Тревожност и преодоляване на всичко

January 09, 2020 20:35 |

Здравейте.
Четенето на всички тези публикации за тревожност и преодоляване ме накара да се чувствам много по-малко самотна. От години се боря с преодоляването и тя постепенно се влошава и сега е огромен проблем, с който трябва да се сблъсквам всеки ден. Непрекъснато търся успокоение за всички, особено за моя партньор и ще търся успокоение всеки ден, ако трябва. Просто ме кара да се чувствам по-добре, но само за няколко часа и тогава мислите ще се върнат отново. Понякога прекарвам около 10 часа на ден, записвайки или играейки минали събития в главата си и трябва да правя Сам си спомням всичко, което съм казал или направил, или какво е казал другият човек, докато не го изясня ясно глава. Дори веднъж си спомних всичко, което ще мисля за това отново и отново. Тези мисли ще продължат толкова дълго време и след това водят до други мисли и тогава трябва да се притеснявам защо мисля тези нови мисли. Не използвах да говоря с хората за моите мисли или за това, че се чувствам притеснен, защото чувствах, че ще ме остави в уязвимо положение. Имам чувството, че хората понякога виждат в главата ми и е страшно, защото е, че ме съдят. Винаги също се чувствам виновен и се бия за нещата. Винаги чувствам, че не заслужавам да бъда щастлив, особено когато ям. Знам, че много от тези проблеми са били предизвикани от неща от миналото. Отворих се за проблемите си на членовете на семейството толкова много пъти, но не получавам голям отговор или те всъщност не смятат, че е толкова сериозно, когато е в действителност. Понякога ще ходя дни, без да мога да ям или да изляза от къщата. Прекарвам деня се притеснявам за миналото или какво ще се случи в бъдеще и тогава, когато най-накрая е време да заспя, казвам аз отново съм просто глупав и тогава, когато е сутрин, всички мисли се връщат и е точно като деня преди.


Определено ще опитам този съвет, тъй като искам този непрекъснат цикъл да приключи!

плитчина

казва:

19 септември 2019 г. в 18:54 часа

Здравей Алис, аз се борих със същия проблем като теб и като прочетох коментара ти ме накара да се чувствам сякаш не бях сам... Искам да го спра.

  • Отговор

Наскоро имах възможност да се преместя, това беше възможност да променя начина си на живот. Аз живея в покрайнините и не виждам хората толкова, колкото бих искал. Започнах да вземам онлайн курсове в колежа, което просто увеличи това. Месец или два имах възможност да продам къщата си, да направя малко пари и да се преместя в града в по-хубава къща, която имаше някои проблеми. Беше около 6-месечен процес, в който реших дали това е правилният ход, изготвям списъци за плюсове и минуси, подготвям къщата си; Надявайки се, че тази нова къща ще остане на разположение, и това се случи, отчасти поради някои негови незначителни проблеми. Но реших да отида за това. Очаквах с нетърпение да бъда по-близка със семейството, изморих се от пътуванията и самоизолацията, която създадох за себе си. (Разрешено, имам хубав живописен къс земя). Направих оферта; те се съгласиха; Подписах документите. По някаква причина започнах да преодолявам всеки аспект, всички въпроси на тази къща, за които никога не бях намерил дори да се притеснявам, и извадих последната секунда. Знам, че преодолях страховете хората да гледат къщата ми, че съм заета с училище и всичко останало. За съжаление също започнах да пия редовно през този период, който никога досега не бях. Това беше 5 до 6 месечен процес, когато видях къщата, когато отправих оферта, отстъпих.
Месец или два след отпадането от училище започна да става много по-лесно. Започнах да изпитвам дълбоко, дълбоко съжаление и срам, че се отказах. Все още жадувах тази промяна в начина на живот, която си бях представял, и предадох възможност, за която аз самият работих толкова усилено от непознат страх. Изпитвах съжаление и срам. Срам, че създадох всички причини да отстъпим, които всъщност бяха само страхът от промяна. Срам, че не бях психически достатъчно силен, за да преживея това. Мислех за това постоянно и все още правя на моменти.
Измина една година, откакто за пръв път видях тази къща; Прекарах повече време, като съжалявам за решението си и го преосмислих, отколкото готвех се за преместването и работех за него. Тъкмо сега започвам да усещам, че съм в подем. Но все пак ще се събудя, представяйки какво би било, сякаш все още е нещо на хоризонта. Стигнах до момент, в който разбрах, че все още имам нужда да поддържам това, което имам и да се грижа за него, и да започна да работя за това, което съм сега по-сигурен, че искам. Но това беше една от най-трудните, най-дълги години от живота ми. Смешно е, че преди година се притесних от предстоящото предизвикателство на курсове в колежа. Те избледняха в сравнение с напрежението от преодоляването и съжалението за решението ми. Все още често е първото нещо, за което се сещам сутрин. Опитвам се просто да продължа с деня си и напомням, че гледам напред.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

10 септември 2019 г. в 16:40 часа

Здравей Лий,
Съжалявам, че прочетох вашата дългогодишна борба с това безпокойство. Закупуването на дом и промяната на начина на живот са много големи събития, така че вашето безпокойство и дори промяна на мнението ви, когато дойде време за финализиране на покупката, имат смисъл. Мисля, че ангажиментът ви да продължите с деня си и да гледате напред, а не назад, е невероятен. Преосмислянето на миналите решения и съжалението може да спре хората по техните следи. Както вече знаете, не можете да промените миналото, но можете да го използвате, за да оформите вашето настояще и бъдеще. Чувствате се много силно за миналата възможност за дома. Можете да го използвате, за да оформите целите си за бъдещето. Започнете да дефинирате точно какво искате и след това определете какви стъпки да предприемете, за да го получите. Учете се от миналата сделка и направете стъпки напред. Звучи, че сте започнали да правите точно това. Продължавайте да надграждате!

  • Отговор

Триш Стратън

казва:

18 септември 2019 г. в 8:28 ч

Добро утро Лий! Толкова съм благодарен, че споделихте част от пътуването си. Точно това трябваше да прочета тази сутрин. АЗ НЕ СЪМ САМ! Моята история е идентична с изключение на детайлите. Това е процесът, с който се идентифицирам. Уча се обратното, което означава от външния свят, който интернализирам, за да разбера себе си. Чрез историята на други народи В твоя намерих ОГРОМЕН песик от пъзела... Страх от успех. Няма нещо, което да съм се провалил, в което съм работил. Съвестта ми притежава този етичен глас (не аз, тях), които са мажоретни за критиката на моето самоубийство (моята тъмничка, всеки има такъв). Днес не го храня с месо. Значи, че не му давам никаква енергия, като не се занимавам с нея. Признавам го, казвам благодаря за това, че съм там, сега върви ритай скали!!! След това се фокусирам върху това, което е пред мен. Звучи лудо? Мисля, че може да знаете точно какво искам да кажа. ТОЧНО сме там, където трябва да бъдем в този момент. Какъв невероятен, изключителен инструмент, който трябва да използваме (не лоши преживявания, невероятни възможности за учене), за да пренапишем новата си глава. Благодаря ви отново! Винаги с любов!
С уважение,
Триш Стратън

