ADHD и преходи: Изгладете времето и пространството между ежедневните дейности

Пространството между тях може да бъде грубо за нашите деца.

Независимо дали става въпрос за времето между миенето на зъбите и обуването на чорапите или между края на учебния ден и началото на уроците по плуване, дори привидно малка преходна точка може да окаже голямо влияние върху нашите деца ADHD. Но с малко търпение, планиране и практика вашето дете е най-трудното преходи в крайна сметка може да стане втора природа. Опитайте тези стратегии, за да помогнете на детето си да се движи безпроблемно през трудни „между пространствата“.

1. Потърсете модели

Трудностите на прехода на вашето дете вероятно следват модел. Опитайте се да запишете всички горещи точки на прехода през деня на вашето дете и помислете какво се случва непосредствено преди и след прехода. Детето ви преминава ли от тиха среда към шумна с много хора или е обратното? Дейността, която вашето дете се превръща в скучна ли е? Преходът твърде бавен ли е или твърде бърз? Можете също така да опитате да запишете преходите, които лесно се удават на вашето дете, за да ви дадат някои улики. Може би преходите са по-лесни за вашето дете, когато средата е по-тиха, когато е с пълен корем или ако може да чете книга на шофиране там.

Изследването на преходите по този начин ще ви помогне да забележите модели и да мислите за стратегии, които уникално пасват на ситуация и са привлекателни за вашето дете, като например да пуснете любимата му песен, докато преминава техен сутрешна рутина.

2. Визуалните графици са приятели на вашето дете

Визуалните напомняния за многото дейности и последователности, които вашето дете следва през целия ден, могат да му помогнат психически да се подготви за промени и да избегне изненади. Направете визуалния график на вашето дете толкова подробен, колкото е необходимо. Например, вашето дете може да се възползва от интерактивен визуален график за своето нощна рутина където всяка стъпка от рутината има свързана карта с картинки. По този начин вашето дете може физически да премести карта с картинка, след като свързаната задача приключи.

Но графиците не винаги трябва да съдържат изображения и велкро раздели, за да помогнат на вашето дете. Написването (вместо само устното разказване) на детето ви на задълженията, които очаквате да свърши, може да помогне при преходите между домашна работа, пране и миене на чинии. По същия начин друг прост визуален график може да бъде записването на задачите в рамките на особено неприятна домашна задача. Някои деца може да процъфтяват, ако техните визуални графици са балансирани с предизвикателни и по-малко предизвикателни задачи, с почивки след особено разочароващи задачи или с предпочитана дейност в края на рутина. Така или иначе детето ви ще може да види, че скоро предстои почивка или забавна награда.

[Безплатно изтегляне: Примерни графици за надеждни семейни процедури]

3. Дарът на избора

Въпреки всичките ни усилия, някои неща просто са извън нашия контрол, като например ако училищният автобус пристигне късно или ако вали и детето ви не може да носи любимите си сандали. Но дори и в тези моменти винаги има малко проблясъци на гъвкавост и избор. Особено ако трудностите на прехода на вашето дете се коренят в безпокойство, изборът, колкото и малък да е, може да им осигури усещане за контрол по време на стресови ситуации. Ако автобусът закъснява, можете да попитате детето си: „Искаш ли да чакаш автобуса вътре или отвън?“ Ако не могат да носят любимите си сандали, попитайте: „Искате ли да носите тенис обувки или ботуши?“

Дори когато нещата вървят по план, помислете за въвеждане на гъвкавост и избор в ежедневните преходи на вашето дете, за да преодолеете бариерите и съпротивата. Например най-вероятно стъпките в режима на лягане на вашето дете не подлежат на обсъждане (напр. обличане на пижама, миене на зъбите, сресване на косата), но може би можете да оставите детето си да избере реда, в който ще завърши всяка стъпка. Ако задълженията и домашните са в списъка със задачи на детето ви, кажете: „Вашият избор е да си направите флашкартите или да приберете чиниите. Кое искате да направите първо?“

4. Практикувайте зареждане отпред

Предварителното зареждане се отнася до разговорите и дейностите, които се случват преди събитие с намерението да се подпомогне успешен преход. Предварителното зареждане е друг начин да подготвите детето си за предстоящи промени, особено ако тези промени са големи. Например, ако детето ви премества училище, предварителното зареждане може да включва лично разглеждане на новото училище и среща с ключови членове на персонала преди официалното начало на часовете. Дори по-добре, вашето дете може да запише изживяването и да гледа повторно видеоклипове от своята обиколка. Ако детето ви се чувства тревожно и претоварено при мисълта, че ще намери нови приятели, обсъдете някои инструменти за справяне, които може да използва самостоятелно, като дълбоко дишане и броене до десет. Можете също така да обсъдите най-добрите и най-лошите възможни резултати от предстоящата дейност и вероятността тези резултати да се появят. Например, може би детето ви е забравило работната си тетрадка по правопис, но съученик може да сподели своята – и сега детето ви е намерило нов приятел.

Предварителното зареждане може също да изглежда като каране на детето ви да обмисли какво ще срещне, докато прави преход. Ако детето ви отива на уроци по музика, накарайте го да визуализира всичко - от подготовката за уроци до нивата на шума в студиото и как може да реагира на новата среда. Може би има малки стратегии, за които вашето дете може да се сети, които биха направили стъпките на тези преходи по-лесни. Ако подготовката за уроци по музика претоварва детето ви, може би опитайте да настроите аларма, която да напомня на детето ви да постави инструмента си до входна врата или детето прави визуален контролен списък и го поставя близо до вратата, за да може детето ви лесно да види дали има всичко необходимо за клас.

[Прочетете: „Как мога да науча детето си да преминава плавно към дейности?“]

5. Подчертайте успехите на детето си

Има толкова много преходи, включително преходи в рамките на едно събитие (помислете как петък семейната вечер може да включва вечеря, десерт и множество настолни игри), което се случва през целия ден и всеки ден ден. Имайки това предвид, помислете за всички преходи, които вашето дете успешно извършва всеки ден, дори ако тези превключвания изглеждат незначителни. Запомнете тези успехи и отделете време, за да похвалите детето си, че се е справило с тях. Напомнянето на детето ви за успеха му при всякакви преходи вероятно ще го поддържа мотивирано, когато се справя с трудните.

ADHD и преходи: Следващи стъпки

• Прочети: Как да изгладите преходите и да избегнете сривове
• Прочети: Защо смяната на задачи е трудна за мозъка с ADHD - и 7 начина за плавни преходи
• Прочети: Помогнете на детето си да прегърне промяната

---

ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest