Справяне с мозъчната мъгла и оставане оптимист и мотивиран
Болестите са част от живота и могат да връхлетят по всяко време. Тежки или други, справящи се с мозъчна мъгла и други симптоми, като същевременно предотвратяват разпространението на вируси изисква усърдие и усилия, когато не ни се прави нищо друго освен да си почиваме и възстановявайки се. Как можем да останем оптимисти и мотивирани, докато се справяме с болестта и чакаме възстановяването на здравето?
Справяне с мозъчната мъгла от COVID-19 — два пъти
За първи път се заразих с COVID-19 през лятото на 2022 г. Девет членове на семейството са хванали вируса, докато са били заедно по време на едноседмичната лятна ваканция. Прекарах празника изолиран в малка свободна стая с висока температура и нямаше какво да правя, освен да чакам, докато всички се оправим достатъчно, за да се приберем. В началото на този месец дадох положителен тест за втори път.
Някои казват, че мълнията никога не удря два пъти. И все пак ето ме отново, болен от COVID-19 в началото на лятната ми ваканция, точно една година след като се заразих с вируса за първи път. Знаех, че ще трябва да отменя всичките си уговорки за лятна ваканция за още една година и да прекарам седмицата затворена в самотна стая. Този път обаче имах достъп до моя компютър, книги и други ресурси. Освен това имах лекарства, за да се погрижа за физическите симптоми, недостъпни за мен предишната година.
Планиране около болестта
Въпреки че почивката беше от съществено значение за бързото възстановяване, исках да оползотворя добре времето, докато чаках да оздравея отново. Имаше няколко задачи, които планирах да направя по-късно през месеца, които можех да направя от смартфона и компютъра в стаята си. Имаше само един истински проблем, който очаквах въз основа на опита си от предходната година — мозъчна мъгла.
Мозъчна мъгла е термин, използван за описване на това как се чувстват хората, когато мисленето им е мудно, размито и не рязко,1 и това беше най-предизвикателната част от първата ми среща с COVID-19. Продължи с месеци и ми беше изключително трудно да се мотивирам. Дори дейности, които обикновено нямах търпение да направя, изглеждаха безинтересни и обезпокоителни.
Справяне с мозъчната мъгла
Бях решен да не се поддавам на мозъчната мъгла за втори път, така че при появата на симптомите проучих начини за борба с него и планирах как да прекарам празничната си седмица на изолация. Открих, че преодоляването на мозъчната мъгла включва стъпки, подобни на увеличаване на фокуса и когнитивни умения. Влиятелните фактори включват:
- извършване на аеробни упражнения
- хранене на здравословна диета
- избягване на алкохола
- получаване на адекватен сън
- участие в социални дейности
- извършване на психически стимулиращи дейности1
Разбира се, моята ситуация изключи някои от горните фактори. Все пак мога да се съсредоточа върху здравословното хранене, достатъчно сън и почивка, и ангажиране в умствено стимулиращи занимания.
Докато се борех с болестта, открих, че работата, изискваща някаква степен на концентрация, отнема много повече време и усилия от обикновено. Но можех да поддържам инерция, без да спирам напълно производителността, като разпознавах приливите и отливите на когнитивната функция и разпределях работата в периоди, когато се чувствах най-концентриран. Дори когато психическото ми състояние се колебаеше, този подход ми позволи да напредна.
Възползвайки се от болестта
Адаптирането на моите планове и подход към работата по този начин ми позволи да впрегна моментите на яснота и оползотворете времето ефективно. Нещастните ми обстоятелства послужиха като вдъхновение за ефективна управление на задачите. Разделяне на задачите на малки, управляеми сегменти и разпределянето им в моментите, когато познавателните ми способности способностите бяха в своя връх, което ми позволи да постигна няколко цели, без да компрометирам възстановяването си от болест. Това адаптивно мислене ми помогна да свърша работата и да разбера по-добре връзката между здравето, времето и постиженията.
Още за Brain Fog
- Мозъкът ми е мъглив: Какво е мозъчна мъгла?
- Колко дълго трае мозъчната мъгла и можете ли да я изчистите бързо?
- Симптоми на мозъчна мъгла: Какво е усещането за мозъчна мъгла?
Източник
- Бъдсън, А. Е., MD. (2021 г., 8 март). Какво представлява мозъчната мъгла на COVID-19 и как можете да я изчистите? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