  • Отговор

Благодаря ви за тази статия!
Преодоляването е нещо, с което съм свикнал и мога да го управлявам през повечето време, но когато става въпрос за някои теми, може да стане напълно завладяващ.
За сега съм много фокусиран върху всичко, което може да се обърка в света (природа, живот като цяло, промяна, бъдеще ...) и като четенето на статии за това не е начин да виждате нещата положително, просто мога да видя всичко черно или бяло, няма баланс вече.
Обаче знам, че се случват много добри неща, които подобряват света като цяло, но има тенденция да се маскира зад всички тези страшни неща.
Прави ме много тревожен, уморен и не мога да работя правилно вече. Всеки път, когато се опитвам да се разсейвам, тези мисли се връщат и не знам как да видя отново нещата и бъдещето положително.
И както казахте, преосмислянето му изглежда много истинско! Също така се опитвам да не споделям тези мисли с други хора, защото понякога те ме утешават в идеите си, вместо да ме успокояват.
Но знанието, че тези мисли също са създадени от тревогата ми, може да помогне. Имате ли някакви съвети как да се справите с него?

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

10 септември 2019 г. в 16:26 часа

Здравей Вал,
Мисленето за състоянието на света и това, което може да се обърка наистина е завладяващо и изтощително. Вашата забележка за това, че виждате само черно-бяло и не виждате баланс, може да бъде чудесна отправна точка, която да ви помогне да укротите някои от това съвсем нормално безпокойство. (Светът наистина е пълен със страшни неща и предизвиква или увеличава тревожността при хора от всички възрасти.) Помислете за действия, които бихте могли да предприемете, малки неща, които можете да направите тук-там, за да добавите цвят към черното и бяло. Това може да бъде буквално - действителен цвят - или символично. Какво бихте могли да направите, за да изместите мислите си за света или ако те не помръднат, какви други мисли и идеи можете да добавите. Присъединете се към група с подобни на вашите интереси (туризъм, колоездене, плетене, четене и т.н.) използвайте MeetUp или местен вестник, читалище и т.н. за да намерите тези групи. Да се ​​срещнем с хора, които имат общи интереси, може да доведе до нови нови връзки и някои лекомислещи дейности. Можете да говорите за много неща, различни от това, което притеснява света. И когато темата се появи, може би ще придобиете нови гледни точки, нови начини на мислене, които биха могли да намалят тревожността и склонността ви да преосмисляте. Правенето на положителни, приятни неща често е най-добрият начин да се справите с преодоляването. Действията говорят по-силно от тревожните мисли!

  • Отговор

Здравейте, благодаря ви за грижите и съветите към тези от нас, които страдат от безпокойство. На 50 години съм и имам биполярно разстройство. Виждам прекрасен психиатър от 13 години и бях сравнително стабилен; ако имам остра ситуация, се записвам в болница. Аз съм съвместим с лекарства и никога не съм използвал нелегални вещества и се гордея със себе си заради това. Ходя на терапия. Но ето въпросът... независимо от всичко, аз все още страдам от безпокойство и прекалено мислене. Моето прекалено мислене / тревожност се чувства по-дълбоко или по-"тайно" от всеки друг вид тревожност, за която съм чувал... Притеснявам се и се обсебвам от големите неща (имам, тъй като бях малък) като защо нашият Създател създаде свят, в който всички трябва да страдат? Защо животните трябва да страдат от ръцете на хората и да се хранят помежду си и да търпят болка... наистина ли Творецът е толкова жесток? Защо трябва да търпим умиращите ни хора или дори просто... какъв е смисълът от всичко това така или иначе? Защо сме на тази Земя, ако всички страдаме и умираме така или иначе? Надявам се, че прераждането не е реалност; Не искам да повтарям този цикъл. Ядосвам се на идеята за така наречената Висша сила - имам чувството, че бих могъл да свърша по-добра и по-хуманна работа за създаването на Вселената... и каква е реалността изобщо? И на него върви. Мисля, че тези дълбоки мисли през цялото време. Как мога да спра начина си на мислене? Бях духовен, когато бях млад, но съм толкова ядосан и депресиран защо реалността трябва да е такава, защо страданието дори съществува. Благодаря, че прочетохте това.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

3 септември 2019 г. в 18:15 часа

Здравей Сюзан,
Докато чета коментара ви, се усмихнах. Не защото смятам, че борбата ти с по-високи въпроси е смешна, а защото тези мисли, докато са силно отчайващи (an подценяване) са индикация за някой, който е дълбоко в тон с живота, дотолкова, че да видите отвъд обикновеното черно и бяло. Това означава, че можете да използвате мисленето си, за да намалите безпокойството си от него. (Може да спре напълно, но можете да се примирите с него и да го използвате, за да създадете смисъл в живота си.) Описахте екзистенциалната тревожност перфектно. Тази статия, озаглавена Екзистенциална тревожност, стрес и смисъл в живота ви, обсъжда това по-подробно и предоставя няколко начина за справяне с екзистенциалната тревожност: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
Между другото, звучи, че се справяте много добре и имате ефективни начини за справяне с биполярно разстройство. Продължавайте да правите това, което правите!

  • Отговор

Кати

казва:

4 септември 2019 г. в 4:17 часа сутринта

Здравейте!
Сами съм имал подобни въпроси. Казахте, че сте духовен като дете. Това може да означава различни неща? Просто слушах обяснение на някои мисли, които имах тази сутрин. Слушах в YouTube за конспекта на главата Еклисиаст в Библията. Помогна ми. От известно време изучавам Библията, така че може би е просто по-объркващо и разпитващо за вас.
Много съжалявам, че се въртиш в подобни мисли.

  • Отговор

Здравей, от известно време се боря с много лошо безпокойство. Започна от малки неща, като например да не искам да пипам нобс на вратата, за да мия ръцете си постоянно, след което започна да напредва много бързо. Забелязах, че неща, които ме караха да се чувствам несигурен или да се разстройвам, започнаха непрекъснато да се въртят в главата ми нон стоп до момента, в който щях да имам панически атаки и да плача, защото не знаех как да спра константата overthinking. Сега стана още по-лошо до мястото, където не мога да приема промяна. Само преди няколко дни дадох банкова извлечение до колежа си за доказателство къде живея и сега не мога да спра да мисля ами ако им дадох друга хартия, за да мога да я имам или какво, ако изобщо не я взех, нямаше да бъда тревожно. Склонен съм да обвинявам себе си много сега, когато става дума за промяна и се бия постоянно, питайки се какво да стане. Мозъкът ме боли, уморен съм да живея по този начин и се чувствам сякаш нямам изход. Нямам представа как да тренирам ума си да спра нещо от това. Бих се радвал на всякакъв вид съвети.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

