Тревогата спира ли някога? Завинаги ли сме заседнали от безпокойство?

Ако живеете с някаква степен или тип тревожност, има вероятност да сте се чудили дали тревожността някога ще спре. Естествено е да искате тревожността да изчезне, да изчезне от живота ви. Понякога може да изглежда, че безпокойството е тук, за да остане и че колкото и да се опитвате да го намалите, то винаги е налице. Някога се чудих на това през цялото време и имаше моменти, в които наистина вярвах, че съм останал с безпокойство завинаги въпреки всичките ми усилия да се справя с него. Като човек, който е живял със значително безпокойство и е бил учител и съветник, а сега е автор на психично здраве, мога да помогна да отговоря на тези въпроси. Изчезва ли някога безпокойството? За съжаление не (поне не напълно). Заседнали ли сте от безпокойство завинаги? Също така, за щастие, не.

Защо безпокойството няма да изчезне напълно

До известна степен тревожността е част от човешкия опит (човешкият мозък мисли и изпитва емоции и това не е лошо нещо). Тревожността има положителни функции. Той ни помага да се предпазим от опасност, като ни прави бдителни и предпазливи. Освен това може да бъде мотивиращо, като ни помага да правим всичко възможно. Ако сме летаргични и немотивирани, без да се интересуваме от това, което се случва с нас или с нашите близки, вероятно няма да имаме голям успех в живота и взаимоотношенията си. Малко безпокойство наистина може да ни помогне да не спираме да се стремим към лични цели.

Това малко мотивиращо безпокойство е здравословно и е тук, за да остане. Не искаме здравословното безпокойство да изчезне. Нездравословното безпокойство, екстремните тревоги, какво, ако, най-лошият сценарий, страховете и автоматичните негативни мисли нарушават живота. Разбира се, всички искаме тези неща да изчезнат от живота ни. Ще изчезне ли този тип?

Тъй като имаме такива невероятни, сложни и активни мозъци, тревожните мисли и тревоги не спират напълно. (Продължете обаче да четете, защото новините стават много, много по-добри). Лично аз съм живял с доста силна социална тревожност и тревожност, свързана с представянето, но те вече не се намесват в живота ми.

Разбира се, продължавам да изпитвам старите си, обичайни тревожни мисли, като например:

• Притеснявам се, ако казвам или правя правилните неща, и заключението (временно), че всъщност не казвам или правя правилните неща
• Преосмислям в съзнанието си минали разговори или действия и се унижавам в себе си
• Четене на мисли, като приемем, че хората ме критикуват или просто не ме харесват
• Страх от провал

Мисля, че цял живот на подобни мисли превърна този тип мислене в навик, настройка по подразбиране в мозъка ми. Въпреки това, връзката ми с тревожността ми се е променила драстично и вече не чувствам, че съм загрижен да се тревожа завинаги.

Защо не сме заседнали от безпокойство завинаги

Мислите не са нищо повече от химическа активност в мозъка ни (и усещана в цялото тяло под формата на физически симптоми на тревожност). Можем да им дадем сила и власт или да ги разпознаем, да ги признаем, да се дистанцираме от тях и да изберем да се съсредоточим върху нещо друго. Поставянето на пауза за изразяване на благодарност (на глас на другите, на глас на себе си, в ума или в писмен вид) за всичко, което е правилно, помага за промяна вниманието далеч от това, което не е наред, и правенето на малки стъпки всеки ден в посоката, в която искаме да вървим, ни пречи да останем в и с безпокойство.

Спирането на тревожността не е свързано с това никога да нямате тревожни мисли или емоции. Вместо това става въпрос да ги забележите, без да се порицавате, че ги имате, и след това да изберете да мислите за други неща и така или иначе да живеете пълноценно живота си. Има неща, които можете да направите, за да ви помогнат да промените връзката си с тревожността си, включително (но не само):

• Виждайте съветник или терапевт, който да обработи вашата тревожност и разработване на здравословни начини за справяне с нея 
• Приемането на лекарства за безпокойство, за да повлияе на химията и пътищата на мозъка (имайте предвид, че лекарствата са изключително полезни за някои хора, но изобщо не е полезно за всички, затова е важно да работите с Вашия лекар и да прецените кое е най-доброто за Вас лично)
• Научете колкото можете повече за тревожността като цяло и за вашата лична тревожност в частност
• Проучване на различни стратегии за справяне и използване на някои от тях всеки ден

За мен спирането на безпокойството означава да живея добре въпреки старите, обичайни мисли, които обичат да се появяват понякога. Докато тревожността не е изчезнала напълно, тя не ме задържа и дори повече не ме притеснява. Има го, но не ми пречи в живота.

Ще спре ли някога напълно безпокойството? Вероятно няма. Ще останеш ли с него завинаги? Повече от вероятно няма да го направите. Можете да живеете пълноценно и свободно дори когато тревожните мисли идват и си отиват.

Таня Дж. Питърсън предоставя онлайн и лично обучение за психично здраве за ученици в началното и средното училище. Тя е автор на множество книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 Начини за подпомагане на спирането на безпокойството, 5-минутният вестник за облекчаване на безпокойството, списанието за внимателност при тревожност, работната книга за вниманието при тревожност Break Free: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критикувани, награждавани романа за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално ниво за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.