Устойчивост при възстановяване на психичното здраве: справяне с неуспехите

Нека си признаем: неуспехите не са забавни и могат да се почувстват особено незабавни, когато са неуспехи за възстановяване на психичното здраве. Изграждането на устойчивост при възстановяване на психичното здраве може да помогне за това. Устойчивостта звучи като толкова голямо нещо, но всичко, което означава, е способността да се възстановяваш от трудностите.

Бързо търсене в Google ще покаже множество школи на мисълта за изграждането на устойчивост. Като се има предвид колко сложно може да бъде справянето с него психични заболявания и предизвикателства за психичното здраве, казвам да поемем по прост маршрут.

Три R на устойчивост при възстановяване на психичното здраве

Попаднах на трите R на устойчивост¹ в блог за управление на хора, но те могат да бъдат оформени за изграждане на устойчивост в лицето на неуспехите за възстановяване на психичното здраве. Трите R? Отразете, преформулирайте и достигнете.

Отразете: Поглеждайки назад без осъждане

Когато настъпи неуспех в психичното здраве, част от изграждането на устойчивост означава да размишлявате, без да го съдите – или себе си. Помислете, за да разберете какво може да е предизвикало неуспеха, как сте реагирали на него и осъзнайте, че

това, което чувствате, че е валидно.

Отражението ви помага да планирате как да се справя с подобни ситуации в бъдеще, за да се избегнат неуспехи и дори води до приемане, че неуспехът е част от процеса на възстановяване. Приемането, че възстановяването на психичното ми здраве може да има неуспехи, ми даде силата да не се отчайвам, когато те се случат.

Преформулиране: Препятствието при възстановяването не е провал

Ако видите неуспехи като неуспехи, разбирам. Гледайте следното видео защо трябва да преформулираме тази линия на мислене.

Обърнете се към нас: Намерете сила в мрежите си за поддръжка

Свързването с доверен човек във вашата мрежа за поддръжка може да бъде чудесен начин да уведомите някого през какво преминавате. Докато това може да бъде съветник или терапевт който може да предложи съвет, това може да бъде просто най-добрият приятел или член на семейството, който може да предложи емоционална подкрепа с прегръдка, любима закуска или да седи тихо с вас.

Измийте, изплакнете и повторете, за да изградите устойчивост при възстановяване на психичното здраве

Красотата на тези три R е, че не е необходимо да се попълват в определен ред. Може би понякога ще искате да протегнете ръка първи след неуспех или може би ще искате да отделите малко време, за преформулирайте начина, по който мислите за неуспеха да си дадеш място за благодат. Целта на упражнението не е да правите нещата в определен ред, а да изградите устойчивост за възстановяване на психичното здраве.

Източник

1. Райтсма, Т. (2022 г., 4 ноември). Изградете устойчивост с помощта на техниката 3 Rs. Хора, управляващи хора. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/