28 август 2019 г. в 17:25 часа

Здравей Алея,
Макар че никога не бих се опитал да ви диагностицирам, просто ще наблюдавам, че голяма част от описаното звучи като компоненти на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Обмисляли ли сте да видите терапевт, само за да говорите нещата и да видите какво може да се случи? С това, което споменахте, включително с факта, че нещата се влошават, може да си струва да опитате. Има много неща, които могат да се направят, за да се помогне на OCD. Трудно е да тренираш ума си сам (това е за всеки, защото манията и принудите може да бъде толкова силен), но в работата с терапевт можете да се научите да управлявате и преодолявате своето симптоми. Тази връзка ви отвежда до страницата на общността HealthyPlace OCD, която съдържа връзки към статии за OCD. Може да разгледате тези ресурси, за да проверите дали смятате, че OCD има смисъл за вас. https://www.healthyplace.com/ocd-related-disorders

  • Отговор

благодарение на вас успях да копирам много неща за живот и здраве. Въпросът ми е, че съм роден в Арабия в пустиня. Трябваше да останем няколко години след завръщането си в Косово. Бях по-добре след като озелених за 5 години и бях добре, докато не започнах да чакам имам проблеми с дишането от страх и изтощение в продължение на 3 месеца и разбрах това беше реакция на тревожност, аз не знам дали е психолог или какво, но казах, че можете да вземете лекарствата за тревожност, но беше по-добре да го вземете сам, а аз не го направих играят. Взех лекарствата в продължение на 2 месеца и бях добре, че имах малко проблеми с дишането, но знаех, че е тревожност само до един ден започнаха негативни мисли за мястото, където живеех, тъй като не харесвах пътя, магазините, склоновете и т.н. На. това беше пустиня, която не можех да изляза от ума си, но тогава започвам за всеки, който не харесва добрите неща, не само отрицателни и тогава отидох при училищният психолог нямаше време да се справи с мен и затова дълбоко мисли просто се придържам към нас, след като прекарах малко време за сън малко по-добре не бях сам и 3 седмици бях ок, след това започнах да мисля веднъж и отново спрях сега съм добре, но въпросът ми е дали в началото използвах лекарствата, че не ми се е случило, че има и семейство, което има симптоми като мен, но тя е употребила наркотици и няма отрицателни мисли, но сега е късно ще тя напуска? че надеждата ми е, че съм на 17 години, а не на възрастта, която ме накара да направя това. малък за карикатури, но не продължи дълго и забравих в първото писмо, когато споменах, че ви помагам, но не го направих споменете всички, за да ви уведомя, че просто се преместих малко в чужбина и се страхувам, че мислите ще започнат там и аз имам нищо за правене. много ви благодаря, че ни помогнахте, ако имах възможността да го прегърна, ще ми хареса.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

31 юли 2019 г. в 16:56 часа

Здравей Бен,
Има много смисъл, че изпитвате тревожност на разстояние и нататък. Имате много голям опит само за 17 години. Всичко се добавя, за да предизвика тревожни мисли и тревожни реакции в тялото ви (като затруднено дишане). Попитахте за лекарствата за тревожност и дали те са предизвикали настоящите ви безпокойства / тревожни мисли. Всеки човек е различен, както и всяко лекарство. Трудно е да се каже дали предишните лекарства са предизвикали текущо безпокойство. Възможно е, но не е сигурно. Така или иначе може да няма значение. Това беше по-рано. Сега можете да се съсредоточите върху тревожността си. Съжалявам, че чета, че училищният психолог дори не се опита да помогне. Работата със съветник / терапевт може да помогне много, включително и с неприятните ви спомени от Арабия и загрижеността ви за семейството ви. В тази статия има информация за наличните и как да намерите помощ: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-counselors-finding-a-good-one. Необходимо е търпение и работа, но вие абсолютно можете да преодолеете безпокойството и да живеете освободени от него.

  • Отговор

Страдам от тревожност, депресия и ОВД от около 5-годишна възраст. Многократно изписвам да правя списъци, тъй като ми доставя успокоение, но в същото време ме кара да се чувствам уморен и психически неразположен. Обсебен съм от това, че нещата са чисти и спретнати, тъй като обичам да вадя всичко от главата си. Постоянно се чувствам изтощен и уморен и повечето дни много тъжен. Напоследък изпитвам гняв, който идва в рамките на секунди и след това тъга. Понякога мога да се чувствам положително, но това може да се промени драстично. Боря се в социални условия и ми е трудно да го направя. Ужасена съм и обсебена от финанси, въпреки че ме прави нещастна. Многократно преброявам числа в главата си, докато не се почувствам физически болен от главоболие. Имам кърлежи в мускулите. Не съм в състояние да се справя с промените и това може да ме направи изключително разстроен и непредсказуем. Предпочитам рутина, която е стресираща за моя партньор. Загрижен съм за психичното си здраве, тъй като баща ми беше диагностициран с биполярно разстройство и показва много признаци на шизофрения. Наясно съм, че психичното здраве протича в семейството. Личният ми лекар ми е предписвал само антидепресанти, които не помогнаха за мен. Справих се със симптомите си, като приемах успокоителни лекарства, които наистина помагат за настроението ми, но причиняват финансови проблеми за мен поради разходите за прием на незаконни вещества. Ще бъда благодарен за всеки съвет / помощ. Благодаря ти.

Здравейте. Преосмислям всичко от много малки неща до големи неща отново и отново, докато не се опитам да говоря с някого за това или не се съсредоточа върху нещо друго. Чувствам се, че никой не ме разбира, дори и майка ми, която е основният човек, с когото разговарям, защото нямам близки приятели. Чувствам се самотна през повечето време и тъжна и раздразнена заради това. Моята майка понякога си мисли, че съм прекалено драматична и да, имам семейство, но имам чувството, че нямам това един човек, за когото мога да кажа всичко и някой, който се интересува от мен и обича да говори с мен извън училище. Понякога дори плача за това. Знам, че може да се измъкна от темата, но имам чувството, че нямам с кого да говоря по този въпрос, защото никой не ме разбира. Изглеждам добре през повечето време, но наистина не съм. С приятелите, за които смятах, че се грижат за мен, вече не съм приятел или дори не се мотаем. Привързвам се към хората толкова лесно, че е лудо. Чувствам се невидим и изоставен през повечето време. И когато се опитам да изляза там, никога не се получава. Моля, дайте ми съвет или нещо подобно.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

