Намирането на моята мечтана работа влоши депресията ми

Миналата година напуснах душевната си корпоративна работа, за да преследвам истинската си страст: писането. Това повлия на моя депресия по неочаквани начини; всъщност това влоши депресията ми.

След девет години като инженер – осем от които прекарах, като ми се искаше вместо това да си пиша вкъщи – разбрах ролята, която изигра работата ми за психичното ми здраве. Липсата на смислена работа и признателност се отразиха върху мен самочувствие. Сексизмът, тормозът и служебната политика ме бяха поставили под удар под постоянен стрес.

Когато най-накрая реших да напусна този свят и да стана писател на свободна практика, реших, че промяната ще ми помогне хронична депресия. Но след няколко седмици се озовах до шия в познатото калта на a депресивен епизод. Не можех да спя, бях постоянно стресиран и самочувствието ми беше на най-ниската си точка от години.

Как може напускането на a токсична работна среда за моята мечтана работа отрицателно повлия на психичното ми здраве?

Защо моята мечтана работа влоши депресията ми?

Стресът, свързан с работата, може да предизвика депресия

Стресът е често срещано явление отключващ фактор за депресия, и може да дойде с всяка промяна - дори положителна.

В моя случай голяма част от това беше финансово. Въпреки че обичах работата, която вършех, тя не беше толкова доходоносна като старата ми работа, а доходите не бяха толкова стабилни. Все още имах достатъчно, за да свързвам двата края, но имаше повече несигурност.

Вместо да вярвам, че мога да продължа да си намирам нова работа, аз се изтощих, чудейки се откъде ще дойде следващият ми писателски концерт и колко ще плати. Тези мисли изпратиха нивата на стрес и депресията ми през покрива.

Ниското самочувствие подхранва депресията

Още по-лош от финансовия стрес беше начинът, по който аз новата работа повлия на самочувствието ми. Никога не съм го осъзнавал досега, но самочувствието ми беше - независимо дали ми харесва или не - обвързано със заплатата ми.

Тъй като нашата култура често използва парите като мярка за успех, отказът от високоплатена (макар и мизерна) работа ме накара да се почувствам като отказал се в очите на другите. Притесних се, че моят приятелите и семейството биха ме съдили, че вече не съм „достатъчно добър“.

Според моя опит с депресията, това често е същината на нея: не се чувства достатъчно добре.

Няма да позволя на депресията да съсипе мечтаната ми работа

Да бъда писател може да дойде с някои непредвидени предизвикателства, но все още го обичам. Последното нещо, което искам, е депресията да ме принуди да напусна мечтаната работа и да се върна на работа, която мразя. Използвам инструментите, които научих през последното десетилетие, за да ми помогнат да преодолея този последен депресивен епизод.

Упражнявам се ежедневно и прекарвам повече време навън, за да подобря настроението си. Бил съм възстановяване на самочувствието ми като се фокусирам върху положителните неща в новата си кариера и празнувам всяко постижение, което правя, без значение колко малко е. Продължавам да си напомням, че удовлетворението от работата е по-важно от броя на нулите на моята заплата. Тези стъпки помогнаха на психичното ми здраве постепенно да се върне към нормалното – или толкова нормално, колкото може да бъде за някой с хронична депресия.

Ако имате някакво психично заболяване, сигурен съм, че сте забелязали как е свързано с определени аспекти на вашата работа. Някои от тези аспекти са очевидни; други са по-малко очаквани. Струва си да обърнем внимание на това как работата ни влияе върху психичното ни здраве. След като разберем това, можем да изградим устойчиви кариери и здравословен, щастлив живот.