Теми за водене на дневник, които зареждат мотивацията за възстановяване на ЕД

Като човек, който е бил професионален писател от почти 10 години (и ентусиаст в писането през целия си живот), аз твърдо вярвам в воденето на дневник. Разбира се, не съм поддържал постоянен ритъм на водене на дневник през сезона, в който се намирам сега. Но когато се ангажирам с това практика за самообслужване редовно се чувствам свързан с моите цели, приоритети и намерения за изцеление. Освен това съм принуден да предприема смислени, решителни действия, които са в съответствие с тези приоритети. Така че, ако и вие като мен сте изпаднали в дневник през последните седмици или месеци, ето няколко теми за дневник, които да заредят мотивацията ви за възстановяване от хранително разстройство.

10 теми за водене на дневник за мотивация за възстановяване от хранителни разстройства

Воденето на дневник е едно от любимите ми механизми за справяне да възстановя баланса, да култивирам устойчивост, да стабилизирам емоциите си и преформулирам мислите си когато тревогите на ежедневието ме изкушават обратно в спирала на хранително разстройство. Има нещо интуитивно и терапевтично в това да оформя моите абстрактни човешки преживявания в конкретни, забележителни думи, които мога да разбера. Писането е начинът, по който обработвам какво означава да си жив - да лекувам, уча, разтягам и израствам. Помага ми да разбера собствените си чувства, да се предпазя от неудобства, да се изправя пред страхове или предизвикателства и да се грижа

самосъзнание. Препоръчвам го като изход за зареждане на мотивацията за възстановяване от хранително разстройство.

Може да бъде толкова полезно да имате безопасен, частен носител, в който свободно да сортирате всички сложността на изцелението - емоциите, съмненията, несигурността, поведенческите нагони и непредвидените обстоятелства. Независимо дали сте опитен писател на дневник, или сте нов в тази практика изцяло, бих ви насърчил да посегнете към тефтер и химикал в моменти, когато се чувствате твърде претоварени, за да правите нещо друго. И ако не сте съвсем сигурни откъде да започнете, по-долу са 10 теми за водене на дневник, за да заредите мотивацията за възстановяване от хранително разстройство.

1. Какво би било чувството да култивирате връзка на любов и приемане със собственото си тяло?
2. Какви стъпки можете да предприемете, за да изпитате пълна свобода в областта на храненето и упражненията?
3. В какво бихте инвестирали време и енергия, ако не бяхте погълнати от хранителни разстройства?
4. Как определяте изцелението и кои са няколкото конкретни „защо“, които ви карат да искате да се излекувате?
5. Как биха се укрепили вашите приятелства или семейни връзки, ако се ангажирате с възстановяването?
6. Кои са някои истини, които можете да използвате за борба и преформулирайте негативните вярвания за себе си?
7. Какви вътрешни културни послания е време да бъдат освободени на този етап от лечебния процес?
8. Как реагирате на тригерите и можете ли да направите план за по-конструктивно справяне с тях?
9. Как можете да се справите с неразрешените си травми, неудобни емоции или незадоволени нужди?
10. Кои са някои качества (както вътрешни, така и външни), които оценявате в себе си?

Използвайте тези теми за водене на дневник за мотивация за възстановяване от хранителни разстройства

Смятате ли, че воденето на дневник е полезен, полезен инструмент за изцеление? Кои са някои теми за водене на дневник, към които се обръщате в моменти на изкушение, трудност или претоварване? Воденето на дневник помага ли да заредите мотивацията си за възстановяване от хранително разстройство? Ще се радвам да чуя вашите прозрения и опит, така че, моля, споделете в раздела за коментари по-долу.