12 юли 2019 г. в 14:02 часа

Здравей Тенея,
Съжалявам за това, което преживявате. Въпреки че не съм в състояние да ви поставя диагноза (или други), аз разпознавам елементи на депресия в написаното от вас. Депресията може да бъде гаден кръг. Може да ви е трудно да постигнете успех и да създадете приятелства, но самотата, която е резултат от вашите усилия, които не работят, може да влоши депресията. Това се случва дори когато някой няма клинична депресия (поради което със сигурност не мога да кажа дали изпитвате депресия). Разговаряли ли сте с майка си за това да видите терапевт / съветник? Те могат да ви помогнат да подредите нещата и да определите начини да се свържете отново с хората. Можете да започнете пътуването си да развиете значими приятелства, дори преди да видите съветник. Добър начин да започнете е да получите по-конкретни в това, което искате. Какво означава за вас „приятелството“? Какво търсиш в приятел? Какви интереси имате, че би било забавно да се занимавате с приятел с единомислие? Размишляването върху вашите ценности, желания и значението на приятелството ще ви помогне да разберете къде да търсите. След това, работете върху развитието на само едно приятелство. Разбира се, можете да се разширите, ако харесвате по-големи групи за приятелство, но по-големите групи могат да бъдат трудни за скачане. Обърнете внимание на отделните хора. Забележете ги в часовете си. Развийте хоби, което ще ви изведе сред хора с ваши интереси (може би да вземете часове по рисуване, да намерите клуб с книги, да се присъедините към спортен екип и т.н.). Започнете да говорите с някого от класа (и т.н.), което изглежда приятно. Абсолютно имате какво е необходимо, за да излезете от този преосмислен модел, възможна депресия и т.н. Вижда се във вашия коментар. Знаеш какво те притеснява най-много и търсиш начини да направиш нещо по въпроса. Имате мотивация и стремеж, две много положителни качества - качества, които правят добър приятел.

  • Отговор

Ей, аз се биех с тревога от март 2019 г. и беше дълъг път откакто моята голяма баба премина през февруари и оттогава ми е трудно, IVe беше в болници и Д-р Аптс и всички ми казват, че съм добре и с мен нищо не е наред. Просто трябва да се успокоя, беше до момента, в който не можех да шофирам и имах някой да шофира за мен или не можех да бъда сам Аз самият това ме спря да работя. Аз започнах да приемам Cbd масло, но всъщност не ми направи нищо, в момента виждам терапевт, той ми помага психиатърът ми да ме лекува, но аз бях Приемам само 1 Поради лошите странични ефекти на другото лекарство, но мисля, че ще прекратя напълно лекарството, защото това прави нещо на мозъка ми и ме кара да мисля, че съм луд, много се моля и посредничам, моят син е моята мотивация и се чувствам в безопасност, когато съм около гаджето си, но искам да правя повече какво да правя, защото винаги търся отговори и питам хора за помощ. Моля помогнете.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

7 юли 2019 г. в 15:55 часа

Здравей Джемезе,
Съжалявам, че прочетох вашите борби с безпокойство. Загубата може да предизвика безпокойство, така че справянето със загубата на вашата прабаба ще ви помогне да намалите тревожността си. Работата с терапевт може да бъде много полезна. Продължаването на работата с вашите може да бъде добра идея, ако почувствате положителна връзка с него и почувствате, че напредвате. Вие и вашият терапевт можете да обработите загубата си и да разработите начини да използвате мотивацията, която получавате от сина си, както и как да разширите усещането за безопасност отвъд самото си гадже.
Психиатрите обикновено предписват лекарства повече от терапията. Ако не сте доволни от лекарствата си, кажете му, че искате да спрете. Пациентите имат право да отхвърлят лекарствата. Може да бъде опасно да спрете приема на лекарства самостоятелно, така че е разумно да го направите под ръководството на вашия психиатър или друг лекар.
Бъдете търпеливи към себе си чрез процеса на намаляване на тревожността. Това е постепенен процес, но този, който е стабилен и напредващ.

  • Отговор

Това е много интересен начин да си помогнете с него. Цял живот съм изпитвал безпокойство, но като порасна, никога не знаех какво е или как да се справя с него. Поради това винаги се чувствах сам, което може да изглежда тъжно и потискащо, но се научих да го приемам. Вече имам социален живот, но винаги обичам малко време. Научих се да контролирам тревожността и през повечето време съм спокоен. Но през нощта е, когато мозъкът ми просто реши да отида параболично и щях да лежа в леглото до 4 сутринта. Безпокойството не е единственият ми демон. Несигурността беше друга голяма, което доведе до наистина ниска самооценка. Иска ми се да обясня цялата си история, но дълга история накратко, щастлива съм, винаги съм спокойна, медитирам, спортувам и социализирам почти всеки ден. Никога не съм ходил на лекар или съм приемал някакви лекарства, защото мислех, че ще кажат, че съм просто се срамувам и просто трябва да се социализирам повече и по някаква причина си мислех, че лекарствата няма да направят нищо. Смешно е, че тази статия е за преосмисляне и наскоро писах мислите си до вижте дали това би ми помогнало да заспя, но пиша бележки от час и сега пиша тук хаха. Преодоляването е единственото нещо, което не успях да овладея и това ме кара да напиша това. Единственото нещо, което се опитах да му помогна, беше THC. Никога не съм искал да стана високо, само за да стана висок, поради което никога не съм го опитвал от преди няколко месеца. Това ме накара да се почувствам като нормален и мотивацията ми се запази и най-накрая можех да работя върху целите си на 100%. Това честно ме накара да плача, защото никога не се чувствах толкова облекчен от постоянни мисли, препускащи през главата ми. Но за съжаление THC не е законно там, където живея и мисля да видя лекар. Написах това просто, за да мога да го махна от ума си, за да мога да го изтрия веднага след това и се надявам да мога да спя, но умът ми все още върви, но имам чувството, че няма да спра да пиша още един час, така че просто ще го прекратя тук. Аз съм на 19, почти 20 между другото.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

30 юни 2019 г. в 18:27 ч

Здравей, Иван,
Звучи, че сте се справили наистина добре с толкова много аспекти на тревожност / живот. Това изисква решителност и сила. Наличието на това преосмисляне на опита виси е наистина често - за съжаление. Намирам и аз да го преживявам. Странно е, че понякога става по-лесно да се справим с приемането му. Това не означава да се откажеш или да се предадеш и не означава да приемеш съдържанието на мислите си. Това означава да признаеш, че преодоляваш и оставяш мислите да са там, вместо да се бориш с тях. Когато ние (а аз казвам „ние“, защото много хора са в тази лодка, включително и аз) можем да спрем да се бием, по-лесно е да обърнем вниманието от мислите. Използването на вниманието ни позволява да обърнем внимание вместо това на случващото се около нас: гледки, миризми, физически усещания, звуци). Когато забележите, че умът ви преодолява, върнете се към момента. Това помага ден и нощ - през нощта може да ви помогне да заспите. Колкото повече тренирате мозъка си да прави това, толкова по-лесно и ефективно ще стане. Относно THC, бихте могли да говорите с вашия лекар и да му кажете за опита си. Те може да са в състояние да препоръчат нещо, което имитира ефектите на THC (не съм сигурен дали това съществува, но вашият лекар може да има нещо предвид.) Освен това, какво друго се случва, когато го използвате? Може би именно обстоятелствата са допринесли за вашия положителен опит. Може би ще ви помогне повече от това, което правите. Продължавайте да правите всички неща, които сте правили, за да създадете щастие и другите си положителни преживявания, и знайте, че не е нужно да се притеснявате от преодоляване завинаги.

