Медитация за внимание при ADHD и тревожност
Възпроизвеждане на видео + достъп до слайдове
Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да гледате повторението на видеоклипа и да изтеглите слайд презентацията, както и да получите стратегии от ADDitude по имейл.
Можете да се откажете по всяко време. Условия за ползване и Политика за поверителност.
Описание на епизода
Хората с ADHD често се борят с безпокойство, или като съпътстващо разстройство, или като последица от самия ADHD. Трудностите с ADHD често провокират безпокойство, напрежение и чувство на претоварване, което може да бъде непоносимо и понякога неразбрано от лицето, което изпитва тревожност. Симптомите на тревожност често подготвят почвата за по-нататъшни трудности с отлагане, избягване, свръхреагиране, перфекционизъм или самокритика.
Вниманието предлага нов, по-ефективен начин за живот с безпокойство. Практикувайки внимателно внимание и промяна на отношението, вие научавате как тревожността се проявява през деня ви и какво можете да направите по въпроса. Чрез съзнателна дейност можете да се научите да премествате състоянието на ума и тялото си от стрес към по-спокойно и да увеличите способността си за решаване на проблеми. Вниманието също може да ви помогне да откриете кои емоции или вярвания може да предизвикват безпокойство или безпокойство на първо място.
В този уебинар, от Лидия Зиловска, д-р, Вие ще научи:
- Различните начини тревожност и Симптоми на ADHD съжителстват
- Често срещани модели на безпокойство, свързани с ADHD
- Как безпокойството изцежда енергията ви и затруднява управлението на ADHD
- Как вниманието може да помогне за намаляване на безпокойството чрез дишане или съзнателна дейност
- Как внимателността може да ви помогне да поставите „състрадателна лупа“ на безпокойството и да разплетете моделите, които ви държат блокирани
Гледайте видеоповторението
Въведете имейл адреса си в полето по-горе с надпис „Видео повторение + Достъп до слайд“, за да гледате повторението на видеоклипа (налични са надписи) и да изтеглите слайд презентацията.
Изтеглете или предавайте поточно подкаст аудио
Щракнете върху бутона за възпроизвеждане по-долу, за да слушате този епизод директно във вашия браузър, щракнете върху 
символ за изтегляне, за да слушате по-късно, или за отваряне в приложението ви за подкасти: Apple Podcasts; Google Podcasts; Шивачка; Spotify; iHeartRADIO.
Повече за вниманието
- Безплатно изтегляне: Съзнателна медитация за ADHD
- Забравете позата на лотос: Как да медитираме — ADHD стил
- Как дълбокото дишане отваря мозъка на ADHD
- Най-добрият списък с упражнения за внимателност
Запознайте се с експертния говорител:
Лидия Зиловска M.D., е доцент в Катедра по психиатрия на UMN. Д-р Zylowska е завършила обучението си по психиатрия в UCLA и преследва допълнително обучение по осъзнатост и интегративна медицина. Тя е възпитаничка на Център за източно-западна медицина на UCLA и дипломат на Американския съвет по интегративна холистична медицина. Чрез предишната си работа в UCLA Mindful Awareness Research Center, д-р Zylowska е пионер в прилагането на внимателност при ADHD и разработи Mindful Awareness Practices (MAPs) за ADHD. Тя е автор на наградена книга, Рецептата за внимателност при ADHD при възрастни: Програма от 8 стъпки за засилване на вниманието, управление на емоциите и постигане на вашите цели. Д-р Zylowska е платен консултант за приложението Stop, Breathe & Think.| Вижте пълната биография на експерта »
#CommissionsEarned
Като сътрудник на Amazon, ADDitude печели комисионна от квалифицирани покупки, направени от читатели на ADDitude на партньорските връзки, които споделяме.
Отзиви на слушатели
- “Получих страхотна представа за разбирането на ADHD и полезни стратегии за елиминиране или управление на интензивен стрес или тревожност.”
- “д-р Жиловска е изключително познат и лесен за учене. Благодаря ти, че сподели с нас!“
- “Добре организирано и с приятно темпо. Отлични ресурси. Страхотен формат, с включени паузи!“
Спонсор на уебинара
Спонсорът на тази седмица ADDitude уебинарът е...
NEBA® здраве: Щастливи, здрави мозъци и не се изисква рецепта! Хранителната добавка Brain Booster на NEBA Health е пълна със страхотни на вкус, оптимални съотношения на Омега-3 за поддържане здравето на мозъка при деца и възрастни! Посетете nebahealth.com да научиш повече. MRK0179/2019.06.12
ADDitude благодарим на нашите спонсори за подкрепата на нашите уебинари. Спонсорството няма влияние върху избора на лектори или съдържанието на уебинара.
последвам ADDitude’пълният ADHD Experts Podcast във вашето приложение за подкасти:
Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | Google Play | Джобни отливки | iHeartRADIO | Шивачка
Възпроизвеждане на видео + достъп до слайдове
Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да гледате повторението на видеоклипа и да изтеглите слайд презентацията, както и да получите стратегии от ADDitude по имейл.
Можете да се откажете по всяко време. Условия за ползване и Политика за поверителност.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на ADDitude. експертни насоки и подкрепа за по-добър живот с ADHD и свързаното с него психично здраве. условия. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране. и напътствия по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
