Не забравяйте своите стратегии за справяне с ADHD, когато сте на почивка

Научих ценен урок във ваканцията другата седмица. Въпреки че се е случило във ваканция, това е урок, който се отнася за всяко пътуване далеч от дома. Ето историята ...

Род Айлънд беше нашата цел. Никой от нас никога не е бил там досега и бяхме развълнувани да отидем на ново място. Искайки да бъдем спонтанни, не се занимавахме много с планиране.

В първия пълен ден от нашето пътуване имахме понички за закуска. Какво лакомство! След това прекарахме деня в проучване на района. Пътищата бяха слабо маркирани и не съответстваха на указанията, които изтръгнахме на малкия екран на браузъра на мобилния телефон. Бяхме хронично изгубени и невероятно разочаровани. Поръчах каквото исках, когато спряхме за обяд: чаша чауда и домашен бял хляб. Yummy! По време на вечерята, след като се изгубих още няколко пъти, мозъкът ми беше толкова претоварен, че имах големи затруднения справяне с непознатия магазин за хранителни стоки. Не бях направил списък за пазаруване, така че не взех нищо с хранителна стойност.

[Безплатен разход: Основен опаковъчен списък за възрастни с ADHD]

Можете ли да забележите грешките ми? Аз го направих, но едва след като се възстанових от пълен срив. Ето ги и тях:

• Вредна храна. Тъй като бях във ваканция, се почувствах оправдан да ям каквото се чувствам.
• Без упражнения. По същия начин се отказах от режима си на упражнения. Не че можех да се упражнявам много в колата по време на 8-часовото пътуване. Но можех да намеря начин, когато пристигнахме.

• Недостатъчен сън. Без да се упражнявате и да сте на странно място, първата нощ беше трудно да заспя.
• Без добавки. Не успях да разопаковам хранителните си добавки и да ги сложа до филтрите за кафе (така че се натъквам на тях сутрин), както правя вкъщи.
• Няма отпечатани карти. Моята стратегия за справяне с цел да избегна загуба е да печата и преглежда карти преди време. Тъй като бяхме спонтанни, не го правехме. Можете ли да повярвате, че нито една от 47-те карти в моята ръкавица не включваше състоянието на Род Айлънд?
• Няма време за планиране Много съм добър в планирането, когато отделя време да го направя. Когато не го правя, ме обзема неограничен набор от възможности за избор.

Всичко това допълни една много неприятна вечер като моята Симптоми на СДВХ се сблъска в една голяма емоционална каша. За щастие, синът ми и моето гадже бяха изключително търпеливи и подкрепящи. Благодаря момчета! Успях да се прегрупирам на следващия ден и да се наслаждавам на останалата част от пътуването.

Не правете същата грешка като аз. Когато отидете някъде - независимо дали това е ваканция, бягство през уикенда, командировка или заминаване до колежа - не забравяйте да вземете със себе си вашите стратегии за справяне с ADHD.

[Как да се насладите на ваканция с ADHD]

Актуализирано на 17 юни 2019 г.