Стрес: Поддържайте готино в училище

Между работните графици, финансите и семейните задължения изглежда, че днес може да се намери стрес. Но някои заети родители ще бъдат изненадани да научат, че може да се намери и при децата им. Експерт от Университета в Арканзас предупреждава родителите да не пренебрегват предупредителните знаци и предлага съвети как да се справят със стресирано дете.

„Една от първите грешки, които родителите допускат, е да приемат, че децата не са податливи на стрес“, казва Ребека Нюгент, изследовател в отдела за образователно лидерство, консултиране и фондации. „Те смятат, че децата не трябва да работят; те не трябва да плащат сметки; те го имат лесно. Но всъщност има потенциални стресори на всяка възраст. "

Например оценките, популярността и физическият вид могат да бъдат стресиращи проблеми в живота на младия човек, както и семейните неприятности като развод или финансова нестабилност. Независимо дали са тривиални или сериозни по отношение на стандартите за възрастни, всички тези проблеми са големи в детските очи и Newgent съветва родителите да не отхвърлят проблем, който изглежда наистина притеснява детето им.

Според Newgent първата стъпка за подпомагане на детето да се справи със стреса е разпознаването на симптомите. Знаейки как се проявява стресът е особено важно за родителите на по-малките деца, каза тя, защото по-млади децата може да не знаят причината за техните симптоми или може да им липсва речникът, за да изразят това, което са чувство.

Нюгент обясни, че децата проявяват стрес по три начина: физически, поведенчески и психологически. Физическите симптоми могат да включват чести болки в стомаха, главоболие, избухване на акне и дори високо кръвно налягане. Поведенчески, децата под стрес често стават по-раздразнителни или се оттеглят. Те могат да започнат да участват в училище или да започнат да пренебрегват обучението си. Ако стресът остане непроверен, децата могат да започнат да проявяват психологически симптоми като забравяне или липса на концентрация. Стресът може дори да прогресира до по-сериозни състояния като хронична тревожност или депресия, каза Newgent.

Ако родителите виждат признаци на стрес у детето си, Нюджент препоръчва да поговорите с детето - първо опитайте да идентифицира чувствата на детето, тогава, ако е възможно, копае по-дълбоко, за да открие причината за тях чувства. Подобно на възрастните, децата могат да изпитват различни видове стрес, обясни тя.

Например, подготовката за колеж или ходенето на лагер за първи път може да бъде източник на „положителен” стрес - където някои от чувствата са неприятни, но евентуалният резултат е възнаграждаващ. В такъв случай родителите трябва да признаят източника на стрес, като същевременно насърчават децата си да продължат да изпитват трудности, за да постигнат целите си.

От друга страна, инциденти като тормоз или непрекъснато лоши оценки представляват форми на „негативен“ стрес, каза Нюгент. При тези обстоятелства родителите трябва да се съсредоточат не само върху облекчаването на стреса, а върху работата с детето си за отстраняване на причината.

Училищните съветници, психолозите и дори лекарствата са на разположение, ако децата се преуморят от стрес, но преди родителите да прибегнат до драстични мерки, Newgent предлага да се опитат две прости подходи. Първо, насърчете детето да направи нещо здравословно.

„Упражнете се, излезте на чист въздух, гледайте глупав филм - насърчете ги да намерят психическо или физическо освобождаване, което да им отдъхне от тяхната стрес“, каза Нюгент. „Сред оттеглянето и тревожността и всички негативни странични ефекти е важно да вложите някои положителни чувства в живота си.“

Отдавна е известно, че физическото натоварване произвежда ендорфини, които могат да облекчат симптомите на стрес и депресия, но всеки вид свободно време може да бъде от полза. Такъв подход може да изглежда като опит за отвличане на вниманието на децата от техните притеснения, но Newgent твърди, че това помага на децата да установят модел на положителна активност и ги учи да се справят със стреса чрез здрави навици.

Втората препоръка на Newgent е също толкова превенция, колкото лечение. Тя настоява родителите да действат като добри примери за подражание на децата си - да се справят със собствения си стрес по разумни и здравословни начини. Точно както родителските тревоги могат да се почувстват и възприемат от децата, така и родителските механизми за справяне и родителите, които се хвърлят или се оттеглят под натиск, ще имат деца, които имитират тази реакция, каза тя.

Освен това родителите, които реагират слабо на стрес, създават среда, в която децата могат да се опитат да скрият емоциите си, за да не разстроят родителите си. Такива обстоятелства - когато родителите са обвити в собствените си проблеми и децата погребват чувствата си - неизменно продължават стреса, тревожността и депресията при децата.

По-подходящ подход е родителите да се справят със стреса си поотделно, но да не го крият от семейството или да се преструват, че не съществува. ”Децата са възприемчиви. Ако в къщата има стрес, те ще го усетят и ще започнат сами да го усещат “, каза Нюджент.

В случай на дългосрочен стрес, Newgent препоръчва на родителите да признаят чувствата си към децата си, но тя предупреждава да не се разкрива твърде много. Родителите, които обсъждат с подробности финансови проблеми или семейни проблеми, рискуват да повишат чувството на безпокойство или лична отговорност у децата си.

„Поставете подходящи граници за това как обсъждате семейните ситуации с децата си“, каза тя. „Когато разговаряте с тях, уверете ги, че работите за отстраняване на проблема или подобряване на нещата и няма от какво да се притеснявате. Бъдете много успокояващи. "

Актуализирано на 3 октомври 2017 г.