Излезте от там: Страхотното ръководство на открито за по-щастливи деца с ADHD

Петгодишната ми нужда от два часа време на открито ден. Той контролира сривовете му, подпомага вниманието му и го поддържа по-фокусиран. Освен това ме държи съсредоточен и внимателен, по-добре да се справя с ежедневното смилане на действителната зрялост - неща като плащане на сметки и не забравям да правя прането. Имам нужда от цялата помощ, която мога да получа в този отдел.

Науката показа, че енергичните упражнения вършат добра работа контролиране на симптомите на ADHD. Колкото по-зелено е пространството, толкова повече внимание и фокус се подобряват. Така че за нас е важно да излезем навън и да бягаме колкото се може повече. Но два часа е адски много време.

За нас това означава, че прекарваме много време, като се мъчим из гората. 5-годишният Falcon все още не притежава постоянно внимание към организираните спортове и ако го направи, тези видове дейности, така или иначе, ще ме оставят извън уравнението. Така излизаме и ходим. Вървим. Играем на реки. Обръщам децата в задния двор и се моля никой да не се обади на DSS, когато тичам вътре да пикам. В нашето време научихме много неща, като се занимаваме с това.

Преди да тръгнеш да заглушаваш

Донесете гориво. Ще ожаднеете и ще огладнеете, дори и да сте хапнали храна на седем курса. Това може да не е вярно за вас, но със сигурност е вярно за енергизиращото зайче, което сте родили. Опаковайте бутилки с вода и закуски. Ще ви трябват. Не забравяйте да донесете по-добре подготвен приятел.

Спрей за грешки = няма ухапване от комар. Забравете органичните неща, направени от добри пожелания и хипи перде. Вероятно имате нужда от DEET. В противен случай комарите ще ви носят за закуска. Напръскайте го в ръката си и го разтривайте върху децата, а не ги мъжете с облак от отровни химикали. Може да не е по-малко смъртоносна, но ще ви накара да се почувствате по-добре. Надявам се, че този приятел доведе и DEET.

[Безплатно ръководство: Страхотни спортове и занимания за деца с ADHD]

Слънцезащитен крем. Имате нужда от много витамин D. Имате нужда и от външен слой на епидермиса. Не бъдете мъченик и не забравяйте ушите си. Удобен съвет: Сложете слънцезащитния крем, оставете го да изсъхне за 15 минути и след това ДЕЙСТВАТЕ. Това е твърде сложно и ако го постигнете, получавате ADHD родителски медал на годината.

Рокля за успех. Успехът в случая означава гигантска каша. Очаквайте мръсотия. Очаквайте да ходите много по-далеч, отколкото сте предполагали, така че оставете джапанките у дома. Ако наблизо има вода, децата ви ще се хвърлят в нея, така че носете дрехи и обувки за игра, които нямате нищо против да се заблудите. Планирайте баня в края на всичко това. Цветът на водата ще ви отврати.

Обелете предварително. Наистина не искате да пренебрегвате тази стъпка. Момчетата могат да пишат на дървета, но наистина ли искате да започнете (да продължите) тази тенденция?

Докато сте Мъки

Сведете очакванията до минимум. Разбира се, вие искате да отидете пеша до моста. Но имаше хубаво поле за бягане и някои бъгове, които да разгледате, и вие го направихте само на половината път, преди да познаете децата - и вие - ще изскочите, ако продължите по-нататък. Не позволявайте да бъдете обвързани с целите, които не ви позволяват да се наслаждавате на пътуването по пътя.

Стикове и камъни няма да счупят костите ви. Докато децата не се бият помежду си, т.е. Биенето на неща е естествен импулс, който детето ви трудно ще потисне, както е и желанието да хвърля скали към брат си. Нека вместо това хвърлят скали в реки и удрят пръчки по дърветата. Може да искате да вземете своя собствена клечка. Просто помнете основните правила - не в лицето, не към тялото и не при животно (освен ако то вече е умряло).

Не се плашете от тъмното. Децата ми обичат това, което наричат ​​"разходки през реката", когато попаднем на местната пешеходна пътека след здрач, фенерчета в теглене и виждаме каква природа можем да намерим (обикновено жаби и бръмбари). Това е чудесен шанс за семействата, които могат да бъдат притиснати за време, да излязат на страхотното открито. Докато сте на сигурно място, няма причина да не ходите по тъмно.

Не се плашете и от страшно пълзещи. Тя учи децата ви да се чувстват по същия начин. Паяците, гущерите, жабите и бръмбарите са едни от най-достъпните диви животни наоколо и децата се вълнуват да ги намерят и наблюдават. Отнасяйте се към всичко като достойно за вашето известие и гледайте децата си да се научат да правят същото.

Очаквайте заявки за сувенири. Децата ви просто ще трябва да занесат тази специална пръчка у дома или да носят тези скали обратно в джобовете си. Имаме правило: Природата остава в природата. Клечките не стигат да влязат в колата. Нито пък по някакъв страховит начин да се намерят по пътя. Запомнете: Правете само снимки и оставяйте само отпечатъци.

[Упражнение и мозъкът на СДВХ: Невронауката на движението]

След като сте заглушили наоколо

Проверете за кърлежи. Това не е евфемизъм за странни дейности на открито. Сериозно проверявайте себе си и децата си за кърлежи след всеки поход. Знам, че е трудно да си спомня Но също така е трудно да се преодолее случай на лаймска болест.

Чанти за боклук правят удобни калъфи за кола. Просто съблечете децата до дрехите си и сложете чантата за боклук / целевата чанта / каквото друго сте имали удобно в столчето за кола преди тях. Това предпазва седалката да не се покрива с кал и различни вещества.

Актуализирано на 1 юли 2019 г.