Уважаеми организиращи треньори: Без мотивация, всички проблеми със забавяне
Отлагането не е просто психическо препятствие - за някои хора с ADHD всъщност може да се почувства като физическо усещане, което ви принуждава да задържите проекти до момента, в който им се налага. Тук нашият организиращ треньор помага на ученик с ADD да се справи с домашните си задачи, да намали стреса си и да изживее по-добре своя потенциал.
Q: „Винаги, винаги приключвам с отлагането на задачите до един ден преди крайния срок. Когато се опитвам да свърша нещата, сякаш усещам физическа реакция отвътре да спра? Предполагам, че е моят мързел Чувствам се заседнал през повечето време. Сега не успявам на уроците си... Провалям очакванията на родителите си и не знам точно какво може да ми помогне. " -StrugglingDesignStudent
Здравейте StruggleDesignStudent:
Винаги разчитането на собствената ни вътрешна мотивация е изтощително. Затова използвайте вместо това външната мотивация на вашата среда.
Заобикаляща среда играе a огромен роля за това как правим нещата. Тактични ли сте? Имате ли нужда от определени химикалки или хартия, за да продължите? Отговаряте ли на цвят? Оцветете стаята с любимия си цвят или се оградете с цветни предмети. Имате ли любима храна? Понякога сдвояването на нещо, което желаем (замразеното кисело мляко би било моят избор) с нежеланото (като домашна работа) осигурява мотивация.
[Безплатно ръководство: 10 решения за дезорганизация в училище]
Пробвали ли сте проучване саундтрак? Музиката помага на мозъка да планира, фокусира и инициира. Създайте 30-минутен списък за възпроизвеждане на музика, която обичате. Ключът е да играете един и същ плейлист всеки път, когато седнете да работите. В крайна сметка музиката ще действа като мотиватор; когато чуете музиката, тя ще сигнализира на мозъка ви, че е време да свършите работата.
Нашите редактори също препоръчват:
Тест: Колко сериозно отлагате?
Предотвратяване на отлагането 101
Топ 5 Фрустрации в домашни условия - и поправки за всеки
Гуруто на организацията Лесли Джозел, от Order Out of Chaos, ще отговори на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Изпратете своите въпроси тук!
Актуализирано на 20 септември 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
