Как датата на вечерята промени живота ми завинаги

Когато Blythe Stagliano е диагностициран с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD), на 26-годишна възраст, Базираният във Филаделфия ръководител на човешки ресурси най-накрая имаше обяснение за неприятностите, с които живееше още от училище. Но животът не стана на мястото си, след като диагнозата беше на ръка. Вместо това научаването, че тя има ADHD, се оказа началото на трудно тригодишно пътуване на самооткриване.

Blythe Stagliano: Преди около четири години бях навън на втора среща с хубав човек. По средата на вечерта той ми каза, че смята, че имам СДВХ, защото на вечеря му обърнах само непоследователно внимание.

Имах затруднения организиране, съсредоточаване и изпълнение на задачи с години, но си мислех, че ако просто работя достатъчно усилено, ще преодолея тези проблеми. Работих в отворена кабина и ми беше толкова трудно да се концентрирам, че всеки ден беше борба да бъда продуктивен. И точно тази седмица имах автомобилна катастрофа, след като се разсеях и орах в спряната кола пред мен. Но когато човек, който едва ли познавах, можеше да види невниманието, което криех години наред, това беше последната сламка. Скоро след това се консултирах с лекар, който ми постави диагноза ADHD.

Започнах терапевтични сесии, но колкото и наистина исках да променя поведението си, не изглеждах способен да го правя сам. Реших да опитам лекарства, но година и половина по-късно все още не намерих подходящия за мен. Едно лекарство ме направи просторен. Друг ми даде промени в настроението. Опитах три или четири антидепресанта, но нито един не беше прав. През това време пробвах и хомеопатични лекарства и биофидбек, но нито едно лечение не оказа голямо влияние.

Наскоро започнах да приемам стимулатор с бавно освобождаване и забелязвам подобрения: По-лесно е да стартирате задачи и не поставям проекти по начина, по който преди бях. По време на работа мога да премина от един проект в друг много по-лесно. Чувството за продуктивен ме прави по-щастлива и прави работата много по-малко безсилна.

[Безплатно изтегляне: Крайното ръководство за лечение на ADHD]

Барбара Фаулър, терапевт и треньор на Блайт: Blythe за първи път ме видя, за да може да получи помощ при организацията. Но при първата ни среща стана ясно, че тя е изключително тъжна. Това беше труден момент в живота й. Беше загубила работата си, претърпяла е голяма операция на коляното, която временно не успява да се озове и е диагностицирана с ADHD. Въпреки че от години знаеше, че е "различна", сега се чувстваше сигурна, че има психично заболяване и никога няма да се оправи. Чувстваше се дефектна.

В продължение на година или повече Блайт се срещахме веднъж седмично. Първата задача на Блайт беше да разпознае колко е тъжна и да предприеме стъпки за справяне с нея. Всеки, който загуби работа, също губи важна социална мрежа. А за хората с ADHD загубата може да бъде пагубна. Хората с ADHD функционират най-добре, когато имат ангажименти. Ако цял ден е безплатен, те лесно могат да постигнат... нищо. Без къде да отиде и без да се отчита пред никого, Блайт не знаеше откъде да започне.

Първо, Блайт трябваше да се почувства по-добре в себе си. Вместо да се фокусира обсесивно върху това, което тя възприема като провалите в живота си, тя трябваше да идентифицира какво й носи удоволствие. Blythe възстанови пренебрегвани приятелства и започна редовно да се упражнява. Докато коляното й започнало да заздравява, тя посещавала седмичен урок по йога. С тези две постижения зад гърба си тя вече започна да се чувства по-добре към себе си.

[„5 начина ADHD ме прави най-добрият, най-грубият, най-грижовният, напълно разочароващ приятел, който някога ще имате“]

Blythe: Барбара ме научи колко е важно да бъда около хора, които ме харесват такъв, какъвто съм. Приятелите ми ме приемат, въпреки че закъснявам повече, отколкото бих искал да бъда, и понякога говоря твърде много.

Междувременно напредвам в хроничната си закъснение. Научих, че обикновено подценявам колко време ще ми отнеме да се подготвя. Ако забележа например, че кутията ми за бижута трябва да бъде реорганизирана, ще бъда погълната от това. Барбара ме научи да правя ментален контролен списък всяка вечер, като подробно описвам какво трябва да изпълня, преди да изляза през вратата сутринта и да се придържам към този списък.

Намерих и работа, която е по-благоприятна за ADHD от последната ми. Мениджърът на последната ми работа забеляза дали закъснях дори с минута. Разхвърляни бюра бяха открито смрачени. Сега мога да затворя вратата на офиса си, когато трябва, за да избегна разсейвания.

Барбара: Новата работа на Blythe е в човешките ресурси и от нея се очаква да направи няколко неща наведнъж. Вместо да се вбесява от исканията, тя обича разнообразието, защото това й помага да остане заинтересована.

Постигнахме напредък и в работните навици на Blythe. Въпреки че работи най-добре по-късно през деня, тя осъзнава, че пристигането рано показва своята ангажираност към работата си. Тя е създала награди за себе си, като например да си купи кафе Starbucks, когато започне да работи навреме. Вместо да отговаря на всеки имейл в момента, в който идва, тя проверява електронната си поща само три или четири пъти на ден. В резултат на това тя спестява време.

[Ти губиш време. И това е лошо за вашето здраве.]

Искам Блайт да признае нейния голям талант за това да накара хората да работят заедно. Тя прекара твърде много години в слушане на собствените си отрицателни коментари като „Аз съм идиот“ и „Не мога да работя върху време. "Сега тя признава, че ADHD има положителни черти и се научава да хвали себе си за това, което е постига.

Blythe: Трудно е да се справиш в свят, в който мозъкът на всички останали работи по различен начин от твоя. Трите години след диагнозата ми за ADHD досега са най-трудните в живота ми. Но си струва работата, защото най-накрая се уча да приемам себе си за такъв, какъв съм.

Актуализирано на 8 декември 2017 г.