Предизвикването на моите (фалшиви) убеждения за самонараняване ми помогна да се излекувам

Дезинформацията не просто подмамва другите хора да повярват в стигмите около самонараняването – тези от нас, които се борят с това, също могат да станат жертва на фалшиви вярвания за самонараняване.

Фалшивите убеждения за самонараняване ме възпираха

Толкова е по-лесно да видим, когато някой друг се придържа към фалшиво убеждение, отколкото да се хванем на крачка. Имах всякакви вярвания относно самонараняването – вярвания, които в крайна сметка ме държаха в капана на порочен кръг. Тези вярвания включват неща като:

• „Нараних се, защото съм слаб“
• „Нараних се, защото съм сломен“
• "Заслужавам да бъда наказан така"
• "Нещо не е наред с мен като човек"
• "Това е единственият начин да се справя с това, което чувствам"
• „Всичко е наред, защото поне не наранявам никой друг“
• "Ако кажа на някого, ще ме помислят по-малко, няма да разберат"
• „Искането някой да забележи белезите ми означава, че правя това просто за внимание“
• „Да премина през това сам е по-смело, отколкото да помоля за помощ“

Трудно е да се каже откъде съм хванал тези мисли – чрез медии, други хора, интернет или някъде съвсем другаде – защото дори не осъзнавах, че съм ги усвоил.

Това е сложното в лъжите, които си казваме като самонараняващи се. Смятаме, че ги измислихме сами. Още по-лошо, вярваме им.

Използвах тези лъжи като оръжия срещу себе си; те ме тласнаха към самонараняване, вместо към грижа за себе си. Използвах ги като тухли, за да издигна стена между себе си и света, между настоящата ми реалност и възможността за възстановяване. Те ме заслепиха за истината, която беше просто следната: не заслужавах това, през което преминавах. Заслужавах да се излекувам.

И вие също.

Оборването на вашите фалшиви вярвания за самонараняване може да ви помогне да се излекувате

Добрата новина е, че като всеки негативен мисловен модел, вие мога предизвикайте собствените си фалшиви вярвания относно самонараняването. Всъщност това е жизненоважна стъпка в процеса на възстановяване.

Колкото повече се упражнявах да оспорвам лъжите, които си казах за моето самонараняване, толкова по-добре успявах да ги спра на пътя им...преди те си пробиха път в подсъзнанието ми и пуснаха корени там. Това ми помогна да развия по-балансиран и реалистичен поглед върху моята ситуация и, най-важното, собствената ми способност да я променя.

В края на краищата първата стъпка към изцелението е да повярвате, че можете. Ако все още не вярвате, фалшифицирайте го, докато не го направите. Отрицателните мисловни модели се вкореняват в мозъка ни чрез повторение - за щастие, същото важи и за положителните мисловни модели.

Ако имате проблеми да практикувате сами - и не се притеснявайте, ако имате, това може да е трудно в началото - моля, помислете дали да не потърсите допълнителна подкрепа. Специалист по психично здраве, като терапевт или консултант, може да ви помогне да идентифицирате техники, които ще направят този процес по-лесен за вас и ще ви помогне да постигнете стабилен напредък със собственото си темпо.