Социалната тревожност пуска корени в изпълнителната дисфункция на ADHD

Имам ADHD и се притеснявам.

Като 25-40% от хората с ADHD, аз имам тревожно разстройство. Това не е съвпадение. Хората с ADHD са „постоянно непостоянни“ и ние никога не знаем кога нашите симптоми ще се проявят. И така се тревожим. За някои от нас това безпокойство се превръща в хронично състояние. За други това безпокойство не е разстройство, но се появява редовно. За повечето от нас, изглежда, нашето безпокойство е неразривно свързано със социалните ситуации - и това е така от детството.

Хората са гадни. Не съм добър в хората. Много от нас с ADHD, дори тези, които са етикетирани екстроверти, не са добри в хората. Ние сме добри в това да се преструваме ефективно пред хората, след което да се приберем у дома и да се сриваме с умственото усилие да се преструваме ефективно пред хората.

Моето тревожно разстройство вероятно е (най-вече) социално. В даден момент от живота си 12% от възрастните ще изпитат социално тревожно разстройство. Симптомите за това включват страх от разговори с хора, различни от най-близкото ви семейство или много близък социален кръг; проблеми със създаването и запазването на приятели (о, да); силен страх, че хората ви съдят (ти съдиш мен

точно сега); чувствам се много стеснен около хората и пред тях (няма да отида до пощенската кутия без очна линия); и преживяване паническа атака предизвикани от социални ситуации.

Винаги се страхуваме, че ще се объркаме социално. И, добре, много от нас го правят. Редовно.

[Прочетете: ADHD и социална изолация – защо жените с ADD се чувстват толкова сами]

Социални изпълнителни функции и ADHD

Истински разговор: хората с ADHD вече имат затруднения с изпълнителното функциониране. Тази трудност пречи на емоционалния ни контрол. Имаме проблеми с работната памет и с метапознанието или самосъзнанието. Всички тези неща спомагат за гладките социални взаимодействия. Те ни казват кога да започнем да говорим и кога да млъкнем. Те ни казват колко човек се интересува от нещо и кога да смени темата; те ни казват кога да спрем да споделяме подробности за личния си живот. Те ни казват кога някой наистина ни харесва и кога наистина не. Те ни казват какво да кажем, как да го кажем и кога да го кажем.

Може би като мен намирате всички тези неща за пълна и пълна мистерия и се чудите дали това не е причината да имате много малко истински приятели. Може би, също като мен, намирате социалните взаимодействия за напълно изтощителни (дори ако хората твърдят, че сте екстроверт). И може би понякога внезапно установявате, че говорите - и никой не ви слуша. Хората те гледат странно, но нямаш представа защо. Ако можете просто да сложите пръст върху това защо, изглежда, че можете да разрешите всичко.

Ето защо, разбира се, е така ADHD. Отвъд това всичко става мътно.

Израстване на ADHD

Човек не развива внезапно и магически ADHD. Възрастен с ADHD винаги е имал ADHD. Тяхната работна памет никога не е била същата като тази на невротипичния човек. Винаги са се борили с емоционалния контрол и метакогниция. Те винаги са били склонни към импулсивност и може би хиперактивност. Съставките, които затрудняват социалното взаимодействие, съществуват от детството.

А децата могат да бъдат злобни малки гоблини.

Много от нас вероятно са израснали като това дете и вие знаете точно кое дете имам предвид. Ти беше „космическото“ дете, което говори твърде много, или шумното дете, което не спираше да се забърква в проблеми. Вмъквам чувствителност към отхвърляне дисфория — „тенденцията да персонализирате двусмислени социални взаимодействия, да ги тълкувате негативно“, след което намирате за невъзможно да регулирате произтичащите емоции, което често води до това, че децата с ADHD са изправени пред критика, че са „прекалено чувствителни“ – и вие имате перфектната буря за тормоз. Разбира се, всяко дете с ADHD не е тормозено. Но ние се сблъскваме със социален остракизъм по-често от повечето други деца, особено когато пропускаме общи социални знаци.

[Прочетете: Когато вашето дете е „Това дете“ – социално изключване и ADHD]

Познайте кога хората научат основите на правилното социално взаимодействие — неща като редуване на разговори, прекомерно споделяне, смяна на тема и правилният начин да отговорите на някой, който е нещастен? Те научават тези неща в детството и обикновено ги научават чрез взаимодействие с други деца. Когато взаимодействието ви с други деца силно липсва, защото други деца бягат от вас на детската площадка, никога не се научавате да поправяте нарушените си социални умения.

Като мен, ти вървиш през живота объркан. Постоянно се чудите: „Какво направих?“ или „Защо казах грешното нещо?“ Наскоро разбрах, че когато невротипичен човек ви разкаже за нещо, което им се случи, не трябва да отговаряте с мостово изречение като „Това е толкова страхотно!“ след това разкажете анекдот за себе си, който е свързан с тяхната история в опит да свържете се. Невротипичните хора смятат, че това е много грубо. Вместо това трябва да потвърдите тяхната история с думи като: „Уау, това е страхотно! Кажи ми повече!" Отговор, който за нас означава „Разбирам те, ето как“, те четат като „Аз съм егоист и се опитвам да поема този разговор“.

Не искам да ви казвам на колко години бях, когато научих това. Повечето деца го взимат преди гимназията.

Хората не стават по-лесни

Бяхме неудобни деца и ставаме неудобни възрастни. Нищо чудно, че имаме социална тревожност. Тревожим се за социални ситуации, защото не сме добри в социалните ситуации. Оставят ни объркани и наранени. Започваме да говорим и хората ни говорят. Не знаем кога да говорим. Не знаем колко да говорим. Психически е изтощително и дори да се справим, искаме да се сринем в лепкава локва след това. Прибирам се вкъщи и се крия в огромното си суичър Vans, гледам видеоклипове на Дейвид Бауи и се преструвам, че никога повече не трябва да напускам къщата.

Не раздавам магическо решение. Повярвай ми, ако го имах, щях. Но ако сте този възрастен с ADHD, който не може да се справя правилно с хората, не сте сами. Знам колко боли. Знам, че боли от много, много дълго време и никога не си знаел какво точно правиш погрешно. Четенето на някои есета за това може да помогне - въпреки че някои от тях са свързани с аутизма, те все още могат да ви насочат към невротипично социално поведение. Най-накрая погледнах моя терапевт в очите и казах: „Моят ADHD вреди на моите взаимодействия с други хора и ми е писнало от това. Можете ли да ми помогнете да ме научите как хората очакват да действам?“

Не искам да съм невротипичен. Харесвам се такъв, какъвто съм, благодаря. Но в някои социални ситуации? Преструването на невротипичен би ми спестило много стрес, изтощение и безпокойство. И може би след партита не бих се свил в гигантска качулка и не бих гледал „Starman“, докато не заспя.

Социална тревожност и ADHD: Следващи стъпки

• Прочети:Социални сигнали – как да ги разчитаме с ADHD
• Безплатно сваляне: Факти и лъжи за социалната тревожност
• Прочети:Как ADHD предизвиква дисфория, чувствителна към отхвърляне

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest