартия, върху която съм работил по дяволите - и развода на родителите ми. Но записите в списанието спряха, когато станах възрастен.

Не мога да си спомня кога започнах да журналирам отново, но беше около времето, когато имах лошо разкъсване и ми беше поставена диагноза СДВХ, на 31-годишна възраст. Спомням си, че разговарях с приятел по кафе, докато разсипах безпокойството и гнева си за диагнозата. Тя ме гледаше като елен, хванат в фарове.

[Кликнете, за да прочетете: Защо възрастните с ADHD трябва да обмислят писане терапия]

"О, съжалявам, не знам много за това", каза тя. „Може би трябва да получите второ мнение.“ Тя не знаеше какво да каже, но отговорът й изглеждаше студен. Семейството ми беше убедено, че ADHD е разстройство, което медицинската наука е създала, за да печели пари. Когато баща ми обвиняваше ADHD в „прекалено много кокс светлина“, бях бясна и се обърнах към дневника си. "Това е нелепо; хората трябва да отворят ума си ”, написах аз.

Списанието като мой приятел, поверител и свиване освобождава. Докато сменях работни места, отново и отново, дневникът винаги беше близо. Когато бях уволнен от работа преди няколко години, първото нещо, което направих, беше да се насоча към кафене, където се почерпих със скъп кекс и изложих мъките си на страницата. Написах въпроса „Защо аз?“. Нямаше отговори, но се чувствах по-добре.

При сериозни кризи списанието задържа чувствата ми, сурови и без цензура. Когато ми поставиха диагноза рак на гърдата, преди три години излях емоциите, които изпитвах. По едно време казах на списанието: „Мразя света и всички“, „Животът не е честен“, „Това е неблагополучие след несгоди“.

Писането ми помага най-много в мрачни времена, изход за най-силните ми емоции. Изваждането на писалката е по-добро от терапията в магазина или проверката на хладилника. Приятели, гаджета и някои семейства са идвали и си отивали, но дневникът е надеждно присъствие в живота ми.

DeSalvo казва, че понякога очакваме да намерим смисъл или трансформация чрез писане, но аз открих това изцелението се случва, когато нямам никакви очаквания, когато просто отворя дневника на нова страница и пиша каквото стигне ум. Винаги се чувствам по-добре.

[Сроден ресурс: Разрушаване на бариерите - Моята битка с ADHD]

Актуализирано на 5 декември 2019 г.