Трансформиращият потенциал на внимателността за самочувствие
В моето житейско пътуване, което включва почти две десетилетия практика на осъзнатост, открих дълбоко връзка между практика на внимание, която създава повишен умствен контрол и увеличаването на самочувствие. Това осъзнаване е трансформиращо, оформящо начин, по който се възприемам и моята роля в по-широкия гоблен на обществото.
Съзнателността като начин на живот
Внимателността за мен не е просто техника, а по-скоро начин на живот. Това е непрекъснато изследване на настоящия момент. Докато издълбавам пространства в моя ежедневна рутина за внимателност намирам утеха в простия акт на присъства напълно. Способността да се потопя в настоящия момент предлага убежище, където мога за момент да избягам от какофонията на изискванията на живота. В тези моменти откривам дълбоко чувство на мир, а отдих от тревогите което иначе може да подкопае самочувствието ми.
Освен спокойствието, което осигурява, вниманието ми дава по-голям контрол върху мислите ми. Този умствен суверенитет е мощен инструмент в изграждането на a
положителна представа за себе си. Когато съм изправен пред съмнение в себе си или моменти на интроспективно предизвикателство, използвам този новооткрит контрол, за да си напомня за присъщата ми стойност, особено като човек с преживян опит. Способността да насочвам мисленето си ми позволява да отхвърлям пагубните разкази и да ги заменя с утвърждения за самооценката.Внимателността повишава самочувствието
В сферата на самочувствието моментите на съзнание действат като пътеводна светлина, осветявайки важността на осъзнаването на приноса, независимо колко скромен е. През призмата на засилен умствен контрол се научих да оценявам значението на действията си, колкото и скромни да изглеждат. Най-малките жестове, когато се гледат внимателно, придобиват ново значение. Те се превръщат в нишки, вплетени в тъканта на обществения принос.
Вниманието се превърна в моята котва в навигирането в сложността на живота. Това ми даде възможност да оцени моите уникални качества и силни страни, насърчавайки чувство на любов към себе си, което надхвърля външните валидации. В тишината на моменти на съзнание разбрах, че моята стойност не зависи от това големи постижения, но по-скоро открих, че имам присъща стойност чрез внимателно присъствие в a момент.
Докато размишлявам върху моето пътуване с внимание, ми се напомня, че самочувствието не е статично състояние, а по-скоро динамичен процес. То се развива, узрява и се задълбочава с всяко внимателно вдишване. В това продължаващо изследване на себе си аз открих овластяване. Това се проявява като непоколебима вяра в моята присъща стойност и признание, че моето съзнателно присъствие в света допринася смислено, независимо колко тихо е това. Вниманието, с дарбата си за повишен умствен контрол, се превърна в мой съюзник в преследването на устойчиво и процъфтяващо самочувствие.
Насърчавам ви да обмислите добавянето на практики за внимателност към вашия инструментариум за уелнес. Ако вече използвате практики за внимателност, смятайте това за приятелско напомняне за тяхната трансформираща сила.
Шон Гъндърсън (те/те) има богат опит с проблеми с психичното здраве и след публикуването на тезата си „Неудобни разговори с Психиатричен оцелял: Изследване на промяната на парадигмата в психичното здраве“, стана защитник на възприемането на продължаващата промяна на научната парадигма в областта на психичното здраве. Намерете Шон Facebook, X (туитър), LinkedIn, и техния сайт.
