8 начина да опаковате повече производителност във всеки работен ден

Ако работата ви е заседнала, няма социално взаимодействие или включва безсмислени задачи, има вероятност да ви досажда - дори и да обичате това, което правите. Уморителната, повтаряща се работа е като Криптонит за мозъци с ADHD.

Но все пак е възможно да се постигне и успее в офиса. Използвайте тези осем стратегии от читатели и професионалисти като вас бъдете по-продуктивни с ADHD по време на работа.

8 начина да опаковате повече производителност във всеки работен ден

Офисът е минно поле на разсейвания и неудовлетворения за мозъка с ADHD:

• Поп-ини от колеги
• Обаждането на сирената в Интернет
• Шумни съседи

Ако смятате, че не можете да свършите нищо на работа, използвайте тези съвети, насочени към престоя от експерти по ADHD и професионалисти като вас.

1. Промяна на места

„В момента, в който се почувствам леко изгорял, ставам и отивам в друга стая. Движението привлича кръвта, почивката позволява умствена почивка, а новото „място“ осигурява нов старт. “ -Прочитател на ДОПЪЛНЕНИЕ

2. Създайте твърди срокове

“Ако някой каже, че се нуждае от проект „скоро“, това е безсмислено за мозъка на ADHD. Поискайте конкретен срок, защото „Всеки път, когато имате време, означава, че той ще бъде забравен.“ - Питър Шенкман

3. Помогнете на мозъка ви

„Пийте много кафе, и запишете задания на дъска за сухо изтриване пред бюрото си! ”-J. J., Илинойс

4. „Не мога да те чуя“

„Слушалки за блокиране на шума не ме превръщай в любим сред колегите си, но с тях съм в състояние да свърша проекти. "-Радост, Мейн

5. Използвайте Brain Fidgets

„Играя филм на Netflix на заден план когато вършите безсмислени, скучни задачи. Производителността ми почти се удвоява! ” –Степен, Джорджия

6. Предотвратяване на поп-инс

„Дръжте вратата на офиса си затворена, когато трябва да се съсредоточите. Най-непродуктивната част от работата за мен е разсейването на колегите (и децата, когато работя у дома). “-Лиан, Канада

7. Просто продължете да се движите

„Взимам много бележки по време на срещи, което държи съзнанието ми заето, вместо да ходя на риболов. ”-Уолтър, Аляска

8. Впрегнете адреналина си

„Имитирайте„ паническия режим “, който получавате от отлагане без съпътстващите рискове. Това може да означава да влезете в силно стимулираща професия, като предприемачество или мозъчна хирургия. " - Едуард М. Hallowell, M.D.

Нашите редактори също препоръчват

Престани! 10-те най-лоши работни места за неспокойни умове и креативни настроения
Безплатно изтегляне: 8 работни места за възрастни с ADHD

Актуализирано на 9 март 2018 г.