Възрастен ADHD и спиране на мисълта

Алилуя! Започнах да виждам нов терапевт. Това е време за юмрук след около година и половина, че имах време да го видя и не можех да бъда по-щастлив. След едно посещение вече имам 2 нови техники за контрол на безпокойството, които също се отнасят към моето невнимание и хиперфокусиращо поведение. Този лекар е невероятен. Двете стратегии се мислят спиране и "емоционалната свобода техника" (EFT). " Не говорихме много за EFT, така че ще фокусирам тази публикация в блога върху спирането на мислите. Вие сте толкова развълнуван, колкото и аз? Сигурно се надявам, че така!

Миналата седмица имах ужасна седмица. Аз се сблъсках с много емоционални неща, които издигаха неща от преди години и като цяло зашеметяваха и бяха най-лошите. Установих се, че се опитвам да се убедя в това и онова, вместо да уча за големия си (ОГРОМЕН) среден срок или дори да чета наистина добрия ми политически трилър. Никога не съм чел политически трилър и наистина съм в него, така че фактът, че не можах да присъствам на четенето, означаваше, че имах наистина мръсен мозък миналата седмица.

Какво е мисълта за спиране?

Лошите неща започнаха в петък и на следващата сряда видях моя терапевт. Прекарахме голяма част от първия си час, не правейки типичния прием на първата среща, а вместо това се съсредоточих върху сегашната ми тревожност. След може би 40 минути разговор в кръгове и се опитвам да извлека логиката от ситуацията, новият ми доктор възпита „спиране на мисълта“.

Спирането на мисълта е нещо, което можете да направите, когато мозъкът ви е мъглив и невнимателен или мърморещ и разпален. Всичко, което е необходимо, буквално казва "спри. Да, мозъкът ви ще се върне към мислите отново в някакъв момент, но вие го спирате в момента. Когато мислите се въртят или напълно се справят със задачата, кажете си да спрете и да пренасочите мислите и поведението си към нещо адаптивно и функционално - като да обърнете внимание или да прочетете книгата си.

Подобно на всички техники, това не е всичко и край. Това е просто още един инструмент за вашата кутия с инструменти, като журналиране. Това е видът, който можете да направите, когато журналирането помага на ума ви да излезе извън контрол. Понякога е важно да се отдръпнете от ситуацията (да спрете) и да внесете някои добри неща в живота си. И така, сега, когато казах всичко, което трябва да кажа, можете да спрете [да четете].

Можете също да се свържете с Елизабет Прагер на Google+, Facebook и кикотене.