Как да разчистите дома си: Съвети за разчистване за възрастни с ADHD

Гардеробът ви пълен ли е с пуловери, носени последно по време на администрацията на Обама? Какво ще кажете за толкова протрити кърпи, толкова изцапани одеяла или толкова плоски възглавници, че вероятно ще бъдат отхвърлени от местния приют за животни? Ако това се случи близо до вас, вероятно сте като много хора с ADHD, които формират лоялни привързаности към вещите и след това се съпротивляват да ги хвърлят, когато вече не са желани или необходими. Когато вещите се натрупват, свивайки жизненото пространство в част от къщата ви, знаете, че е време да започнете операция Declutter.

Имайте предвид това разчистване на дома ви е пътуване, а не дестинация. Не е нужно да се случи всичко наведнъж. Започнете с малко. Например, отделете 45 минути, за да почистите малък килер в събота. Правете това многократно в продължение на няколко месеца или повече, за да откъснете купищата си неща.

Как да разчистите дома си

Ето още съвети за преодоляване на хаоса и създаване на по-организирано жизнено пространство.

Изберете и прочистете. Преминете през една категория артикули, като например дрехи, и отсейте това, което вече не става, е скъсано или на петна, или вече не искате. Хвърлете ги директно в кофата за боклук или ги поставете в купчина за дарения. След това преминете към следващата категория, може би книги или играчки, или към конкретна област, като кухнята или гаража. Инвестирайте в контейнери за съхранение или кошчета, за да поддържате нещата организирани, докато съкращавате.

Грабнете партньор. Обмисли "удвояване на тялото” (през FaceTime или Zoom) с приятел, който също се занимава с разчистване. Това ще ви помогне да останете концентрирани и мотивирани.

[Кликнете, за да изтеглите: Организирайте се в един уикенд]

Карай и пусни. Идентифицирайте благотворителна кутия на обичайния си маршрут за шофиране или близо до къщата си. Напълнете колата си с чанти и ги пуснете. Повторете, ако е необходимо.

Бъдете пестеливи. Уговорете среща с консигнационен магазин, за да продадете вещи в добро състояние. Или, ако живеете в квартал или на оживена улица, поставете артикулите си навън до бордюра със знак, който казва „безплатни неща“.

Опаковайте го. Поставете кабели, зарядни устройства, контактни плочи, магнити, произволни винтове и други накрайници в кутия, ако не можете да понесете да се разделите с тях.

Как да живеем с по-малко

Веднъж операция Разредете е завършен, приложете тези идеи, за да ви помогнат да живеете с по-малко:

• Направете списък с нещата, от които наистина се нуждаете, и купувайте само артикули от този списък. Това ще намали импулсивното купуване.
• Не вземайте предмети на ръка от семейството или приятелите си, освен ако артикулите вече не са били в списъка ви.
• Сведете пазаруването на едро до минимум.
• Отменете или намалете честотата на абонаментите.

[Направете този тест: Вашият безпорядък е извън контрол?]

Ето какво ADDitude читателите казват за премахването на бъркотията:

„Преодоляването на отлагането и справянето с бъркотията е по-лесно, когато азвземам моя Лекарства за ADHD.”

„Разбиването на задачите на по-малки задачи, за да отметна списъка ми със задачи, създава усещане за постижение – и малки удари на допамин, които ме поддържат.“

„Подкупвам и се награждавам, когато свърша нещата от списъка си.“

„Разчистването ми започна преди пет години и продължава.“

Как да разчистите дома си: Следващи стъпки

• Изтегли:Безплатно ръководство за контролиране на бъркотията
• Прочети:3 игри за разчистване на бъркотията
• Прочети:10 начина да опростите всяка кухня
• електронна книга:Разредете живота си (и дома си! и офис!)

Сюзън К. Pinsky е професионален организатор, специализиран в ADHD.

---

ПОДДЪРЖАЩА ДОБАВКА
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме образование и подкрепа за ADHD, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest