Емоционална регулация: Стратегии за справяне за деца с ADHD

Q: „Детето ми става стресирано и ядосано, когато не може да се съсредоточи върху училищната работа. Как мога да пренасоча и намаля разочарованието му?“
— JoburgMom

---

Здравей JoburgMom:

Когато едно дете се чувства претоварено и не може да се съсредоточи върху училищната работа, от решаващо значение е да му осигурите насоки и подкрепа, за да намалите това разочарование. Предоставянето им на стратегии за справяне, които са подходящи за възрастта и изпълнимо може да бъде ефективно за облекчаване на техните чувства на гняв или безпомощност. Ето допълнителни предложения как можете да подкрепите детето си.

Потвърдете техните чувства

Това винаги е мястото да започнете. Избягвайте да казвате често срещани фрази като „Ти си смешен“ или „Ако просто започнеш, просто ще бъдеш способен да се фокусира." Или дори „Можеш да го направиш!“ Вместо това започнете с признаване на стреса на детето си и разочарование. Кажете им, че е нормално понякога да се чувстват претоварени и че разбирате техните борби и ще им помогнете емоционална регулация умения.

Ето един чудесен начин да помислите върху това. Утвърждаването на техните емоции създава безопасно пространство за изразяване на чувствата им и намиране на решения, които се чувстват подходящи за тях. Не забравяйте да похвалите техните усилия и напредък, дори и малък. Нека знаят, че грешките са естествена част от учебния процес.

Създайте спокойна среда

Забележете, че не казах тихо. За някои студенти с ADHD и предизвикателства във функционирането на изпълнителната власт, тихата среда разсейва. Много се нуждаят от бученето на къщата или фоновия шум, за да им помогнат да се съсредоточат. Уверете се, че средата за домашна работа на вашия син е настроена така, че да работи за него. Обича ли да слуша музика? Музиката помага ли му да се чувства по-малко стресиран? По-активиран? Накарайте го да създаде учебен плейлист, пълен с любимите му мелодии. Когато дойде време да хване книгите, той може да учи заедно с музиката.

Ако той се нуждае от шумна среда, за да продължи да изпълнява задачите си, осигурете му работна станция близо до мястото, където е действието във вашия дом. Просто се уверете, че другите членове на домакинството не го безпокоят, след като започне да работи.

[Самотест: Възможно ли е детето ви да има дефицит на изпълнителната функция?]

Има ли нужда от неподвижност за фокусиране? Ако случаят е такъв, създайте отделни станции около дома си, където той може да се движи, за да завърши различни предмети. Например математиката може да се прави на кухненската маса, науката в хола и т.н. Движението помага да положим ученето и ни помага да започнем и да останем фокусирани.

Го съборят

Имам предвид целия път надолу. Когато се сблъскате с голямо задание или сложен проблем, справянето с него в неговата цялост може да създаде претоварване. Работете върху един математически проблем, напишете един параграф, дефинирайте една дума от речника и т.н. Схванахте идеята. Чрез разделянето на задачите на по-малки, по-управляеми парчета, вашият син може да се справя една част по една, да поддържа фокуса и да намалява стреса.

Създайте рутина

Студенти с ADHD и изпълнително функциониране предизвикателствата изискват рутина и структура. Те осигуряват стабилност и предсказуемост, което може да намали безпокойството на вашия син и да увеличи способността му да се концентрира. Ако е възможно, определете точно време за писане на домашни и се придържайте към него. И не забравяйте да планирате почивки. Те са задължителни за успокояване на мозъка.

Ангажирайте сетивата

Не подценявайте силата на въвеждането на успокояващи елементи, като тиха музика, свещи, етерични масла (моите любими!), стрес топки или фиджет играчки. Моите клиенти на обучение на студенти в колежанска възраст обичат марка, наречена Йоги. Те правят фиджет играчки и спинери, стилизирани за по-големи деца. Всички тези видове опори осигуряват сензорен изход и насърчават релаксацията.

[Безплатно изтегляне: 10 начина да неутрализирате гнева на вашето дете]

Обмислете алтернативни подходи за обучение

Ако традиционните методи на обучение не работят, проучете алтернативни подходи, които отговарят на индивидуалните нужди на вашия син. Опитайте да включите визуални помагала, практически дейности, интерактивни инструменти за обучение и други стратегии за справяне които могат да направят учебния процес по-ангажиращ и приятен за него.

Ето още малко храна за размисъл: домашните са последното нещо, което синът ви иска да прави. Така че е важно да се докоснете до това, което наистина работи най-добре за ученето на вашия син. Изграждането на пътна карта, която зачита неговите силни страни и нужди, ще му даде инструментите и ресурсите, за да увеличи максимално и да укрепи мускулите си за домашна работа.

Чрез създаването на a Личен профил за домашна работа, той може да възприеме по-холистичен подход, който се фокусира върху най-добрите му практики за свършване на работата.

Късмет!

Емоционална регулация: Следващи стъпки

• Изтегли: Подходящи за деца упражнения за съзнателна медитация
• Уча: Ключът към емоционалната регулация на ADHD? Култивиране на благодарност, гордост и състрадание
• Гледам: Трудности в емоционалната регулация в младостта: ADHD раздразнителност срещу. DMDD срещу. Биполярно разстройство

---

Семеен треньор на ADHD Leslie Josel, of Ред извън хаоса, ще отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от безпорядък с хартия до спални в зоната на бедствие и от овладяване на списъци със задачи до пристигане навреме всеки път.

Изпратете вашите въпроси на семейния треньор на ADHD тук!

---

ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest