Започнете с малко в борбата срещу стигмата на психичното здраве

Как се чувстваш напоследък? Чувствах се доста поразен от събитията, случващи се по света и в моята общност. Между социалните медии, новините и живота, шумът никога не стихва. За щастие има практики, които можем да спазваме, и мерки, които можем да предприемем, за да намалим шума. Всичко започва с малки действия, водещи до по-всеобхватна цел. Тази методология се прилага към много аспекти от нашия живот и борбата със стигмата за психичното здраве не е по-различна. Ако погледнем квадрата на стигмата в носа за грозното чудовище, което е, това може да бъде много съкрушително и дори да предизвика негативни последици за психичното ни здраве. Но ако го разделим и работим от краката до главата на звяра с течение на времето, ние подвеждаме мозъка си да види по-разумна и по-малко страшна битка. След това възниква въпросът как да се справим със стигмата крайник по крайник?

Дисекция на голямата картина на стигмата на психичното здраве

Кои злодеи от книги с разкази и герои от филми на ужасите предпочитат исторически? Това не е най-плашещият или равностоен враг; това е страшният, уязвимият противник. Стигмата на психичното здраве не е нищо повече от чудовище, което се храни с вариация на тези черти: невежество и нетолерантност. Това е най-опасният вид звяр, но не е непобедим.

Всичко започва с разбиването на голямата картина и изследването на по-малките части от нейния състав. Невежеството е огромна част от стигмата на психичното здраве. Нека започнем от тук - от краката, ако щете - и да продължим нагоре.

Един от начините за борба с невежеството е да се повиши осведомеността. Може би следващата стъпка е мозъчна атака как да се разпространи осведомеността за сложността и нюансите около психичното здраве, за които почти не се говори достатъчно в някои общности. Или може би е възприемането на по-всеобхватен подход и разпространението на осведомеността за психичното здраве като цяло, защото, нека бъдем честни, това също почти не се говори достатъчно. Пуснете местен вестник, обсъждащ психичното здраве, организирайте информационна сесия за обучение или дори се обадете на приятел, за да започнете разговор. Нашите по-малки действия могат значително да повлияят на по-голямата картина ако ние им позволяваме да го правят.

И точно така, създадохме конкретни цели със съответните стъпки за действие за постигането им. Може би не е достатъчно, за да укротите звяра напълно, но гарантирам, че е достатъчно, за да го извадите от равновесие.

Ежедневни навици, които всеки може да направи, за да помогне в борбата със стигмата за психичното здраве

Няма съмнение, че тази тема е гъста. Може да бъде изтощително да разопаковате стигмата. След като прочетох моите произведения, предпочитам да ви оставя полезни съвети и, което е по-важно, чувство на надежда. С това казано, ето някои измамно дребни ежедневни навици, които всички можем да приложим, които оказват реално въздействие върху борбата за премахване на стигмата върху психичното здраве.

• Започнете разговор. Често избягваме да обсъждаме теми, които могат да предизвикат спорове. Като човек, който угажда на хората, аз самият съм виновен за това. Колкото и трудно да е, започването на тези открити дискусии е начин да дадете знания на другите и да получите прозрение в замяна. Независимо дали сте приятел или непознат в производствената пътека, създаването на пространство за разговори за психично здраве е отличен начин да идентифицирате области на невежество и да ги запълните с информация и личност. Както споменах, безопасни места като това не съществуват в някои общности. Бъдете пионер, пионер срещу стигмата.
• Увеличете посланието. Живеем в ерата на социалните медии. Колкото и трудно да е маневрирането, социалните медии превъзхождат в разширяването на съобщенията. Използвайте го, за да разпространите информацията. Може би започнете с повторно публикуване на значими публикации за психично здраве. (Съвет: Бъдете кратки и кратки, така че хората да са по-склонни да се ангажират) Въпреки че изглеждат дребни, тези практиките могат да предизвикат вълнист ефект на знанието и съюзничеството в нашите общности, като в крайна сметка работят за прекратяване стигма.
• Празнувайте малките победи. Ако не вземете нищо друго от това парче, искам да е, че вече сте на правилния път към борбата със стигмата за психичното здраве. Вие оптимизирате наличните си ресурси за добро. Дори и да е започнало като лично пътуване (което е фантастично, между другото!), вие вливате знания в себе си и общността си, просто като се появявате. Празнувайте това. Празнувайте себе си! Справяш се феноменално.