Избягването на словесно насилие е от съществено значение за моето психично здраве

Вербалното насилие не е нещо, с което искате да се справяте всеки ден. За съжаление, за много хора това поведение е редовно явление. Това може да се случи у дома, в училище или на работа, създавайки стресираща среда. В някои случаи хората могат да се опитат да се отърват от вербалното насилие, докато други не могат. Аз съм един от късметлиите, които се измъкнаха от тази негативна ситуация и работиха усилено, за да я избегнат в бъдеще.

Избягването на словесното насилие в началото беше механизъм за справяне

Чувствах се жертва, когато за първи път се освободих от словесно обидна връзка. Самочувствието ми беше разбито и никога повече не исках да се чувствам безполезен. В резултат на това успях да се справя, като избегнах всички възможни случаи на вербално насилие.

Ако попаднах в ситуация, в която някой започне да ме омаловажава или да ми говори, веднага щях да си тръгна. Започнах да намирам извинения, за да избягам от човека или хората, които ме караха да се чувствам зле. В началото тази стратегия работи за мен. Отдалечи ме от негативното поведение, което се задействаше.

Въпреки това, този механизъм за справяне работи само толкова дълго. Този отговор на полета ме накара да избегна много ситуации, като продължи да ме изолира поради страха ми от възможно вербално насилие. Лекувах симптомите, вместо да се справям с проблема.

Избягването на словесно насилие сега е по-добро за психичното ми здраве

Въпреки че днес не търся словесно насилие, все пак се опитвам да го избягвам. Стратегията ми да държа тези негативни поведения далеч от живота си обаче се промени. Вместо физически да напускам кавга всеки път, започнах да използвам различни методи, за да поддържам по-добри взаимоотношения и психическото си здраве. Някои начини, по които избягвам словесното насилие сега включват:

• Да правя по-добър избор за положителни взаимоотношения в живота си
• Говорене, когато някой прави отрицателни коментари към мен или други
• Говоря с други за моето преживяване с вербално насилие, за да повиша осведомеността
• Когато всичко останало се проваля, все пак понякога избягвам словесното насилие

Годините на терапия ме научиха, че контролирам живота си. Мога да избирам с кого да изграждам отношения и какви ситуации да избягвам. Благодарен съм за инструментите и ресурсите, които придобих по време на моето лечебно пътуване.

Избягването на словесното насилие не е лесно или просто. Но като вземам съзнателни решения, мога да гарантирам, че стоя далеч от негативни ситуации, които могат да повлияят на психичното ми здраве.

Черил Возни е писател на свободна практика и публикуван автор на няколко книги, включително ресурси за психично здраве за деца, озаглавени Защо майка ми е толкова тъжна? и Защо баща ми е толкова болен? Писането се превърна в нейния начин да лекува и помага на другите. Намерете Шерил Twitter, Instagram, Facebook, и нейния блог.