Токсичната позитивност боли повече, отколкото лекува психичното ви здраве

Изглежда, че токсичната позитивност се появява навсякъде в социалните медии. Превъртайки през Instagram, виждам поне две или три публикации на ден, популяризиращи изглед позитивност което всъщност може да е противоинтуитивно на истинското щастие. Хората може да попитат: "Каква е голямата работа с токсичната позитивност?" Отговорът е, според моя опит, токсичната позитивност може да причини повече вреда, отколкото полза за насърчаване на психичното здраве.

Какво прави токсичната позитивност на психичното ви здраве?

Токсичната позитивност може да заглуши негативните емоции, да унижи скръбта и да накара хората да се чувстват под натиск да преструвай се на щастлива дори когато се борят."¹ Това е практиката постоянно да се въртят дори най-ужасяващите събития в нещо положително. На пръв поглед токсичната позитивност може да изглежда привлекателна, но аз знам от първа ръка ефектите от този съвременен парадокс и те често са контрапродуктивни за истинското изцеление.

Токсичната положителност се разграничава лесно. Може да се сблъскаме с токсична позитивност всеки ден и дори да не приписваме термина на това, което виждаме. Няколко често срещани примера включват

мантри "няма лоши дни" или "бъди щастлив винаги". Тези твърдения често насърчават фалшиво чувство за увереност² и се опитайте да смекчите негативните емоции, като ги избягвате. Проблемът е, че избягването не е приемане. В намаляване на негативните емоции и потенциално заболявания на психичното здраве, токсичната позитивност често работи срещу изкореняването стигма за психичното здраве.

Как можем да спрем токсичната позитивност за нашето психично здраве?

Някои хора може да са обезсърчени от тази статия, които може да си помислят, че критикувам тези, които използват позитивността като механизъм за справяне. За да бъде ясно, обичам позитивността! Мисля, че това е чудесен начин да поставим нещата по-малко от идеалните в живота си в перспектива, но има разлика между позитивността и токсичен позитивност. Първото, страхотно, второто, не толкова.

Не се притеснявайте, няма да пусна бомба като тази, без да представя начини за практикуване на позитивност, без да намалявам негативните емоции. Ето няколко съвета:

• Бъдете честни с емоциите, както добри, така и лоши. Токсичната позитивност отхвърля емоциите, вместо да ги утвърждава, и за да се борим с това, трябва да прегърнем – но не да се спираме на – всичките си емоции, дори и неприятните. За да не се забие във фънк и а негативна спирала на мислене, това, което работи за мен, е да задам времево ограничение, в което да си позволя да усетя тези емоции. Това упражнение е свързано с мащаба на ситуацията, но вземете например провал на изпит. Разстроена съм, може би дори срам, не отхвърлям тези емоции, а всъщност правя обратното. Позволявам си да усетя разочарованието, но не оставам там, поемам си дъх и се фокусирам върху доброто.
• Насърчавайте другите да преосмислят разпространението на токсична позитивност. Хората, които се борят с психични заболявания, са твърде наясно с факта, че понякога хората просто не го разбират. Разочароващо е, знам, бил съм там. Вместо да се ядосваме на онези, които може да не разбират напълно ситуацията, по-продуктивният начин да изразходваме енергията си е чрез образование. Можем да предизвикаме открити дискусии с нашите приятели, членове на семейството и колеги и да помогнем на другите да видят различна гледна точка по въпроса.

Източници

1. Маккена Принсинг",Какво трябва да знаете за токсичната позитивност." UW медицина, септември 2021 г.

2. Заун Вилинс, "Какво да знаем за токсичната позитивност." Медицински новини днес, март 2021 г.