  • Отговор

Здравей Таня,
Преди 3 седмици ми поставиха диагноза тревожно разстройство и това, което ме накара да посегна на gp е, че имах голяма атака на паника, при която усетих, че съм в капан в собственото си тяло и сега, когато съм на лекарства, се чувствам по-спокоен и не изпадам в паника, но не мога да спра да мисля как работи тялото ми и как съм в тази плът и не мога да изляза, ако исках да се. Знам, че звучи лудо и скоро виждам терапевт, но просто исках да знам защо се случва това и това ли е заради тревожност или ще дойда в психиатрична болница, защото се уплашвам от нещо, което не бива и не мога да спра да мисля около 😢

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

19 юни 2019 г. от 11:07 часа

Здравей Жасмин,
Опитът ви не звучи лудо! Работата с терапевт най-вероятно ще бъде много полезна (все пак отделете време, защото терапията е процес на растеж и преодоляване, а не бързо коригиране). Обикновено отиването в болница е решение, което се взема, след като сте опитали много различни неща или сте в опасност да навредите на себе си или на другите. Паниката има много ефекти, които могат да изглеждат странни и провокиращи тревожността на човека, който ги изпитва. Изглежда, че може да има връзка между това как се почувствате по време на паник атаката (съвсем нормално чувство) и продължителните мисли, които имате. Може да се свърже с това да се почувствате в капан в даден аспект от живота си или да няма връзка с това. Едно от предимствата на работата с терапевт е изследването на случващото се. Може би най-голямата полза е да разберете какво искате да направите по въпроса и да създадете планове и цели за напред. Това не е нещо, с което ще останеш завинаги. Вече сте започнали да предприемате стъпки (решавате да видите терапевт, да четете статии или друга информация, да разпитвате какво се случва и да решите, че искате да спре). Започването на процеса може да бъде най-трудната част. Сега можете да продължите процеса на изцеление.

  • Отговор

DT

казва:

25 август 2019 г. в 17:00 часа

Ето как се чувствам сега!! Толкова ме е страх 😱 не знам какво да правя. Лекарят ми просто ми предписа лоразепам, но не мисля, че помага. Влязох в Google и потърсих психично заболяване и се убедих, че имам всяко психично заболяване, за което прочетох. Не мога да мисля право или да работя. Толкова се плаша, че почти чувствам, че разговорът с терапевт няма да ми помогне. Чувствам се в капан в ума си и не се чувствам като нормалното си аз. Никога в живота си не съм се чувствал така!!! Бях просто нормален човек!! Докато нямах паническа атака преди 1 месец и продължих да google да търся симптоми.

  • Отговор

Здравей Таня,
Наскоро напуснах работа, където изпитвах голямо безпокойство и изключително излагане на човешкото тяло / операции в ИЛИ обстановка. Бях в самолет на работна функция и имах паническа атака и бях аз. Калифорния в продължение на две седмици и изпитах голямо безпокойство. Това се случи през ноември, напуснах работата преди около два месеца. Още от паническата атака изпитвах дози на тревожност, при които мислите ми винаги изскачат и минават през главата ми, а разговорите просто играят в главата ми за странни неща. Голяма част от тях са за света, смисъла на живота и въпросите за грима на човешкото тяло и как той работи и ни кара да мислим / функционираме ежедневно. Знам, че това е много странно и не знам дали това е нормално или има нещо нередно с мен. Мислех да видя невролог, за да видя дали това нещо не е наред в мозъка ми. Има ли нещо нередно с мен или съзнателните състезания и разговорите се разиграват в главата ми нормално нещо. Замислих се и не помня подобно нещо да ми се е случвало преди някога в живота ми. Мислех на по-дълбоко ниво, отколкото досега. Всичко би било полезно. Благодаря.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

11 юни 2019 г. в 11:47 ч

Здравей Райън,
Определено няма нищо лошо с вас - освен факта, че вашата тревожност предизвиква такъв гняв. Но това не е „грешно“, както в дефект. Това е ограничаващо живота и вероятно е много досадно / притеснително за вас. За мен звучи много като екзистенциална тревожност, която е тревожност за самия факт, че съществуваш, а понякога дори и самият живот съществува. Статията по-долу може да предостави някои прозрения и ако тя резонира с вас, бихте могли да проучите това допълнително. (Виктор Франкъл и Роло Мей писаха много по тази тема, когато бяха живи, а Франкл започна логотерапия, която включва изследване на личния смисъл. Търсенето на „логотерапия“ или „логотерапия франкл“ или „институт по логотерапия на виктор франкл“ ще ви насочи към множество статии и информация.) Може да искате да започнете с прочитането на тази статия: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life.
Може да помислите лично да говорите с терапевт или онлайн, като използвате сайтове като talkpace.com или по-добреhelp.com (HealthyPlace не е свързан с тях или ги подкрепя. Просто ги споделям като опция, защото са уважавани.) Дори и да не чувствате това екзистенциално безпокойство важи, ще можете да говорите с професионалисти какво се случва и как да го намалите и да увеличите това, което сте искате. Що се отнася до невролог, със сигурност не мога да дам медицински съвет. Обикновено невролозите се занимават с физически проблеми като необяснимо главоболие, проблеми с баланса, изтръпване и изтръпване и други проблеми. Може да искате да отидете при вашия редовен лекар за преглед, защото понякога тревожността е причинена от различни заболявания или здравословни състояния. Ако вашият лекар прецени, че е необходимо, той или тя ще препоръча невролог или друг подходящ специалист. Като се има предвид естеството и степента на вашата тревожност, е абсолютно разумно да се провери медицински.
Придържайте се към стремежа си към благополучие. Няма бързи поправки, но това е процес, който може да направи положителна промяна.

