Моите смесени съдби с хиперфокус и ADHD

През целия си живот трябваше да се справям с две диаметрално противоположни черти на разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD): невнимание и хиперфокус.

Дете на име Майкъл

Когато бях на 13, със семейството ми отидохме на къмпинг. Една вечер, докато всички останали спяха в основната каравана, аз се паркирах на един шезлонг в тентата и прочетох първа и втора книга от трилогия - гръб до гръб.

Това, което е забележително в тази история, не е четенето на двете книги. Забележителното е как си спомням чувствата, когато баща ми излезе от караваната на следващата сутрин, за да ме попита защо не съм заспал. Хиперфокусът – състоянието на пълно поглъщане в една задача – беше отхвърлил чувството ми за време с такава огромна разлика, че се почувствах леко обезпокоително да науча колко време съм чел.

Клопките на хиперфокуса

Хиперфокусът на моята младост обикновено присъстваше само когато четях книги. По-конкретно, хиперфокусът действително присъстваше само по време на четене в свободното време: на задължителните учебни програми извън часовете по английски не беше дадено признание. Така че, макар да успях да прегледам задния каталог на Инид Блайтън на панаир клип, не успях да обърна на обучението си частица от същото внимание.

Това е така, защото полярната противоположност на хиперфокуса е невниманието. Между другото, невниманието се отразява негативно на оценките. За съжаление това беше моята настройка по подразбиране.

Както и да е, сега, когато съм възрастен със задължения и отговорности, не мога да си позволя да бъда невнимателен. Нито пък мога да си позволя да бъда бласиран и да прекарвам безброй часове в сляпо за времето четене.

Използвам таймер, за да ме държи на път

В моята работа като писател завършването на проекти разчита на изпълнението на всички различни задачи, свързани с писането - проучване, самото писане, редактиране и т.н. Естествено, завършването на някои раздели отнема повече време от други.

И въпреки че разпределението на времето далеч не е научно занимание, е удивително лесно да се хиперфокусирате върху една задача - за сметка на проекта като цяло.

Например, може би започвам да провеждам проучване на X. Тогава, преди да се усетя, светът премина от светло в тъмно, стомахът ми къркори от неопределено количество време и единственото истинско доказателство, че съм изследвал X, е микроскопичният раздел, събран в най-лявата част на браузъра ми прозорец.

За да избегна този сценарий, използвам добре познат онлайн таймер. След груба оценка просто включвам времето, което смятам за подходящо, и работя върху тази задача, докато не прозвучи звуковият сигнал.

Това не е перфектна система, но е много по-добра от алтернативата.

Как се справяте с хиперфокуса и слепотата във времето? Уведомете ме в коментарите.