Пуснете тревожност, като пуснете очакванията

Високите очаквания към себе си и другите (и ситуации!) Могат да ви разтревожат, като ви кажат, че сте неадекватни, че нещата са извън контрол и че не можете да се справите с тях. Това ще започне въртящия се цикъл на безпокойство.

Ще се разтревожите, тревожността ще каже "Вижте, казах ви, че не можете да направите това!" и след това повече тревожност води до захранване с още по-негативно себе си говорене. Доверието ви отива в тоалетната и което ви дава повече доказателства, че сте неуспех в живота.

Искате ли да спрете този цикъл на завъртане?

Едно от най-важните умения и може би най-трудните уроци, които научих през последните няколко години, е пускане на неща, включително очаквания и искания към мен и другите, че нещата са сигурни начин. Тя продължава да бъде незавършена работа, но правя най-доброто, на което съм способна.

~ Едуард Джайлс Браун

Пусни тревожност

Две неща са необходими, за да се пусне тревожност: гъвкавост и Доверие.

1. гъвкавост

Носи се по течението! Нещата се променят непрекъснато. Никога нищо не върви по план. Ако очаквате едно нещо и се случва нещо друго, не е задължително лошо. Тревожността ще се опита да го използва срещу вас, но не забравяйте силата на тревожността е уклончива. Ако наистина си зададете въпроса „Лош ли е този нов начин?“, Може да откриете, че няма какво да се притеснявате. (Предимно просто се притесняваме от притеснения.)

В действителност хората са изключително регулируеми същества. Удивително е какво можем да свикнем. Тревожността използва промяната като огромно извинение, за да убеди хората да мислят А) не са успели, Б) са неадекватни и В) не могат да се справят. Но нито едно от тях не е вярно. Когато не можем да отговорим на очакванията, всичко, което трябва да направим, е да ги коригираме.

Повечето хора се страхуват да не бъдат гъвкави очаквания защото смятат, че очакванията са единственото нещо, което ги мотивира. Очакванията са как хората преценяват себе си. Не искам да си позволявате да сте мързеливи и посредствени, но мисля, че можем да се стремим да бъдем по-добри хора без цялата отрицателна самооценка и бих твърдял, че можем да имаме още по-голям потенциал то. С други думи, високите очаквания не ни мотивират, обикновено предизвикват вина, когато ние не ги срещнем и спирам нас.

Твърдите очаквания ви задържат и ви притискат. Пуснете ги!

1. Доверие

Не забравяйте, че сте адаптивни. Безпокойството може да ви е казало отдавна, че не харесвате промяна. Но сте преминали през много промени ОК. (т.е. тортата не беше направена и затова я оставете да остане във фурната още малко. Или: Чорапът ви имаше дупка и затова си облечете различна двойка. Пощата не идва, когато обикновено се случва и трябва да го проверите отново по-късно.) Тревожността често ги причинява невидими, като ви карам да мислите, че това са незначителни, но аз твърдя, че това са чудесен пример за мислене краката си.

Вярвай в себе си. Преминахте през някои наистина трудни времена и сте се научили на невероятни умения да го правите. Вие сте невероятни и можете да направите това! Неспазването на очакванията означава, че очакването не е било правилно в момента, не че сте недостатъчни. Не позволявайте на това да ви говори да се движите. Продължавайте да предприемате действия, независимо колко са малки. Знайте, че можете да го направите!

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир.