Физическата активност намалява депресивните симптоми при деца: мета-анализ
22 януари 2023 г
Физическата активност може значително да намали симптомите на депресия при деца и юноши, според скорошно проучване, публикувано в JAMA Педиатрия. 1
Мета-анализът на 21 проучвания, включващи 2441 участници (47% момчета и 53% момичета) на възраст между 11-19 години установи, че физическа дейност може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия при млади пациенти. Дванадесет от проучванията също демонстрират ползите от физическата активност за участници със соматични или психиатрични разстройства като депресия, затлъстяване, ADHD и диабет.
Констатациите разкриват, че физически активните тийнейджъри са имали по-забележимо намаление на депресивни симптоми отколкото по-младите участници. „Възможно е по-малките деца да са достатъчно активни, за да бъдат десенсибилизирани към допълнителна физическа активност, като има предвид, че техните по-възрастни и по-заседнали колеги може да са по-отзивчиви към интервенцията“, изследователи казах.
След като анализираха честотата и продължителността на физическата активност, изследователите установиха, че ангажирането в три сесиите на физическа активност с продължителност най-малко 30 минути дават най-голямо подобрение при депресия симптоми.
„Депресията е второто най-разпространено психично разстройство сред децата и юношите, но само малка част от тях търсят или получават специфично лечение за разстройството“, казаха изследователите. „Интервенциите с физическа активност са обещаващи като алтернативен или допълнителен подход към клиничното лечение на депресия.“ 2
Ползи от физическата активност при коморбидни състояния
Проучването предполага, че физическата активност може също да облекчи коморбидните симптоми на тревожност и ADHD, които засягат съответно 75% и 57% от децата с депресия.3,4
Това откритие повтаря това на a 2017 ADDitude изследване, което установи, че 37% от децата с ADHD управляват симптомите си с ежедневни упражнения. Приблизително половината от респондентите оцениха упражненията като „изключително“ или „много“ ефективно лечение – най-високата оценка от всяко лечение на ADHD, включено в проучването.
„Всяка аеробна дейност, особено на открито, помага на дъщеря ни“, каза един ADDitude читател наскоро анкетиран относно въздействието на упражненията. „В рамките на ден-два без да прави нищо, тя изпада в депресия.“
„Виждаме големи подобрения в нашия син след физическа активност“, каза друг родител. „The депресия наистина може да се задържи, въпреки че е само на 10. Ние учим у дома, така че и двамата със сина ни имаме членство в YMCA и посещаваме поне три пъти седмично. Той се наслаждава на елипсовидния тренажор, гребец, спинбайк, автоматичен степер и бягаща пътека.“
Повечето ADDitude читателите на панела нарекоха упражненията ефективна форма на лечение, но мнозина казаха, че насърчаването на децата им да участват във физическа активност е предизвикателство.
„Дъщеря ми тийнейджърка има симптоми на депресия и виждаме, че настроението й се подобрява, когато е активна, но й отне много време, за да започне да спортува“, каза един родител. „Тя играеше тенис, футбол и караше ски, но когато отиде в колеж, спря да спортува.“
Физически дейности трябва да бъдат редовни и последователни, за да поддържат своите ползи за психичното здраве, според ADDitude читатели. „Само след няколко месеца виждам, че липсата на физическа активност в живота му засилва всичките му депресивни симптоми“, каза един родител.
„Виждам подобрение в поведението й с повече физическа активност, но не мога да кажа, че съм забелязал някаква пряка връзка с настроението й“, каза друг родител. „Забелязвам обаче, че нейното настроение и поведение се влошават, когато е по-малко активна или прекарва твърде много време пред екрана. Тя се занимава с бойни изкуства веднъж седмично и сезонно участва във футбол или t-ball. Добавяме семейна йога след няколко седмици.“
„Синът ми винаги се справя по-добре, когато се движи, но, за съжаление, е много трудно да го накарам“, пише друг родител. „Забелязвам, че след като стреля на обръчи, той е много по-спокоен и в по-добро настроение, така че се опитвам да го насърча да излезе и да го направи.“
Упражненията обаче не са универсален лек. На ADDitude респондентите в проучването, 5% намират упражнението за „не много“ или „изобщо неафективно“ в адресирането Симптоми на ADHD.
„Физическата активност няма траен ефект върху неговата депресия или интензивни чувства“, каза един ADDitude читателски панелист. Друг каза: „Положителните резултати от физическата активност продължават, докато се извършва активността, след което избледняват бързо.“
Един родител обясни, че физическата активност е повлияла негативно на симптомите на нейното дете. „Физическата активност не й помага - всъщност я влошава. Тя се нуждае от повече умствени дейности, които да й помогнат, като пъзели, игри с карти или работни тетрадки. Това са неща, които помагат за регулиране и намаляване на нейните симптоми.
Вижте източниците на статии
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Интервенции за физическа активност за облекчаване на депресивни симптоми при деца и юноши: систематичен преглед и мета-анализ. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter AJ, Patton G. и др. (2017 ). Глобалното покритие на данните за разпространението на психични разстройства при деца и юноши. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Депресивна коморбидност при деца и юноши: емпирични, теоретични и методологични въпроси. Am J Психиатрия. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). Работна група на AACAP по проблемите на качеството. Практически параметър за оценка и лечение на деца и юноши с депресивни разстройства. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
