Симптоми на бърнаут: Изгорял ли съм? Тест
„Изгорял ли съм?“ Отговорете на тези въпроси, за да прецените дали симптомите ви съвпадат с издайническите признаци на прегаряне.
Според Американската психологическа асоциация (APA), бърнаут е състояние на физическо, емоционално или умствено изтощение в резултат на продължителен стрес. Прегарянето е придружено от намалена мотивация, понижена производителност, чувство за неефективност и негативно, цинично отношение към себе си и другите.12 Стомашно-чревни проблеми, проблеми със съня и други симптоми също са често срещани при прегаряне.3
Изгоря обикновено се разглежда във връзка с работата и кариерата ( Световна здравна организация характеризира прегарянето като „професионален феномен“), но терминът е разширен, за да включва други роли, обстоятелства и области от живота, където може да възникне хроничен стрес. Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) — състояние, което оказва влияние върху регулирането и функционирането и е свързано с повишен стрес4 — увеличава риска от прегаряне.56 Прегарянето изглежда също е тясно свързано с депресия и безпокойство.7
Бърнаут не е медицинска диагноза. Въпреки това, ако се чудите дали изпитвате прегаряне, отговорете на въпросите по-долу и споделете резултатите с лицензиран специалист по психично здраве.
Този самотест — изготвен от редакторите на ADDitude и информиран, отчасти, от Copenhagen Burnout Inventory, Oldenburg Burnout Inventory и Maslach Burnout Inventory — предназначени са за проверка на възможността за изгоря. Този самотест е предназначен само за лична употреба. Не е предназначен като диагностичен инструмент.
1 Американска психологическа асоциация. Изгоря. В речника на APA по психология. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C., & Leiter, M. П. (2016). Разбиране на преживяването на прегаряне: скорошни изследвания и техните последици за психиатрията. Световна психиатрия: Официален вестник на Световната психиатрична асоциация (WPA), 15 (2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M., & Nordin, S. (2023). Соматични симптоми при прегаряне в общото възрастно население. Журнал за психосоматични изследвания, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Комбс, М. А., Кану, У. Х., Броман-Фулкс, Дж. J., Rocheleau, C. А. и Ниман, Д. ° С. (2015). Възприеман стрес и симптоми на ADHD при възрастни. Журнал за нарушения на вниманието, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Хигучи, Й., Инагаки, М., Кояма, Т., Китамура, Й., Сендо, Т., Фухимори, М., Учитоми, Й. и Ямада, Н. (2016). Напречно проучване на психологически дистрес, прегаряне и свързаните рискови фактори при болнични фармацевти в Япония. BMC Public Health, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Братберг, Г. (2006) ПТСР и ADHD: основни фактори в много случаи на прегаряне. Стрес и здраве, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Куцимани, П., Монтгомъри, А. и Георганта, К. (2019). Връзката между бърнаут, депресия и тревожност: систематичен преглед и мета-анализ. Граници в психологията, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
