Страх от изоставяне през нощта
Имам този странен специфичен страх от преспиване. Странно е, но когато партньорът ми задряма пред мен, се чувствам като изгубено, изоставено дете в мола. Наясно съм, че не е рационално; моят партньор е точно там, плътно до мен, а аз съм възрастен, който се е захванал сам с мола безброй пъти. Но този продължаващ страх от дезертьорство от миналото ми се прокрадва, сякаш е решен да саботира настоящето.
Разбиране на граничното личностно разстройство (BPD): Навигиране в емоционалния вихър
За мен животът с гранично разстройство на личността (BPD) се чувства като в капан в емоционален водовъртеж и сякаш моят емоционални ретроспекции съществува, за да ме дръпне обратно.1 Емоционалната ретроспекция е трогателно преразглеждане на минали травми. Това е интуитивна среща с моята история, която се чувства като нежелан дух, проникващ в привидно невинни моменти, за да разруши мира ми.
Дори не мога да определя откъде идва този багаж. През цялото ми детство това усещане за емоционално пренебрежение се спотайваше всеки ден, прикрито от познатостта. Да се опитваш да разгадаеш корените е като да гониш дим. Няма нито едно събитие, върху което мога да плесна с пръст, няма драматичен момент, който да крещи: „Това е!“. Това е междуличностен мотив, който си проправя път през цялото ми възпитание. Етикетирането му като травма изглежда почти недостатъчно. Вместо това бих го описал като скрита, тиха болка, рисуваща преживяванията ми с нюанси на копнеж и изоставяне.
Преодоляване на „мисленето за вечност“: Освобождаване от емоционални ретроспекции
Въпреки че корените на моята травма остават загадка, аз открих огромната сила на грижата за себе си при обработката на емоционални ретроспекции. Техниката на известния терапевт Пийт Уокър за емоционални ретроспекции включва разпознаване и признаване на ретроспекцията, когато се появи.2 Това означава да сте наясно с емоционалния смут и страдание, произтичащи от минали травми. Това означава, че вместо да се страхувам и отбягвам емоционалните остатъци от миналото, трябва да ги прегърна нежно, признавайки тяхното присъствие и валидност.
Втората част от техниката включва разсейване на това, което Уокър нарича „мислене за вечността“. Това се отнася до усещането, че емоционалните ретроспекции ще продължат вечно, хващайки ви в миналото без изход. За да се противопостави на това, Уокър подчертава колко е важно да си напомняте, че вече сте възрастен с ресурси, умения и съюзници, които не са ви били достъпни през детството ви.2
Докато продължавам да лекувам, ще продължавам да си напомням, че съм по-силен от призраците от миналото си. Техниката на Уокър служи като пътеводна светлина. Грижата за себе си и състраданието към себе си са моите фарове, осветяващи пътя през тъмните ъгли на миналото ми. Преспиването все още може да предизвика тези страхове, но с всяка стъпка се уча да възвръщам чувството си за мир и принадлежност към настоящето.
Източници
1. Емоционални ретроспекции при сложен ПТСР | HealthyPlace. (2018, 18 октомври). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, преживявайки%20ги%20всички%20отново%20отново.
2. Уокър, П. (2013). ComplexPTSD: от оцеляване до процъфтяване: Ръководство и карта за възстановяване от травма в детството. Независима платформа за публикуване Createspace.
Карън Мей Вистър, автор на своя блог, Над границата, посвещава работата си на предоставянето на ценно съдържание и подкрепа за хората по пътя към възстановяване от гранично разстройство на личността. Намерете Карън Мей на Instagram и нейния блог.
