Въпрос: Как мога да помогна на моят преуморен син да планира бъдещето си?

Q: „Моят 18-годишен син се бори да взема решения. Той започна нова работа тази седмица и му беше казано, че може да направи свой собствен график, работодателят просто трябваше да знае кога да го очаква. Помогнах му да планира първата седмица, като обясни защо избрах смените, които правя и т.н. След това обсъдихме почасовата му заплата и колко може да очаква да прави всеки път, когато работи на смяна, и изчислихме седмичното му възнаграждение вкъщи. Той каза, че разбира. Той ми повтаряше всичко и мислех, че е разбрал всички задачи. Изпратих го в друга стая, за да разбера останалата част от месеца. Когато се върнах 45 минути по-късно, го намерих да се взира в листа хартия само с няколко смени, записани. Попитах какъв е задръжката и той отговори: „Просто мисля за това!“ Моят 53-годишен мозък не е ракетна наука. Но за 18-годишния му мозък с ADHD това беше непосилно. Мисля, че се е забил, но не е искал да помоли за помощ. Как да му помогна да планира своето непосредствено бъдеще и дългосрочните си цели, когато се сблъскваме с ежедневни предизвикателства като това? “ -Iowamom

---

Скъпи Iowamom,

Много често се случва тийнейджърите с ADHD да изпитват затруднения с уменията на изпълнителното функциониране. Описанието ви предполага, че детето ви може да се бори с вземането на решения, поддържането на фокуса и планиране.

Уменията за планиране придобиват значение в юношеството

Планирането става все по-важно умение за изпълнителна функция, тъй като тийнейджърите започват да се ориентират в широк спектър от роли и очаквания, обхванати в училище, работа, извънкласни дейности и приятели. Уменията за планиране обикновено не се тестват, когато децата са по-малки, тъй като родителите и учителите вземат най-критични решения. Докато децата растат и печелят независимост, планирането става много по-важно.

Планирането без строги указания е трудно

За тийнейджърите, които се борят с планирането, е достатъчно трудно да се придържат към строги очаквания, като дата за завършване на училищен проект, време за работа или необходимост от подготовка за екипна практика или игра репетиция. Планирането е още по-трудно в неструктурирани ситуации. Когато тийнейджърът трябва да планира дейности с приятели, да управлява свободно време или дори да обмисля кариера, лошото планиране може да бъде катастрофално.

Забавената зрялост е фактор

Тийнейджърите с ADHD често изглеждат по-малко зрели от своите връстници. Напредъкът в невронауката през последните няколко десетилетия ни помогна да разберем, че определени структури в мозъка на деца с ADHD узряват от 2 до 3 години след тези без ADHD. Това означава, че вашият 18-годишен син може да има мозък, който да работи, поне отчасти, в обхват на 15-годишна възраст.

[Самотест: Може ли вашето дете да има дефицит от изпълнителна функция?]

Модели на стратегиите за добро планиране

Моят съвет е да работите със сина си, за да развиете по-добри умения за планиране. Вие и други членове на семейството трябва да направите точка за моделиране на успешни стратегии за планиране. Дискусии, които дават бърз метакогнитен / рефлексивен поглед върху важността на планирането, също ще бъдат полезни. Някои от проблемите, които описахте, обаче надхвърлят слабите умения за планиране. Насърчавам ви да се запишете на терапевт, който има опит с ADHD и функционирането на изпълнителната власт.

Този съвет е за вашия син

Тъй като синът ви е на 18 години, искам да предложа няколко препоръки, предназначени за него, а не за вас. Важно е за детето му възрастта да може да поеме част от отговорността за развитието на своя собствена умения за планиране. Ето няколко стратегии, които той трябва да обмисли, за да може да се учи чрез наблюдение и опит.

Гледайте как планират други хора. Определете хора от живота си, които са добри в поставянето и постигането на целите и гледайте как го правят. Попитайте ги как си поставят цели. Погледнете техните подходи за постигане на успех и вижте дали можете да възприемете някои от техниките им.

Спестете за нещо, което наистина искате. Това е чудесен начин да практикувате умението да планирате. Първо разберете колко пари трябва да спестите, за да закупите нещо, което наистина искате. След това проучете как ще получите парите и как можете да избегнете изразходването на парите, които имате за ненужни вещи. Създайте диаграма или дневник, за да проследявате спестените пари. Споделете диаграмата - и вашия подход - с родителите си.

[Безплатен ресурс: Преобразете апатията на вашия тийнейджър]

Помогнете на някой друг с техните планове. Направете крачка назад и анализирайте нуждите на друг човек. Понякога е трудно да погледнете всички неща, които трябва да направите, и да разберете как да ги направите. Може да ви е по-лесно да помогнете на по-младия брат или приятел да планират нещо като храна, училищен проект или пътуване. Докато наблюдавате другите, обърнете внимание на въпросите, които другите задават по време на процеса на планиране, както и техните тактики и дейности на организацията. Заемането на техните печеливши стратегии може да ви помогне да овладеете приоритизирането и последователността, като същевременно помагате на другите да постигнат целите си.

Имате ли въпрос за Уважаемия треньор по родителски треньор на ADDitude? Подайте своя въпрос или предизвикателство тук.

---

Мненията и предложенията, представени по-горе, са предназначени само за вашите общи познания и не са заместител на професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или заболяване, без да се консултирате с квалифициран доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи с всякакви въпроси или притеснения, свързани с вашето или състоянието на вашето дете.

Актуализирано на 11 април 2018 г.