Данък върху ADHD: Търсене на финансово здраве след парични проблеми

ADHD изисква финансови и емоционални разходи – понякога наричани данък ADHD – които носят тежко бреме. Използвайте това ръководство, за да ви помогне да разберете страховития данък върху ADHD и да научите как да постигнете финансово благополучие след парични проблеми.

„Само моите пропуснати срокове за плащане на студентски заем ми струват приблизително 50 000 долара.“

„Трябваше да отида в градския съд за просрочени библиотечни книги. Библиотечните книги бяха в багажника на колата ми и принадлежаха на библиотеката, покрай която минавах всеки ден на път за работа.“

„Губя толкова много време в пазаруване за хранителни стоки, които в крайна сметка се развалят. Хабя още повече пари, купувайки бърза храна.

Тези коментари от ADDitude читателите демонстрират как симптомите и чертите на разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) — от импулсивност до забравяне и дори емоционална дисрегулация - преведено като много реални финансови последствия. Ето защо хората с ADHD, в сравнение с връстниците без ADHD...

Следователно „ADHD данък” – термин, който се отнася до очевидното и скрити разходи за живот със състоянието.

Но данъкът ADHD не се събира само в пари. Други разходи, свързани с ADHD - като постоянна вина и срам, компрометирани взаимоотношения и лошо самочувствие – често тежат повече и причиняват повече щети, отколкото всяко парично наказание би могло.

Данъкът върху ADHD взема своето, но със сигурност не сме безпомощни. (Казвам това като възрастен с ADHD, който е плащал данък ADHD твърде много пъти.) Можем да предприемем стъпки към управлението на симптомите, които ни струват най-много – финансово и емоционално.

Можете да проследите всяко време, когато сте платили данъка ADHD на едно или няколко от следните Симптоми на ADHD или черти:

Разбира се, данъкът ADHD се проявява в ежедневни неудобства като развалени хранителни стоки, наднормени сметки и закъснели плащания. Но не трябва да отхвърляме неговите дългосрочни разходи и други скрити, широкообхватни последици.

Избягването на данъка за ADHD може да е невъзможно. (ADHD не би бил ADHD без него.) Но мисленето, базирано на решения, върви дълъг път, както и тези съвети за минимизиране на данъка върху ADHD, който плащате, и смекчаване на дългосрочните му последици.

1. Махни го от гърдите си. Няма нищо по-терапевтично от признаването на проблем и признаването на всички начини, по които сте платили данъка за ADHD. Размисълът върху въздействието на данъка върху ADHD върху живота ви ще ви позволи да се събудите към настоящата си реалност и да започнете с решения. Задайте си следните въпроси, за да насърчите саморефлексията:

Чувства се още по-добре да споделяте вашите данъчни поражения и триумфи с ADHD чрез групи за подкрепа като тези, организирани от ДОБАВИ и ЧАД. RenaFi, моята финансова уелнес компания, провежда уроци, експертни презентации и групови тренировки за хора с ADHD.

2. Започнете с малко. Можете да се измъкнете от данъчната дупка за ADHD, независимо колко дълбока е тя, една малка, последователна стъпка по стъпка. („Намалете, за да се движите по-бързо“ е моето мото.) Помислете:

3. Преодолявайте пропастта между „сега“ и „не сега“. Пропастта между намерението и действието стои зад толкова много от срещите ни с данъка ADHD. Независимо дали изпитвате желание да харчите импулсивно или да отлагате чувствително към времето решение, задайте си следните въпроси, за да се свържете с бъдещото си аз:

4. Прегърнете дискомфорта, за да победите парализата. Отлагането има повече общо с трудностите при регулиране на емоциите около дадена задача, отколкото с това управление на времето. Получаването на още едно писмо от IRS, например, разбираемо предизвиква страх. Но вместо да го добавите към купчината неотворени съобщения в опит да избегнете негативни чувства, позволете си да се почувствате неудобно. Отворете писмото веднага. Вероятно писмото ще каже, че дължите X, и ще предложи следващите стъпки.

Мислете за дискомфорта като за аларма, която ви предупреждава за по-лоши резултати надолу по пътя. Това е предупреждение да действате спрямо дискомфорта, преди мъчителната болка (може би под формата на данъчна такса) да действа върху вас.

Често шумоленето в храстите създава повече безпокойство отколкото да се занимаваме директно с това, което е в храстите. Ще откриете, че една лесна стъпка води до друга. Преди да се усетите, вие сте излезли от парализата и сте се захванали с действие.

Този манталитет също може да ви помогне да приоритизирате и да намалите претоварването. Миналогодишното писмо от IRS в дъното на неотворената ви поща може да е спорен въпрос днес.

5. Оптимизирайте своя Лечение на ADHD и управление. Ако ADHD наистина създава трудности в живота ви, тогава вземете ADHD сериозно.

6. Създайте благоприятна среда за ADHD. Стремете се да водите начин на живот, който работи за вас. (Това няма да стане за една нощ.)

** Цитатите са от участници в уебинара и са редактирани за дължина и яснота.

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.