Уроци от Crossfit: какво упражнение ме научи за ADHD

С бързото наближаване на гимназията най-голямото ми притеснение нямаше нищо общо с това къде ще работя през лятото или следването в колежа, което скоро ще започне.

Беше: „Как да избегна страховития първокурсник 15?“

Като тийнейджър с ADHD теглото ми е сложен въпрос. Подобно на други части от живота ми, тя е свързана с лекарството Вивансе, което приемам. Нормалната доза, която прави много по-лесно да се съсредоточа върху изследванията си, определя броя на апетита ми. Докато го приемам, свалянето на килограми не е голям проблем.

[Изградете мускулите си, изградете мозъка си]

Но друг страничен ефект е раздразнителността, дори и при най-малките неща. И това ме накара да искам да бъда сама, което е много трудно за социалния живот на студент.

Така че намалих дозата и започнах да търся начин да поддържам теглото си, и за да намеря дисциплината, която ще трябва да се съсредоточа върху училищната си работа.

Както се страхувах, теглото ми се напълни. Започнах да се чувствам така, сякаш имам твърде много енергия и ми ставаше все по-трудно да се съсредоточа и да седя неподвижно. Засилих търсенето на начин да се оздравея и да подобря фокуса си.

Тъй като има стотици диети, от които да избирате, и никоя няма опит в поддържането на теглото в дългосрочен план, аз реших, че по-разумен подход ще бъде да упражнявам сърцевината на програмата си за отслабване, докато ям здрав разум диета.

[Невронауката на движението]

Започнах своето търсене в Интернет с думата Crossfit, знаейки само, че това е труден и нетрадиционен подход за тренировка, който е обхванал цялата страна. Нека ви кажа, след като прочетох това, което намерих в интернет, затворих раздела и продължих деня си. Това не е за мен, помислих си.

Няколко дни по-късно, без реални перспективи за справяне с проблема ми, погледнах се в огледалото и се зачудих дали наддаването на тегло е нещото, от което наистина се страхувам най-много. Или имаше нещо друго? Никога не бях изключително наднормено. Бях се борил с ADHD още от началното училище и като остарях, мислех по-малко за това как ще изглежда животът ми след приключване на училището и повече за планирането на почивните ми дни.

Проблемът беше в това, че се движа. Имах нужда от посока в живота си и това е много по-тежко от „първокурсника 15.“

Имах нужда от структурата на рутината, която да ме предизвика, да ме следи, да ми дава цели и да изгражда увереност. Отдръпването на теглото би било бонус.

[Съвети за упражнения, които всъщност са ADHD-приятелски]

Умът ми се въртеше към Кросфит и този път не можах да го отхвърля.

Имаше изобилие от извинения за това, че не ходим във фитнес залата на Crossfit. Не бих познавал никого и от това, което разбрах, нямаше да има екип, на който да разчитам за подкрепа или взаимодействие.

Това е просто фитнес зала, помислих си. Ако суча, се отказвам. Лесно като това, нали? Поех дълбоко въздух и се завлякох към Power Crossfit.

Първото нещо, което видях, когато влязох, беше мъж с около 5 процента телесна мазнина. Веднага се опитах да си тръгна. „Останете и опитайте“, каза той, като запечата сделката, когато ми каза, че първите три опита ще бъдат безплатни. Това беше предложение, което не можах да откажа.

Бях част от група, казала да бяга на 400 метра, което се чувстваше като маратон. Правехме седящи, лицеви опори и въздушни клякания. "Слава Богу, че тренировката приключи", промърморих, когато беше последен клек.

Но това беше само загряването. Едва завърших останалата част от тренировката. Достатъчно. Напускам.

Дипломирането дойде и лятото беше натоварено. Преподавах уроци по плуване и спасяване. Но вътрешната ми борба с това как да направя значими промени в живота си продължи и не можех да се отърся от усещането, че трябва да опитам Crossfit. Когато лятото свърши, се върнах в салона.

Това, което открих, като не се отказах и се напънах през изкушението да се откажа втори път, беше точно това, което търсех през цялото време. Това промени живота ми по начин, който никога не бих разбрал, ако не бях влязъл през тези врати.

Ето какво научих:

Приятелство

Когато се върнах в Кросфит, разбрах, че хората, които смятах, че няма да ме забележат, тайно държат напредъка ми. Разбрах, че не се опитват да бъдат по-добри от мен, искаха да ме видят по-добър. Разбрах, че хората, за които смятах, че не ме забелязват, ще станат най-добрите ми приятели. Освен това разбрах, че те са успешни и упорити работници в личния си живот. Разбрах, че качествата, необходими за физическото трениране на тялото ви, ще ви служат добре в реалния свят. Влюбих се в хората, с които се потях, плаках и кървях. Всички искахме едно и също нещо: да бъдем по-добри.

съгласуваност

Едно от най-важните неща, които научих е, че ако искате да се подобрите в нещо, трябва да сте последователни. Разбрах, че след като спазвах рутината, не исках да пропусна тренировка.

всеотдайност

Колежът е стресиращ за мен. Поемането на 18 часа уроци и работа на непълно работно време улеснява намирането на извинения да не се упражнявате. Работата ми даде много повече енергия от съня, голяма работа, защото моят ADHD означава, че трябва да уча по-дълго от средния ученик. Дори в дни се чувствах изтощен, показах се. Няма да лъжа - напускам тренировки, но винаги се връщах назад.

Тежка работа

Фитнесът и моята работа ме научиха, че получавате това, за което работите. Ако се откажете без уважителна причина, се чувствате като запитващ. Не мога да опиша чувството на удовлетворение, което идва от лежането на пода след тренировка или усещането за постигнатост след достигане на личен рекорд. Калузите на ръцете ми са трофеи от най-накрая свършването на тези изтегляния. Разбрах как се чувства постижението. Искам да го почувствам до края на живота си.

Себеприемането

Ако Crossfit ме научи на нещо, това е самоприемане. Осъзнавам, че как изглеждам няма нищо общо с моя напредък. Разбрах, че „силен“ е новото секси. Наличието на мускули показва усилена работа, а мозолите отразяват подобрение. Разбрах, че странната ми мания за Кросфит е мания за самоусъвършенстване. Примирих се с това, че не съм най-добрият, но съм най-добрата версия на себе си.

Актуализирано на 20 септември 2017 г.