  • Отговор

Здравейте, аз съм на 12 и през последните шест месеца или така ми беше наистина трудно да спим и да преживявам ежедневните неща. наистина е трудно да се обясни, но аз всъщност се взирам в тавана с часове наведнъж, просто мисля за деня и какво бих могъл да направя по различен начин. приятелите ми казват, че напоследък забелязват сериозна разлика в поведението ми, като твърдят, че изглеждам наистина тъжно и „мъртво отвътре“. най-лошото нещо е вероятно невъзможността да спя, това наистина ме обърква целия ми ден и аз наистина не знам какво да правя по въпроса. аз се ядосвам на себе си, че не казвам или правя нещо, което мисля, че трябва да имам, а след това психически се бия за преодоляване на всичко. не искам да се сблъскам с моите приятели за това, защото ги страхувам, че ще мислят, че преодоляването ми е само аз съм прекалено чувствителен. преодоляването и тревожността ме накараха да повярвам, че приятелите ми всъщност ме мразят (имам минало, свързано с темата). Знам, че момиче на моята възраст, имащо такъв проблем, просто ще изглежда, че преодолявам нещата и животът ми трябва да бъде всичко слънце и дъги, но аз познавам много хора само в моя клас, които може да се нуждаят от професионална помощ, но се страхуват да го кажат или не мога. аз наистина бих оценил вашата помощ, не знам какво да правя.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

10 юни 2019 г. в 13:45 часа

Здрасти!
Да бъдеш тийнейджър (или почти такъв) не е само слънце и дъга и е разочароващо, когато възрастните твърдят, че е така, като по този начин отхвърлят истинските проблеми. Разбира се, има слънце и дъги (когато изглежда, че няма нищо от това, можете да предприемете стъпки, за да обърнете нещата, както правите сега), и разбира се има моменти, че е облачно. Както вече сте забелязали, сънят е огромен. Липсата на сън може да ви затрудни да се чувствате добре и да функционирате добре. Тази статия се занимава с тревожността и съня и може да намерите някои полезни съвети за успокояване на ума и заспиване: https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-keep-you-awake. Едно предупреждение: Това не са бързи корекции. Отнема време, за да тренираш ума си, за да бъде неподвижен. С търпение и постоянство ще откриете, че работят.
Ако децата в средното и средното училище са били готови да го признаят, най-вероятно биха казали, че смятат, че приятелите ги мразят. Това може да е част от социална тревожност и / или може да бъде свързано с вашата възраст. Много от нещата се случват в юношеството, включително желанието за независимост и развиването на вашето уникално чувство за себе си - и балансирането му с необходимостта да се впишете и да имате приятели. И двете са част от юношеството, но те се сблъскват помежду си. Когато откриете кои сте и кои искате да бъдете, това може да предизвика притеснения как другите хора ще реагират и мислят, и притеснения, че приятелите ви ще ви мразят. Когато почувствате, че ви мразят за това кой сте, това наистина може да ужили. Също така усещате, че сте единственият, но това е наистина за всички, независимо дали искат да говорят за това или не. Някои (определено не всички) деца са толкова неудобни с този процес, че се опитват да създават проблеми на други, дори на своите приятели. Те смятат, че докато отрицателното внимание е фокусирано върху някой друг, те ще бъдат сигурни. Това обикновено ги прави доста нещастни. Понякога тази перспектива може да ви помогне да преминете през нещата, ще намали безпокойството. Поставянето на нещата в перспектива може да помогне много. (Между другото, аз съм бил учител в гимназията, училищен съветник, имам дъщеря току-що от юношеските години и син, чийто тийнейджър е сега, и аз, разбира се, съм преминал и през юношеството. Казвам ви само това, за да знаете, че тези неща са истински. Не ми се отървавам от вас или вашите мисли.) Можете да отидете в Amazon или други книжарници или в библиотеката си и да потърсите „Тревожност при тийнейджърите“ (или подобно). Има много полезни книги. Потърсих някои, които да препоръчам, но всички те са толкова различни и са написани за различни личности. Всички обаче са добри. Бихте могли да поговорите с вашия училищен библиотекар, за да видите дали той / тя може да започне раздел за психично здраве. Това би бил начин за вас и хората, които познавате, да можете да получите някаква информация. Просто мисъл.
Продължавайте да работите върху съня. Мъдър си, че е голяма причина за това, което изпитваш. И смело открийте кои сте (това е процес през целия живот, но в момента е огромен). Просто може да откриете, че има нови приятели, подобни на вас, с които искате да се мотаете. Това е друго нещо - групите от приятели се променят много и това е нормално. Направете слънчево греене и дъги, и оставете облаците да преливат и през тях. :)

  • Отговор

Водя много тежък живот. Мама ме имаше, когато беше на 16. След около година се преместихме във Феникс Аризона всичко вървеше чудесно, докато баща ми (който беше изключително биполярен) реши, че няма нужда от лекарствата си, за да бъде щастлив. Около седмица по-късно той счупи глезена си и му беше поставен хидрос (хидрокодон). Баща ми страдаше от пристрастяване през целия си живот, но беше чист 7 години преди това. Стана толкова лошо, че майка ми трябваше да го изгони от къщата, където почина от свръхдоза 2 седмици по-късно. След това приблизително два месеца по-късно се преместихме в родния си град с цялото си семейство. Майка ми около месец по-късно започва да се среща с този човек, който беше близък приятел на баща ми, Ник. Ник (когато за пръв път го срещнах) беше този наистина забавен, светещ човек, който винаги ме караше да се смея. След това той се премести в къщата малко след това и разкри истинските си цветове. В продължение на 5 години бях емоционално и физически малтретиран. Един ден в моя 6-ти клас Ник слизаше от 100 mg adderall и в пристъп на ярост напълно победи глупостите от мен и след това ме изпрати на училище. Когато се прибрах, видях, че имам текст от Ник, който казва, че ще приключим разговора, който започнахме сутринта, когато той се прибра. В този момент веднага се обадих на майка ми в паника с надеждата, че ще ми повярва и се прибра вкъщи, след което се обади в полицията и го изгони от къщата. След това се случи, аз започнах да изпитвам това чувство в стомаха си, че съм сам и че всички ме мразят и ще се чувствам като потъвам. След около година от това, което се случи, бях в 8 клас и започнах да се мотая с най-добрия ми приятел Ноа през цялото време. Опитахме плевене няколко пъти и ни хареса и след това започнахме да правим хапчета хардкор. Xanax, Percocet, adderall, hydros, всичко, което временно би изтръпнало от болката, която направихме. В крайна сметка се хванах и когато майка ми ме попита защо правя тези неща, й казах истината. Постоянно имам това чувство, че съм сам и имам чувството, че потъвам в яма от мрак и тъга и тогава започвам да мисля за бъдещето си и как бих могъл да умра сам, без никой там мен. тютюнопушенето и хапчетата са единственият начин да ми помогне да се чувствам така, защото когато не съм висок или хапчета, постоянно се чувствам така и ако това чувство не изчезне скоро, имам чувството, че мога да го накарам да спре.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

