Активно слушане 101: Емпатията помага на деца с емоционална дисрегулация, ADHD
Q: „Имам нужда от по-добър начин да се свържа с дъщеря си. Когато е претоварена и емоционална и аз се опитвам да я успокоя, това само влошава нещата. Какво да кажа и направя?“ — Загрижен родител
Уважаеми загрижени родители:
Да знаете как да реагирате ефективно и да се свържете с дете, което е претоварено и емоционално, може да бъде трудно. Обичайно е децата с ADHD и затруднения във функционирането на изпълнителната власт да изпитват интензивни емоции и да се борят с тях емоционална дисрегулация, което води до промени в настроението, импулсивност и затруднено регулиране на поведението им.
Позволете ми да предложа някои техники, които може да ви помогнат да установите по-силна връзка с дъщеря си през тези моменти.
Активно слушане
Понякога най-трудното нещо за родителите (и все пак най-важното) е да слушайте активно. Когато дъщеря ви е претоварена, намерете тихо, удобно място, където да седнете заедно и да я оставите да изрази себе си без прекъсване. Ако изпитвате желание да говорите, запомнете акронима WAIT, който означава „Защо говоря?“ Това ще ви помогне да сте по-наясно с прекъсването или предлагането на вашето мнение.
Докато слушате активно, покажете искрен интерес и съпричастност, като кимате, осъществявате контакт с очите, държите ръката й и предоставяне на вербални утвърждения като „Слушам“ или „Разбирам, че това е трудно за Вие."
[Безплатно изтегляне: Скриптове за емоционално регулиране и управление на гнева]
Не забравяйте да потвърдите нейните емоции, като признаете, че е добре да се чувства така, както тя го прави. Можете да кажете: „Напълно нормално е понякога да се чувстваш претоварен“. Това ще й помогне да се почувства разбрана и по-малко сама в борбите си.
Като родители, ние често искаме да бъдем най-добрият решаващ проблем на детето си. Може да мислим, че доброкачествени изявления като „Не е толкова лошо“ или „Можеш да го направиш“ са подкрепящи, но те могат да бъдат тълкувани като мнения или съвети и да накарат децата ни да се чувстват по-зле. Трябва първо да потвърдим чувствата им и да ги слушаме активно, преди да предложим мъдър съвет.
Запази спокойствие
Поддържане на емоционално самообладание по време на моментите на вашето дете емоционална дисрегулация е от съществено значение. В противен случай ситуацията може да ескалира, ако се развълнувате, разочаровате или дори повишите тон. Вместо това поемете няколко дълбоки вдишвания и говорете с много тих глас. От моя опит, намаляването на гласа ви помага на детето да промени своя собствен. Когато децата ми бяха по-малки и изпитваха емоционални изблици, питах: „Можете ли да ме съпоставите тон по тон?“ Това им помогна незабавно да модулират гласа си.
Избор на оферта
Толкова е важно дъщеря ви да вярва, че контролира ситуацията си, тъй като това ще й помогне емоционална регулация. Можете да я подкрепите, като я оставите да води. След като тя е на по-спокойно емоционално място, моля, не се впускайте в литания от въпроси. Вместо това я попитайте: „Искаш ли малко време сама или предпочиташ да седнем заедно и да поговорим?“ Опциите й дават авторитет и й позволяват да обработва емоциите си със свое собствено темпо.
[Безплатно изтегляне: Лесни упражнения за внимателност за деца с ADHD]
Нормализиране на грешките
Като треньор по родителство съм виждал много родители да се съсредоточават прекалено върху „отстраняването на проблема“ и да прескачат „нормализиране на трудните моменти.“ Децата ни обаче трябва да чуят, че всеки прави грешки и преживявания Трудни времена. Така се учим и растем. Чувствайте се свободни да споделите с дъщеря си някои примери от живота си. Само не забравяйте да запазите езика си неутрален.
Потърсете професионална помощ
Ако емоционалните борби на дъщеря ви продължават и оказват значително влияние върху ежедневието й, помислете за търсене на подкрепа от специалист по психично здраве, специализиран в деца с ADHD. Те могат да работят с дъщеря ви, за да разработят стратегии за справяне, когато тя е нерегулирана.
Не забравяйте, че изграждането на силна връзка с дъщеря ви отнема време. Постоянното демонстриране на съпричастност и подкрепа ще й помогне да се чувства сигурна (когато нейният свят не го прави) и разбрана в моменти на емоционално претоварване.
Късмет.
Активно слушане 101: Следващи стъпки
- Самотест:Може ли вашето дете да има дефицит на изпълнителната функция?
- Изтегли:Оценете емоционалния контрол на вашия тийнейджър
- Прочети: 5 начина да бъдете по-добър слушател
- Уча: „Спрете да се опитвате да поправите всичко!“ Скриптове за рефлективно слушане
Семеен треньор на ADHD Leslie Josel, of Ред извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от безпорядък с хартия до спални в зоната на бедствие и от овладяване на списъци със задачи до пристигане навреме всеки път.
Изпратете вашите въпроси на семейния треньор на ADHD тук!
ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на ADDitude. експертни насоки и подкрепа за по-добър живот с ADHD и свързаното с него психично здраве. условия. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране. и напътствия по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
