За какво се използва гещалт терапията?

Терапията с гещалт е ориентиран към клиента опит, който се фокусира върху самосъзнанието като ключ към изцелението. Той е разработен от Fritz Perls през 40-те години като алтернативен подход към психоанализата, като насърчава клиентите да извлекат трудните си емоции и преживявания в терапевтична сесия. Той е показал, че е ефективен при лечението на различни нарушения на психичното здраве и емоционални проблеми, но какво точно означава това и за какво се използва терапията с Гещалт?

Какво е гещалт терапията?

Терапията с гещалт е алтернативен подход към психотерапията, който насърчава хората да внесат своите проблеми и преживявания в стаята, а не просто да говорят за тях. По този начин проблемите могат да бъдат обработвани в реално време, а не да бъдат докладвани обратно на терапевта и да бъдат разчленени по време на сесия.

Този подход е хуманистичен в природата, така че се фокусира върху индивида и техните нужди по това време, като същевременно поставя акцент върху уникалността на техния опит. Моделът на терапия на Гещалт предлага на клиентите сигурно пространство за споделяне на тези преживявания, без конфронтация или преценка.

Кой се възползва от гещалт терапията?

Терапията с гещалт осигурява ползи за редица различни психични и емоционални разстройства. Доказано е, че е ефективно при лечение на следните състояния:

• безпокойство
• депресия
• Ниско самочувствие
• Проблеми в отношенията
• Главоболие, мигрена, спазми на гърба и други проблеми с физическото здраве

Техники на терапия с гещалт терапия, цели и примери

Терапията с гещалт често използва ролева игра, за да се опита да разреши минали конфликти. По този начин терапевтът може да види източника на конфликт или емоционален дистрес и да ви помогне активно да работите чрез преживяването. Терапията с гещалт може също да включва области на творческите изкуства, като живопис, скулптура и рисуване, за да изрази чувства или ситуации. Това е така, защото според теорията на Гещалт, възпроизвеждането на емоции под различни форми често е по-полезно, отколкото просто да се говори за тях.

Други техники на гещалт терапия включват:

• Използването на изрази „I“: Терапевтът на Гещалт ще ви научи да използвате език, който отразява самосъзнанието и личната собственост, а не да се фокусира върху поведението на другите. Например, вместо да казвате „Ако той можеше просто да направи това, аз не бих се разстроил“, вие бихте се научили да казвате: „Чувствам се разстроен, когато прави това, защото ме кара да се чувствам подценявана и нелюбима.“
• Език на тялото: По време на вашата сесия терапевт на гещалт ще наблюдава езика на тялото ви и може да се поинтересува какво мислите, че се случва в този момент. Например, терапевт може да каже: „Забелязвам, че виете ръцете си, когато говорите за връзката си. Тази тема ви кара да се чувствате нервни или неудобно? “
• Tтой изпразва стола: Това е ролево упражнение, когато провеждате разговор с празен стол, докато си представяте, че човекът, с когото говорите, седи там. Можете също да започнете диалог с друга версия на себе си, например с вътрешното си дете или с критичния глас в главата си. Това е отличителен белег на гещалт терапия.
• Намиране на емоция: Вашият терапевт може да ви помогне да увеличите самоосъзнаването и разбирането на тялото си, като присвоявате определени емоции на части от тялото. Например, ако кажете: „Чувствам се тъжен“, терапевтът на Гещалт може да попита: „Къде чувствате това?“ Може да намерите усещането в ямата на стомаха си или като бучка в гърлото.
• Подвижни блокове: С помощта на вашия терапевт ще идентифицирате "блокове", които пречат на вашия емоционален, духовно или физическо израстване и визуализирайте да ги измествате от пътя, за да можете да продължите предаде.

Основната цел на терапията с гещалт е да си сътрудничите с вашия терапевт в безопасна среда и без преценка, за да можете да увеличите личната информираност и да обработвате емоционални проблеми.

Всеки може да се възползва от тази форма на терапия, стига да се интересува от повишаване на своята самоосъзнатост. Както предположи Перлс, когато тази терапия беше основана, „Да осъзнаем себе си е лечебно“. С други думи, по време на процеса на терапия, можем да разкрием и излекуваме части от себе си, които може да са изгубени, както и да придобием по-голямо чувство за себе си по пътя.

препратки към статията