10 юни 2019 г. в 13:09 часа

Здравей Исая,
Радвам се, че сте посегнали. Занимавали сте се с много тежки неща и го правите без голяма подкрепа. Това показва много сила и решителност да оцелеят това. Симптомите, които споменавате, отговарят на злоупотреба, родител с психични заболявания и употреба на вещества (употребата на вещества също е ефект от това, което изпитвате). Имате възможности и не се нуждаете от някой, който да се обади в полицията или социалните служби от ваше име. Можете да говорите с някой, на когото имате доверие в училище, може би с учител, съветник, администратор и т.н. Когато им кажете за злоупотребата, те са длъжни да съобщят за това и да започнат процеса, за да ви помогнат. Можете също да се доверите на треньор или друг ръководител на дейност, религиозен водач, лекар или друг възрастен. Също така, можете да действате от свое име. Можете да се свържете с местните социални служби или да се свържете с полицията. Ако не е спешен случай (насилието не се случва в момента), обадете се на номера на станцията, а не на 9-1-1. Кажете, че сте били наранени в дома си, обяснете обстоятелствата и им кажете, че имате нужда от помощ, но не сте сигурни какво да направите.
Да се ​​обърнете към употребата на вещества също би било много полезно за вас. Можете да започнете с вашия лекар или клиника за обществено здраве. Разкажете им вашата история, за да знаят контекста. Не съм сигурен дали ще се сблъскате с последиците, защото наркотиците са незаконни, но те биха били незначителни и биха довели до помощ. Ще бъдете насочени към правна помощ, ако имате нужда (може и да не сте).
Споменахте да спрете всичко това. Ако имате мисли да навредите на себе си или да прекратите живота си, моля, общувайте с или се обадете на Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на адрес www.suicidepreventionlifeline.org или 1-800-273-8255. Те съществуват, за да помогнат и често са в състояние да ви насочат към ресурси в общността ви. Всичко това не трябва да ви нарани и причинява тези симптоми.

  • Отговор

Здравей, Ник,
На 17 години съм и се чувствам като в тази млада млада възраст имам пчела да мисля прекалено много през последните 2 или 3 години. Чувствам се, че не се наслаждавам на живота си през повечето време и се чувствам тъжна и самотна и изоставена, което ме накара да остана затворена в къщата си през повечето време, въпреки че чувствам, че трябва да се мотая на открито и да се мотая с приятелите си най-често, когато се чувствам уморена и аз спя по-голямата част от времето се чувствам мързелива цена на времето и не знам, но имам чувството, че имам страх или фобия от бъдещ резултат някой път си мисля, ако изляза от къщата какво ще стане, ако нещо лошо случва ми се и започвам да преосмислям и не знам защо, но всички решения, които избирам, съжалявам за това по-късно и започвам да мисля дали съм направил нещо лошо и имам нещо странно през повечето време след готвене или през нощта използвам, за да си осигуря заключване на вратата и изключване на бензина, но идва нещо усещане, че ме кара да отида и да проверя няколко пъти, мисля, че какво, ако не го направих на бензина и ще се получи взрив, който използвам, за да имам tbis странно усещане, че нямам добра социална комуникация с хората, аз не знам защо и понякога се плаша от хората заради страх мислене и т.н.
Чувствам се, че Ню животът е безполезен и им е просто тежест! Как да изляза от него?

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

21 май 2019 г. от 11:20 часа

Здравей Ник,
Съжалявам, че прочетох какво преживявате. Трите най-важни неща, които трябва да знаете в момента е, че животът ви не е безполезен, не сте бреме и можете да го направите чрез това, за да се наслаждавате на живота отново. Това е процес, който изисква търпение, време и желание да предприемете действия, за да се подобрите (дори когато не се чувствате добре), но е възможно излекуване. Макар че никога не бих се опитал да ви постави диагноза, звучи все едно имате симптоми както на тревожност, така и на депресия. Те са трудни за справяне и когато се сблъскате с двете, те са още по-трудни. Знаейки това понякога помага на хората да се чувстват малко по-добре, защото разбирането, че няма нещо нередно с теб като човек (срещаш се с разстройства, които не са част от това кой си, но са нещо, което си изпитва). Тази статия ще ви даде малко информация за депресията и тревожността: https://www.healthyplace.com/depression/anxiety-and-depression/relationship-between-depression-and-anxiety. Освен това, ако някога имате преодолими чувства, че животът ви е безполезен, моля, свържете се с Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства http://suicidepreventionlifeline.org/ или 1-800-273-8255. Можете да говорите онлайн или по телефона. Те слушат, помагат ви с информация и дори могат да ви насочат към местните ресурси. Те са там, за да помогнат и не смятат никого за бреме.

  • Отговор

Здравей.. Мисля, че прекаляването ми се обърна към по-лошото.. Имам чувството, че мислите ми ще ме подлудят... понякога, когато правя нещо или говоря за нещо, е все едно съм си представял, че хора (приятели) ме гледат или говорят за мен или когато се ядосвам и нещата не са под моя контрол.. Представям си, че правя лоши неща на човека.. Наистина не знам как да опиша добре чувствата... моля какво мога да направя

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

21 май 2019 г. от 11:32 часа

Здравей Ойинлойе,
Това трябва да е смущаващо, плашещо и / или объркващо преживяване. Има помощ. Първата стъпка е да видите вашия лекар или психиатър. Те могат да слушат какво преживявате и да ви помогнат да определите какво се случва. Чуването или усещането на хора, които ви наблюдават или говорят за вас, може да бъде симптом на психотично разстройство. Мислите за увреждане на някого също могат да бъдат свързани с психотично разстройство или да бъдат натрапчиви мисли, които могат да бъдат част от OCD. Това не са диагнози, а наблюдения. Психотичните разстройства и OCD са сложни с други аспекти. Лекар може да работи, за да определи точно какво преживявате и след това да го лекува. Тези преживявания са управляеми, след като лекар знае какво се случва. Те са там, за да помогнат.

  • Отговор

Здравей Таня, казвам се Айман и съм на 15 години. Рожденият ми ден е през октомври и тогава ще навърша 16. Дойдох в Пакистан наскоро за промяна, тъй като животът ми вкъщи беше разсейване за следването ми, защото баща ми беше психически и физически насилни, въпреки че той все още ни купува каквото си искаме и това е цялата любов, която получаваме от него. Има много драма в моя живот. Прехапвам устни, докато не кървят и преодолявам толкова много, че започвам да чувствам физически проблеми поради това. Подобно на тези дни се чувствам изтощен като не в собственото си тяло. Не мога да заспя, но спя, но когато се събудя, няма усещане, че съм спал. Винаги чувствам адреналин или хипер тип усещане в тялото си и не мога наистина да се успокоя. Опитах се да говоря с хората за това, но мислите ми продължават да контролират живота ми. Дойдох в Пакистан и нещата се влошиха, винаги имам болки в гърдите и състезателно сърце. Имах паническа атака и откакто паник атаката наистина не мога да спра да се паникьосвам. Тогава е това момиче, което казва, че имам депресия и не съм съвсем сигурна дали е права, но и аз преодолявам това. Най-големият ми проблем е сънят ми. Не мога да спя, защото се чувствам хипер и когато се събудя от съня си, също имам това чувство не усещане за свежест, а хиперност. Преодолявам всичко и не знам какво да правя по отношение на тези мисли. Наистина имам нужда от някой, който да ми помогне, защото аз се плаша, че това ще поеме живота ми. Чувствам се сякаш полудявам. Слухът и фокусът ми са ужасни и сега не се чувствам по същия начин, както по-рано. 💕😕

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

6 май 2019 г. в 15:50 часа

Здравей Айман,
Това, което преживявате, звучи ужасно. Съжалявам, че преживявате това. Виждането на специалист по психично здраве за оценка може да бъде много полезно. Много ви се случва и психиатър или психолог може да работи с вас, за да го разбере. Той ще работи, за да разбере какво не е наред (отговорите не винаги са ясни и очевидни) и след това ще определи кое лечение е най-добро. Ако имате близки психиатри в Пакистан, това би било чудесно. Ако не, има онлайн терапевтични услуги като betterhelp.com и talkpace.com, които могат да бъдат полезни. Сайтове като тези осигуряват терапия за психично здраве и ви помагат да работите чрез неща като тревожност, депресия и стрес. Те също така могат да ви помогнат да намерите лекар във вашия район, който да ви поговори и да провери всичките ви симптоми. На 15 години мозъкът ви все още се развива, което означава, че е в страхотна форма да правите промени. Това не трябва да поеме живота ви! Колкото по-рано видите лекар, толкова по-бързо можете да лекувате това и да се върнете към живота си.

