Спрете да се борите с вашия тийнейджър: 5 трансформативни стратегии

"Кой съм аз?"

„Къде да се вместя?“

Тези въпроси язвят и загрижават всеки юноша, до известна степен, във вихъра на пубертета. За тийнейджъри с ADHD, те се съчетават от психология на срама, вътрешни сътресения и дори самонавист, породени от години опити (и често не успява) да се справи с допълнителните предизвикателства на училището и живота с дефицит на внимание или учене инвалидност.

Ние виждаме това разиграване ежедневно, но понякога забравяме от какво най-много се нуждаят нашите тийнейджъри - дори (и особено), когато сме налагане на дисциплина или изграждане на умения: насърчаване и позитивност за противодействие на тези критични, отрицателни гласове в техните глави. Как можете ефективно да балансирате нуждата на вашия тийнейджър от правила и последици с неговата едновременна нужда от безусловна любов? Прочетете нататък.

1. Самоконтрол

Изгубваш самообладание - и вяра в вярата, че усилията ти някога ще се отплатят - след като напомниш на тийнейджъра си за пети път да сгъне прането на цялото му легло. Фрустрацията е разбираема реакция. Но тийнейджърите ми казват, че стават по-развълнувани и предизвикателни едва когато родителите им избухнат. Ключът тук е да се научиш първо да управляваш чувствата си и след това да се опитваш да помогнеш на детето си.

Започнете, като направите точка, която да забележите, когато излизате извън пътя, и се опитайте да се върнете, като поемете дълбоки вдишвания и спрете действието. Действайте като вашия GPS и отделете малко за „Пренасочване“.

[Имате тийнейджър с ADHD? Насърчете комуникацията и избягвайте драмата]

2. съчувствие

Запознайте се с тийнейджъра си там, където е, а не там, където мислите, че тя Трябва бъдете или където сте очаквам тя да бъде. Детето ви е млад човек с ADHD и това означава, че развива умения и емоции с различна скорост, отколкото при връстниците си.

По-лесно е да приемеш детето си - и нейните предизвикателства - когато приемеш, че всички ние имаме силни страни и предизвикателства (дори като родители). Можете да моделирате как да се движите през живота, брадавиците и всичко това за вашия тийнейджър.

Децата се справят добре, ако могат - и ако имат подходяща подкрепа. Дори в тежки моменти, дръжте се на възможността вашето дете мога променете се и направете всичко възможно, за да й помогнете в този процес. Тийнейджъри с ADHD имат забавяне на изпълнителната функция които забавят развитието им и изискват повече търпение, отколкото може да мислите.

3. Сътрудничество

Никоя стратегия няма да успее, ако тийнейджърът не е на борда от самото начало. Това означава да го включите в процеса на поставяне на цели и планиране на програмите, от които се нуждае за постигането им.

Той има невероятна представа и идеи за това как работи мозъкът му и какво работи за него. Затова работете с детето си, за да намерите решения на предизвикателствата, вместо да му налагате правилата си. Тези решения за сътрудничество са гарантирани, че са по-ефективни.

Разбира се, трябва да имате последната дума. Ти си родител. Но знайте, че планирането от отношението „ние” вместо от „вие” помага на тийнейджърите да се чувстват по-малко сами, по-малко насочени и по-вероятно да опитат наистина.

[Безплатно изтегляне: Кои са най-слабите изпълнителни функции на вашия тийнейджър?]

4. съгласуваност

Създаването на планове или последици, които не можете или не следвате, е твърде често срещана грешка. Никога няма да бъдете 100% перфектни в прилагането на правилата, но се опитайте да бъдете максимално последователни.

Децата с ADHD казват, че е много объркващо за тях, когато се променят последствията, посоките или очакванията. Да останете стабилни помагате и на двама ви.

5. Празненство

Забележете усилията, които детето ви полага, за да се промени и активно противодействайте на доминиращите отрицателни съобщения, които чува ежедневно, с положителни. За всяко едно отрицателно наблюдение направете три положителни. Това е идеалното съотношение за насърчаване на поведенчески промени и нагласи.

Висока пет с кратко благодаря ви предава две съобщения:

• Забелязвате неговите усилия.
• Доволен сте от него, че се опита.

Полудяването не помага на нито един от вас. Детето ви е емоционално претоварено и се нуждае от вашата подкрепа. Изчакайте темпераментите да изстинат, след това попитайте за нейното мнение за случилото се, споделете вашите наблюдения и създайте заедно решения. Ангажирането й като партньор подобрява шанса ви за успех.

[„Вземете отпуск от преподаването и съденето“]

Този съвет дойде от „Организирано и мотивирано: Ръководство за родители за корекции на изпълнителните функции за тийнейджъри с ADHD, “ADDitude вебинар, ръководен от Sharon Saline, Psy. Д. през септември 2018 г., която вече е достъпна за безплатно преиграване.

Sharon Saline, Psy. Д., е член на ADDitude е медицински преглед за ADHD.

Актуализирано на 18 юни 2019 г.