Как пътуванията влияят на психичното здраве

Няма съмнение, че пътуването влияе върху психичното ни здраве. Пътуването може да има много ползи за психичното здраве, но може да бъде и източник на стрес. Наскоро пътувах в чужбина и изпитах предимствата и предизвикателствата за психичното здраве, породени от пътуването. В ретроспекция има няколко неща, които бих искал да знам преди пътуването си. Следващият път, когато пътувам, ще имам предвид как пътуването влияе върху психичното здраве, за да мога да бъда по-добре подготвен.

Начини, по които пътуването влияе положително върху психичното здраве

Въздействието на пътуването върху психичното ми здраве беше до голяма степен положително. Пътувах със съпруга и дъщеря си до Ирландия за ваканция, която се случва веднъж в живота. Прекарах много време в проучване и планиране на нашите дейности, което намирам за приятно. По този начин ваканцията ми имаше дългосрочно въздействие, защото прекарах много месеци в вълнение и очаквам към пътуването. Това, че имах какво да очаквам с нетърпение, направи трудните дни през месеците, водещи до ваканцията ми, малко по-лесни.

Самото пътуване беше забележително. Беше толкова вълнуващо да видя част от света, толкова различна от всичко, което бях виждал преди. Преживяването на друга култура ме накара да се почувствам жив от любопитство и чудо. Прекарване на време сред природата беше толкова успокояващо и аз целенасочено стоях далеч от телефона, имейла и социалните медии колкото е възможно повече, за да мога бъдете напълно присъстващи в момента. Това временно прекъсване на връзката беше огромно облекчаване на стреса.

Как пътуването се отрази негативно на психичното ми здраве

Колкото и приятна да беше ваканцията ми, пътуването повлия и на психичното ми здраве по предизвикателни начини. Имахме закъснение във времето при първия ни полет и изпуснахме свързващия полет за Европа. В резултат на това бяхме блокирани 24 часа и загубихме първия си ден в Ирландия. Беше огромно разочарование и ни накара да пропуснем някои от дейностите, които планирах. За мен беше разстройващо, че ваканцията ми не следваше перфектния план, който създадох. Трябваше да приема, че не мога да контролирам всички резултати. Научих, че част от пътуването е осъзнаването, че всичко няма да върви по план. Да бъдеш готов да приемеш разочарования и промени е съществена част от това да се насладиш на почивката.

Другата борба за мен беше свързана с парите. Имахме много неочаквани разходи, които създаваха стрес. Първо, трябваше да резервираме допълнителна хотелска стая, когато бяхме блокирани, а стаята, която резервирах в Дъблин, не подлежеше на възстановяване, което създаде първия ни неочакван разход. Освен това платих предварително за обиколка, която пропуснахме първия ден и компанията нямаше да обмени билетите, така че в крайна сметка платих за обиколката два пъти, защото наистина искахме да го направим. Накрая наехме кола и попаднахме в лека катастрофа последния ден, което причини още един неочакван разход със застраховката за наем. Това са неуспехите, които могат да провалят ваканцията, ако не се подготвите за проблеми. Научих се да очаквам неочакваното и да вградя това очакване в бюджета. В противен случай може да изпаднете в паникьосна финансова ситуация.

В обобщение, най-големите ми изводи за въздействието на пътуването върху психичното здраве са:

1. Очаквай неочакваното. Вижте предизвикателствата, които възникват като част от приключението на пътуването.
2. Бъдете готови да приемете каквито и разочарования да възникнат.
3. Фокусирайте се върху доброто и се откажете от това, което не можете да контролирате.
4. Подгответе се за непланирани разходи.
5. Изключете се от технологиите колкото е възможно повече.
6. Живей за момента. Съсредоточете се върху наслаждаването на нови преживявания и създаването на спомени.

Имайте предвид тези съвети за следващата си ваканция и да се надяваме, че ще ви помогнат да намалите стреса и да увеличите максимално ползите за психичното здраве от пътуването.

Вижте също:

• "Съвети за ваканция, когато имате биполярно разстройство"
• "Отивам на почивка с шизофрения, шизоафективно разстройство"
• "Как пътувам и почивам с депресия"

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на себелюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каране на каяк и гушкане на своите спасителни малки. Намерете Хайди Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.