Мама ли сте с ADHD, отглеждане на дете с ADHD?

Когато възрастните с ADHD също са родители на деца с ADHD, поддържането на семейството организирано може да бъде особено предизвикателно. Използвайте тези съвети, за да настроите системи за организиране на вашето домакинство, да дисциплинирате децата си, подкрепяйте децата си в училищеи просто дръжте нещата под контрол.

Как можете да организирате домакинството?

Напишете всичко. Всичко, което може да бъде забравено или пренебрегнато от всеки член на семейството - телефонни съобщения, списъци със задачи, срещи - трябва да бъдат записани. Възрастните с ADHD трябва да пазят хартия и химикалка до всеки телефон в къщата и да датират всеки вход, за да останат на върха на нещата.

Поддържайте семеен график. Вземете голям стенен календар и го публикувайте, за да виждат всички с цветно кодиране за всеки член на семейството. Ако са достатъчно възрастни, децата трябва да публикуват свои срещи, срокове и т.н. Колкото повече участват те в процес на планиране, по-голяма е вероятността те да останат на пътя.

Създайте сутрешен ритуал. Настройте рутина, така че децата да знаят какво точно да правят всяка сутрин: облечете дрехи, яжте зъби с четка за закуска и т.н. Ако детето ви има проблеми със запомнянето на вашето безпроблемно излизане от вратата, създайте плакат, който показва какво да правите по ред. Ако детето ви приема лекарства, помислете да го събудите, за да му го дадете половин час, преди наистина да се наложи да стане.

[Безплатно изтегляне: Рутини за сутрин и нощ]

Станете 30 минути по-рано. Използвайте времето, преди децата да си направят обяд, проверете дали раницата е опакована и т.н. за предотвратяване на кризи в последния момент. Ако сте вечерен човек, свършете тези работи предната вечер.

Бъдете съобразени с храненето. Определете редовно време за хранене за закуска, вечеря и дори уикенд. Понякога може да се наложи да преместите време за хранене, за да заобиколите спортни събития и други дейности, но направете всичко възможно да запазите храненето на деца с ADHD.

Опростете пазаруването на хранителни стоки. Майките с ADHD често имат проблеми планиране на хранене, забравяйки какво да купите - или да се почувствате затрупани от всички решения в магазина. Създайте индексни карти на ястия, които искате да приготвите, които включват съставките. Съхранявайте картите в чантата или куфарчето си, така че да са удобни, когато стигнете до магазина. Когато пазарувате, се фокусирайте - и пестете пари от импулсни покупки - като купувате само това, което е на картите.

Запишете се на някой без ADHD да помогне. Дали това е съпруг / съпруга, наета домакинска помощ, доверен приятел или съсед, ако имате нужда, помолете някой друг за помощ, за да свършите нещата. Чувствайте се свободни да си вземете „тайм аут“ винаги, когато се почувствате претоварени, за да можете да се преориентирате.

Организирайте своята дисциплина

Не бъди диктатор. Нека вашето дете има думата при определянето на правилата и границите на домакинството. Децата често избират наказания, които са по-строги от това, което бихте избрали, така че работете заедно, за да разберете какво е най-доброто за вашето семейство.

Обяснете очакванията си. Бъдете наясно какво очаквате от детето си и ако той не отговаря на вашите очаквания, дисциплинирайте го, като му отнемете една от привилегиите си. Обяснете точно какво е направил грешно и как може да получи привилегията обратно.

Изберете битките си. Бъдете възможно най-последователни - но не се страхувайте да пуснете някои неща.

Бъдете на една и съща страница със съпруга / съпругата си. Уверете се, че сте съгласни кога и как ще дисциплинирате, така че детето ви да не получава смесени съобщения. Вашият партньор разбира ли конкретните предизвикателства, пред които сте изправени? Ако не, семейната терапия може да помогне.

[Пет начина за майките да се хванат за малко време]

Организирайте за училище

Останете в примката. Работете с учителя, като поддържате връзка чрез електронна поща. Създайте рутина за изпращане на тези четири въпроса всяка седмица:

• Разкажи ми за седмицата на детето ми
• Ще има ли нужда детето ми от специални материали през следващата седмица?
• Детето ми липсва ли някаква работа?
• Какъв е текущият статус на детето ми? Можете също да комуникирате чрез тетрадка или папка, която пътува напред и назад до училище. Поискайте важните училищни документи (фишове за разрешения, известия за срещи и т.н.) да бъдат поставени в папката, за да можете нарязани на хартия струпване и не забравяйте да видите и подпишете всички необходими формуляри. Добавете събития, свързани с училището, в семейния календар веднага.

Създайте рутинни домашни работи. Децата обикновено са по-малко устойчиви на домашна работа, ако първо имат малко престой. Предложете на детето си a здравословна закуска който съдържа малко протеин, който спомага за повишаване на настроението и умствения фокус. Ако "домашните войни" продължават, помислете да помолите по-възрастен ученик да влезе и да помогне.

Подгответе се за конференции за родители-учители. Направете списък с теми, които искате да обсъдите, и го изпратете по имейл на учителя седмица преди вашата среща. За по-добра среща с учителите поставете завършените задачи, които детето ви носи вкъщи, в папка, която можете да вземете. По този начин вие и учителят ще имате примери за неговата работа, за да нарисувате ясна картина на напредъка на вашето дете.

Говорете с учители в началото на годината. В уводно писмо обяснете предизвикателствата пред вашето семейство или се срещнете с учителя, за да обсъдите как тези проблеми могат да бъдат решени в училище.

Останете позитивни

Комплимент за добро поведение. Припомнете на детето си за неговите силни страни и похвалите детето си с ADHD, когато го „хванете, че е добро“ (завършване на домашна работа, вземане на играчки и т.н.). Ако вашите отрицателни коментари надвишават положителните, е време за промяна. В крайна сметка децата с ADHD чуват достатъчно негативни коментари извън дома.

Елиминирайте негативната самостоятелна беседа. Ако се оплаквате от собствения си ADHD, вашите деца ще вземат това и ще го прилагат към себе си. Спрете негативизма си и се съсредоточете върху положителните си страни.

Намерете какво работи за вас. Не е нужно да родител по книгата. Използвайте система, която работи най-добре за вашето семейство.

[Наистина любов! Отзивите, от които се нуждае вашето дете]

Актуализирано на 25 февруари 2019 г.