Uproot тревожност: Защо нещата трябва да се променят?

Прекарах известно време с моята терапевт напоследък работи върху моя (вероятно) симптом на ADHD: отвращение към промяна. Говорихме за начини да се справим с усещането да бъда внезапно завладян от свят, който няма да остане достатъчно дълго, за да видя какво става.

Разговаряхме и чрез справяне с гняв Изпитвам към хора и неща, които представляват проблеми и изчезват, докато съм бавен, бавно работя базовите аспекти на разглеждания въпрос - решението, към което обикновено вече не се прилага до момента, в който се намирам то.

Ние говорим за приемане. Ако приемете постоянно променящия се характер на живота, по-малко вероятно е да искате да опитате да замразите събитията, тъй като те се случват, за да ги разберете и винаги да бъдете стъпка назад. Или да се свръхкомпенсира, като скочи напред към възможни резултати и се тревожи за тези, дори ако те никога не се случат.

По принцип предложението на моя терапевт е да се опитам просто да бъда тук сега и да бъда наясно и достатъчно гъвкаво, за да не се разтрепервам и да се отдръпна от курс. По-късно можете да разгледате променящите се събития през свободното си време и да получите по-добро разбиране за това, което ви е разтревожило и какво можете да направите, за да коригирате.

Това има смисъл на теория, но в момента, когато ритъмът на живота започне да се бие по-бързо и да се измества около вас, как, по дяволите, е възможно „да сте тук сега?“ Преди да разберете то, тук и сега започват да летят навсякъде, свързвайки се с всякакви емоции, факти и мисли от миналото, настоящето и бъдещето, всички изискващи равни време. Толкова пъти, просто трябва да се преструвам, че съм се справила.

Струва ми се, че популярната представа, че хората с ADHD са разпръснати, объркани и не могат да обърнат внимание, е напълно назад. Светът е объркан и разпръснат и проблемът ни е, че ние правя обърнете внимание на това, което наистина се случва около всички нас. Всички останали държат глава надолу, гледат на пистата, блъскат се по правия ред, игнорират всяка друга част от живота, която не се отнася за целта. Със сигурност, вие се настройвате да промените по този начин, защото песента го прави просто. Дръжте главата си надолу и продължете да се движите. Знам малко преценяващо. И в по-голямата си част се опитвам просто да съм тук и сега, но напоследък това беше истинска болка.

Има голямо изменение за нашето семейство.

През май опаковаме и четиримата си и голямото си куче и напускаме Хаваите. След 10 години живот в рая се преместваме в Грузия. Свекърва ми се придвижва с нас, което е чудесно - всички се разбират добре. Но има чисто нова къща, напълно нов живот и понякога честно не мога да си спомня защо или кога решихме да направим това.

Това също не е проблем, защото това е нещо, което жена ми Маргарет иска, и това е достатъчно добро за мен. Сестрите й, моите родители и брат ми и семейството му също ще са много по-близки. Ще ми липсват приятелите ми тук, но съм се местил много пъти. Винаги се получава. Няма причина да се плашите.

Въпреки че знам всички предимства и въпреки че казвам на жена си, че организирам нещата - закачих голям календар на стена и отбеляза датата (тихо и насаме, за да не изневерявам никой друг) - Изплашвам, хипервентилираш, цялото малко.

И така, да бъдеш зрял и заедно човек, който работи чрез своето трудности с терапевта му, Вземам едно от предложенията му и легнах на леглото си посред ден, за да си отдъхна, вземи си дишане под контрол и гледайте спокойно какво ме кара да реагирам така. И работи; Мисля, че този терапевт може да се окаже страхотен за мен. Съмнявах се, отне ни близо година, за да преодолеем някои доверие, но той е добър човек ...

Чакайте - движим се Това означава, че ще трябва да наведа нов терапевт. Няма как да премина отново през това. Това е катастрофа. Не съм готов за това и всичко е заради онзи боклук „бъди сега“, който той ми пъхна в главата. Ако някога ставам от леглото и го уредя на уговорката си утре, ще видим какво казва моят терапевт за това. Защото, честно казано, уморявам се да се преструвам, че имам нещо под контрол.

Актуализирано на 29 март 2017 г.