Мога ли да се доверя на избора си сега, след като напуснах вербалното насилие?

Преживяването на словесно насилие може да промени начина, по който човек възприема света около себе си. Разбирането на тази негативна динамика е полезно, когато управлявате живота извън вербалното насилие. Въпреки това, страничните ефекти от връзката с вербално насилие могат да създадат бъдещи проблеми при взаимодействие с другите и вземане на решения. Ако се възстановявате от словесно насилие, можете да прецените избора си, както направих аз.

Вербалното насилие ми отне самочувствието 

За съжаление, бях обект на словесно насилие в много различни области от живота си. Това драматично повлия на увереността ми при вземането на решения от детството до работните ситуации и личните взаимоотношения. Въпреки че започнах да се лекувам, моето психично здраве все още понякога изпитва ниска самоувереност.

В миналото са ми се подигравали, когато съм вземал решения за себе си, децата си и на работното място. Тези ситуации ме оставиха с изчерпано самочувствие и увереност, от която отчаяно се нуждаех, за да продължа напред с живота си. Дори когато вече не бях в ситуация на вербално насилие, не можех да се накарам да направя по-добър житейски избор.

Вместо това гравитирах към обстоятелства, които подхождаха на ниското ми самочувствие с други, които продължаваха да ме малтретират. Едва по-късно осъзнах колко много доверие загубих в избора си. Страхувах се да бъда съден от другите или да правя грешки, които не мога да поправя.

Възстановяване на самоувереността ми по време на възстановяване от словесно насилие

Не е лесно да възстановите доверието, ако сте човек, който е преживял вербално насилие. Знам, че бях много предпазлив към другите, когато започнах да се лекувам. В продължение на много години не можех да се доверя на избора си в лични или работни отношения, което ме караше да се чувствам победен и неадекватен.

Страхувах се да вземам решения, защото бях сигурен, че нещата ще свършат зле. Мислех, че каквото и да правя, това ще доведе до негативна ситуация и се чувствах твърде засрамен, за да изляза от зоната си на комфорт. За щастие, с обширна терапия започнах да използвам различни инструменти и стратегии, за да обърна този страничен ефект от вербалното насилие.

Някои начини, по които бавно изградих доверието си в себе си, включват:

• Да бъда добър към себе си
• Признавайки силните си страни
• Давам си милост, когато правя грешки
• Отделяне на достатъчно време за вземане на решения
• Поставяне на разумни граници за себе си
• Избягвам да се сравнявам с другите
• Търсене на професионални терапевтични стратегии
• Да се ​​обграждам с позитивни хора

Все още има дни, в които се съмнявам в изборите си или се чувствам безнадеждно, когато вземам решения. Благодарен съм, че тези дни стават все по-малко, докато продължавам да се лекувам от вербалното насилие. Възстановяването ми не е приключило, тъй като все още се боря с негативното съмнение в себе си. Но имам късмета да имам подкрепящ партньор, семейство и приятели, които вярват в мен. Когато се чувствам притеснен за избор, разговорът с тези хора помага за укрепване на увереността ми, за да мога да се отдалеча от този негативен страничен ефект на вербалното насилие.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Черил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.