  • Отговор

Шатана Гладън

казва:

9 май 2019 г. в 23:19 ч

В момента преживявам това и имах паническа атака не много отдавна. Преодолявам толкова много до момента, че това трае дни наред и изобщо не съм себе си. Днес за първи път се разплаках завинаги, защото се страхувам, че това ме овладява. Всички мислят, че реагирам или просто се опитвам да привлека вниманието, когато наистина наранявам и преживявам нещата. Става все по-лошо и се плаша.

  • Отговор

В отговор на Преживявам това право ... от Анонимен (не е проверен)

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

13 май 2019 г. от 11:16 ч

Здравей Шатана,
Определено не сте прекалено реагирали или се опитвате да привлечете внимание. Понякога хората не разбират преживяванията на други хора. Може да има положителни причини да ви кажа това; Например, те може да са много загрижени, но не знаят какво да правят, така че те смятат, че да ви кажа това ще помогне спирате да се чувствате така, както го правите (очевидно това не е правилно и наистина е безполезно, но намеренията са добре). А някои хора са просто шутници и вероятно са безчувствени с всички. Необходима е практика, но можете да се научите да отхвърляте тези коментари, но да ги пускате, вместо да ги държите със себе си.
Звучи, че прекаляването започва да превзема. Може да помислите да видите специалист по психично здраве за оценка. Психолог би бил особено полезен, защото психолозите имат опит в тестване и диагностициране, както и лечение без лекарства. Съветниците / терапевтите също могат да направят това, но фокусът им е върху преодоляване / учене за справяне с проблеми. Психиатрите се фокусират върху диагностицирането и предписването на лекарства, които, в зависимост от това, което се случва, може да имате или да не се нуждаете.) Преосмисляйки начина, по който го описвате, психолог или терапевт може да използва когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да помогне ти. Статията в линка по-долу е на CBT за тревожност и паника може да ви даде някаква основна информация и има богатство на онлайн информация онлайн и в книги / книги за самопомощ, които можете да започнете да използвате веднага, докато чакате назначаване. Преодоляването може да поеме, но можете да си върнете живота обратно. https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic

  • Отговор

С остаряването всичко става все по-лошо и по-лошо. Виждах психиатър от години и през това време бях поставен на много различни лекарства. Сега, когато виждам моя редовен лекар и разговарям с тях, те винаги искат да ми дадат лекарства, които вече са ме провалили, защото вече съм приел всичко, което ми предложат. Тогава се безпокоя, че всички тези лекарства са объркали мозъка ми толкова лошо, че бавно губя ума си.
Тревожността ми управлява живота ми. Притеснявам се за здравето си. Притеснявам се за световните катастрофи. Притеснявам се от социални ситуации. Дори телевизионните предавания го задействат понякога с сюжетните им линии. Пример: гледах това предаване „Доброто място“ и в частта, в която тя осъзнава, че наистина са в „Лошото място“ започнах да се състезаваме, мислейки какво, ако този свят всъщност е ад и всичко, което знам, е просто някакъв урод, който да ни накара жалък. Ами ако физиката и всички закони на Вселената не са истински неща. Непрекъснато се чувствам така, сякаш съм по-млад, носящ се на ръба на загубата на ума си. ВИНАГИ съм на ръба на паническа атака. Животът ми е абсолютно нещастен. Разкъсвам, просто пиша това, защото съм толкова нещастна. Не знам какво да правя. Понякога мисля да си навредя само за да спра тревогата. Честно казано не знам какво да правя.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

7 април 2019 г. в 20:26 ч

Здравей Джони,
Толкова съжалявам, че прочетох твоите проблеми с безпокойство. Както описвате, такова изключително безпокойство е почти осакатяващо. Въпреки че сега може да не изглежда така, можете да укротите голяма част от безпокойството си и да се научите да се наслаждавате на живота си, въпреки някаква тревожност, която упорито виси. С нещо толкова голямо, най-ефективният подход е да започнете с малки. Какво притеснение (или група свързани притеснения) ви притеснява най-много в момента? Това е добра отправна точка. Когнитивно-поведенческата терапия е полезна в процеса на промяна на тревожните мисли. Тези статии предлагат поглед върху CBT: Когнитивно поведенческа терапия за тревожност и паника ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic); Използване на когнитивно-поведенческа терапия или CBT за лечение на тревожност ( https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/using-cognitive-behavioral-therapy-to-treat-anxiety). Работата с терапевт често е невероятно полезна при работа чрез интензивна тревожност. PsychologyToday.com има търсач на терапевти, който да ви помогне да намерите професионалисти във вашия район.
Ако продължите да се чувствате като нанесени вреди, моля, свържете се с тази национална линия за предотвратяване на самоубийства (suicidepreventionlifeline.org - 1-800-273-8255) Те могат да ви помогнат чрез незабавна криза, както и да ви насочат към ресурси.
Закачете се там. Можете да укротите тази тревожност, като започнете сега. Това е процес, който отнема търпение и постоянство, но е възможно да намалите тревожността.

  • Отговор

пирен

казва:

24 април 2019 г. от 12:37 часа

Бихте ли готови да се откажете от телевизора? Реших да се откажа от телевизора и всички медии, което ме кара да се чувствам зле (новини) и да го заменя с вдъхновяващи блогове.

  • Отговор

Благодаря ти много Таня Дж. Питърсън, ти си спасител на живота. Благодарение на вас сега знам как да контролирам безпокойството си, когато се активира. Не искам да живея през живота с всички тези негативни мисли в главата ми, става ми зле и аз съм само на 18 години, търсейки кариер. Отивам да оживя, така че да започна добре.

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

12 март 2019 г. в 01:19 часа

Здравейте Имануел,
Колко вълнуващо е да започнеш своето пътуване с намирането на кариера. Насладете се на процеса! Понякога е провокиращо тревожност, но можете абсолютно да запазите тревожността да поеме контрол. Дори когато се появят негативни мисли, можете да ги извадите обратно! Продължавайте оживено!

  • Отговор